Buenas, comento mi caso, hace dos semanas comencé una dieta de volumen buscando ganar masa muscular. Venía de una etapa de definición donde había pérdido 12 kg, entre ello parte músculo. Calculé mis kcal diarias en una página y me dijo que debía consumir 3000 al día si quería ganar músculo. Durante estos dias he entrenado duro en el gimnasio y seguido la dieta controlando proteínas (2.5 gr/kg). Ahora, mi duda surge porque ya he cogido 1 kg y tengo la sensación de verme más gordo ( aunque se que esto puede ser psicológico) , siguiendo esta dieta. ¿Debería replantearla? ¿Como puedo lograr en toda la etapa de volumen(7 meses que durará), coger solo 3 o 4 kg de grasa?
Muchas gracias y espero vuestra respuesta!Postdata: soy mesomorfo
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