DOGGCRAPP - Diario de Tollo

[Carolinaa]

Buen diario, muy bien organizado y excelentes resultados, enhorabuena.

 

[SantiagoPeña]

Podrias decir que suplementos estas tomandoo o has tomadoo? muchas gracias y excelente cuerpo!

 

[Tollo]

buenos entrenos te gastas yo tambien soy uno de esos hard gainers y me vendrian bien unos consejitos de alguien con experiencia como tu!

Pues hombre no es que tenga tanta experiencia, pero de momento lo que he notado es que entrenar solo 3 ó 4 días me va mejor que entrenar 5 ó 6.

Buen diario, muy bien organizado y excelentes resultados, enhorabuena.

Muchas gracias, yo no los considero tan buenos. A ver si ahora con la dieta y la rutina que empiezo la semana próxima la cosa mejora : )

Podrias decir que suplementos estas tomandoo o has tomadoo? muchas gracias y excelente cuerpo!

Pues he probado algunos suples, ahora mismo estoy tomando creatina creapure, aislado de suero, 200mg de cafeina pre entreno, perlas de omega 3, Animal pak 3 días a la semana, y creo que de momento eso es todo. Hoy me llega beta-alanina que nunca he tomado y voy a ver si noto algo con ella.
Saludos! : )

 

[SantiagoPeña]

No has tomado ningun tipo de gainer en todoo el ciclo?

 

[Tollo]

No has tomado ningun tipo de gainer en todoo el ciclo?

No, nunca he tomado un gainer y nunca lo haré.
No le veo ninguna utilidad salvo quizás para ectomorfos puros que les cueste comer.

 

[Tollo]

Entreno de hoy:


Inicio de suplementación con Beta-Alanina 2gr pre-entreno 2gr. 3 horas despues del entrenamiento.

 

[Tollo]

Videos del entreno de ayer:

 

[Tollo]

Entreno de ayer:
pensaba que quizás la beta-alanina me ayudaría a completar las series establecidas, pero no... no noté ni un ápice de mejora en fuerza o resistencia, me costó tanto como siempre

 

[Tollo]

Unos videos del entreno del Martes

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[Tollo]

Hoy descanso,
mañana comienza entreno de fuerza "Choque 2" en principio más duro que el "Choque 1" que he hecho LU,MA,MI, así que para coger energías hoy para cenar tenemos una Tortilla con 200ml de claras, 3 huevos enteros, 100gr. de arroz y 50gr. de avena

 

[Tollo]

Entreno de hoy:

1º PARTE: TRABAJO DE FUERZA MÁXIMA
CHOQUE 2

Ejercicios: Press inclinado hammer, press plano hammer, press militar sentado, fondos para tríceps.

RESULTADOS 11/11/2011:

 

[Tollo]

Un vídeo descamisados

Cena de hoy

250ml. de claras 2 huevos enteros, 50gr. de avena y 80gr. de arroz integral

 

[Tollo]

Entreno de ayer

VIDEO DE DOMINADAS

 

[abraham1994]

buenos entrenos tollo suerte en todo!

 

[Tollo]

Muchas gracias Abraham, igualmente!! : D

 

[ronaldinho_forever]

es el mejor diario con diferencia del foro

 

[Tollo]

Entreno de hoy:

FUERZA MAXIMA
Pecho:
Press inclinado con hammer
Press plano con hammer

RESISTENCIA
Hombros:
Press militar sentado con barra

Triceps:
Fondos para triceps

Entreno bastante malo, se hizo muy largo y terminé con una buena pájara.
Despues del press inclinado ya estaba echo polvo y los hombros me terminaron de machacar, cuando llegaron los fondos ya no era persona. Y esa sensación de pájara me ha durado casi todo el día hasta despues de comer la segunda merienda de hoy no me he recuperado por completo.

Una foto de la 2º merienda: (la primera fué dos sanwich con jamon iberico)
Almendras, mojama, queso burgos, guacamole, verduras y pan integral


Un par de vídeos del entreno de hoy
Fondos para triceps 15Kg x 7 (* 2ª y última super serie, en la primera si conseguí las 10 repes establecidas)

Press inclinado en Hammer 90Kg x 2

Saludos!

 

[Tollo]

Hoy día de descanso...

Unos vídeos más de ayer
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Mi compi con la polea
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Merienda de hoy

Mezcla de arroces, hamburgesas de pollo y pavo, almendras y guacamole

 

[Tollo]

Entreno de hoy:
ESPALDA + BICEPS

Dominadas:
5 x 5Kg.
5 x 15Kg.
5 x 20Kg.
3 x 30Kg.
¿? x fallo

Remo con mancuerna: 3 x 8
polea tras nuca: 3 x 10
curl de bíceps con barra: 3 x 10
Polea baja con cuerda: 3 x 10

Medidas de bíceps:
Toni: 39,5cm peso corporal 80,5Kg
Marcos: 44cm. 87,5Kg

Parte del menú...
Lechuga, cebolla y tomate, sepia con mayonesa y pan


Merienda:
Salpicon de marisco con arroz y queso fresco de burgos


Saludos!

 

[Tollo]

Entreno de hoy: HOMBROS + PIERNAS
Mañana día de descanso...

Unos vídeos del entreno de ayer:

El primero uno tomando medidas del bíceps como buen flaco vigorexico que soy

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Estas están incompletas, pero quería ver cuantas salian así...
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Mi compi de entreno tambien "descamisao"

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