nasher10
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¿ porque colesterol si es en mayoria carne magra y bastante fibra de verduras y avena no?
Dieta de definicion
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¿ porque colesterol si es en mayoria carne magra y bastante fibra de verduras y avena no?
nasher10
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le e estado haciendo ciertos ajustes a la dieta
8:30 : 2 huevos y 6 claras + arroz "chino" creo que no es integral / omelet con 2 huevos, 4 claras y entre 80 - 100 gr de queso + 2 rebanadas de pan integral
11 - 11:30 : licuado de avena+nueces+fruta+ yogurt y 30g suero de proteina
12 - 1:30 : entrenamiento
1:30 : 2 platanos chicos o 1 grande + 3 o 4 cucharadas grandes de miel y 30 min despues 30g suero de proteina con leche light
3:30 - 4:00 : 1 1/2 porcion de pechuga de pollo/pescado( 1 vez a la semana res y 1 cerdo) + 1 1/2 porcion de verduras ( casi siempre ensalada de brocoli, col con limon y aceite de oliva)
6 - 6:30: 30g suero de proteina con leche light + 6 - 8 avellanas
8:30 - 9: 1 1/2 porcion de pechuga de pollo/atun/pescado + 1 1/2 porcion de verdura ( casi siempre tomate y brocoli)
antes de dormir 10 avellanas
suplementos: whey elite dymatize d piña colada :b y nitrix bsn
mi rutina es de lunes a viernes de definicion
estoy por concluir la tercera semana con la dieta, me noto mas definido en especial espalda pecho y abdomen aunque aun no a bajado la medida de cintura, estoy en 86 cm, unos 4 meses llevaba con dieta a "medias" perdi ya 8 cm y mi meta es bajar otros 6
entreno de lunes a viernes y 2 veces cardio en las tardes +o- 5pm
por una lesion en la rodilla no e jugado basket
agradesco cualquier consejo que puedan darme porque la verdad me extraña mucho que se me "destape" el abdomen y los "michelines" ahi siguen fregando :b
8:30 : 2 huevos y 6 claras + arroz "chino" creo que no es integral / omelet con 2 huevos, 4 claras y entre 80 - 100 gr de queso + 2 rebanadas de pan integral
11 - 11:30 : licuado de avena+nueces+fruta+ yogurt y 30g suero de proteina
12 - 1:30 : entrenamiento
1:30 : 2 platanos chicos o 1 grande + 3 o 4 cucharadas grandes de miel y 30 min despues 30g suero de proteina con leche light
3:30 - 4:00 : 1 1/2 porcion de pechuga de pollo/pescado( 1 vez a la semana res y 1 cerdo) + 1 1/2 porcion de verduras ( casi siempre ensalada de brocoli, col con limon y aceite de oliva)
6 - 6:30: 30g suero de proteina con leche light + 6 - 8 avellanas
8:30 - 9: 1 1/2 porcion de pechuga de pollo/atun/pescado + 1 1/2 porcion de verdura ( casi siempre tomate y brocoli)
antes de dormir 10 avellanas
suplementos: whey elite dymatize d piña colada :b y nitrix bsn
mi rutina es de lunes a viernes de definicion
estoy por concluir la tercera semana con la dieta, me noto mas definido en especial espalda pecho y abdomen aunque aun no a bajado la medida de cintura, estoy en 86 cm, unos 4 meses llevaba con dieta a "medias" perdi ya 8 cm y mi meta es bajar otros 6
entreno de lunes a viernes y 2 veces cardio en las tardes +o- 5pm
por una lesion en la rodilla no e jugado basket
agradesco cualquier consejo que puedan darme porque la verdad me extraña mucho que se me "destape" el abdomen y los "michelines" ahi siguen fregando :b