nasher10
New member
hola a todos(as)
soy un chavo de 19 años peso 77 kg y mido 1.80
Llevo ya 8 semanas con una "dieta a medias" basicamente alta en proteina, moderada en carbohidratos y baja en grasa.( con rutina de definicion 4 veces por semana y cardio 3 veces por semana)
Hasta ahora tengo muy buenos resultados, baje de 20% a 14% en grasa corporal, la cintura de 91 a 86 cm ademas de conseguir bastante definicion muscular.
Ahora pienso hacer dieta "especifica" para bajar a un 10% d grasa corporal.
Planeo "convinar" estas dietas( un dia la 1 y al otro la 2)
Desayuno:
Torilla de 8 claras y 2 papas
Media mañana:
Pollo hervido - 200 g de arroz integral
Almuerzo:
Pollo - 100 g de papas con verduras
Merienda:
Tortilla de 8 claras y 100 g de verduras
Cena:
300 g de pescado hervido
DIETA PARA DEFINICIÓN 2:
Desayuno:
100 g de avena con jugo de naranja - 8 claras de huevo y 1 yema
Media mañana:
100 g de arroz hervido, 8 claras de huevo y 1 yema
Almuerzo:
150 g de pasta con 200 g de pollo a la plancha
Merienda:
Arroz hervido con verduras, 8 claras y 1 yema
Cena:
200 g de papa cocida, 300 g de pescado cocido
Mis dudas son:
¿Esta bien "convinar" las dietas?
¿Cuanto tiempo deberia hacer la dieta y a que hora me conviene entrenar?
y una vez que obtenga los resultados debo dejar la dieta o seguirla un tiempo mas??
Gracias por los comentarios y espero no aburrir mucho con esto _leyendo_
soy un chavo de 19 años peso 77 kg y mido 1.80
Llevo ya 8 semanas con una "dieta a medias" basicamente alta en proteina, moderada en carbohidratos y baja en grasa.( con rutina de definicion 4 veces por semana y cardio 3 veces por semana)
Hasta ahora tengo muy buenos resultados, baje de 20% a 14% en grasa corporal, la cintura de 91 a 86 cm ademas de conseguir bastante definicion muscular.
Ahora pienso hacer dieta "especifica" para bajar a un 10% d grasa corporal.
Planeo "convinar" estas dietas( un dia la 1 y al otro la 2)
Desayuno:
Torilla de 8 claras y 2 papas
Media mañana:
Pollo hervido - 200 g de arroz integral
Almuerzo:
Pollo - 100 g de papas con verduras
Merienda:
Tortilla de 8 claras y 100 g de verduras
Cena:
300 g de pescado hervido
DIETA PARA DEFINICIÓN 2:
Desayuno:
100 g de avena con jugo de naranja - 8 claras de huevo y 1 yema
Media mañana:
100 g de arroz hervido, 8 claras de huevo y 1 yema
Almuerzo:
150 g de pasta con 200 g de pollo a la plancha
Merienda:
Arroz hervido con verduras, 8 claras y 1 yema
Cena:
200 g de papa cocida, 300 g de pescado cocido
Mis dudas son:
¿Esta bien "convinar" las dietas?
¿Cuanto tiempo deberia hacer la dieta y a que hora me conviene entrenar?
y una vez que obtenga los resultados debo dejar la dieta o seguirla un tiempo mas??
Gracias por los comentarios y espero no aburrir mucho con esto _leyendo_