Heandress
New member
la barra que yo uso mide 1.80mts aprox, y la cuento como de 10kg
Diarios de Aitorcan, Bienvenidos
- Iniciador del tema aitorcan
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la barra que yo uso mide 1.80mts aprox, y la cuento como de 10kg
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
buen entreno te pegaste... me gusta..
aitorcan
Puro nervio
Graciias nen jajaja, _cenita_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
ya ya que me chiveas!!! __quiet__
aitorcan
Puro nervio
entreno de hoy,
Torso.
Aviso que hoy iva muy motivado al gim y quizas haya entrenado demasiado.
Press plano 3x7 35 kg
Dominadas3x6 lastre 8 kg
press inclinado manc: 18 kg cada una
Remo con barra: 3x6 50 kg
Pajaros:3x8 10 kg
Concentrado biceps:2x6 12 kg
Fondos: 3x6 libre
Voy a contar una anecdota de hoy en el gim,
Dos de los hombres mas profesionales que hay en mi gimnasio estaba entrenadno press plano con 80 kg, y parecia que los torturaban , gritaban como locos,y a mi por lo menos eso de verles tan sacrificados y con tanta motivacion me a motivado a mi tambien.
Torso.
Aviso que hoy iva muy motivado al gim y quizas haya entrenado demasiado.
Press plano 3x7 35 kg
Dominadas3x6 lastre 8 kg
press inclinado manc: 18 kg cada una
Remo con barra: 3x6 50 kg
Pajaros:3x8 10 kg
Concentrado biceps:2x6 12 kg
Fondos: 3x6 libre
Voy a contar una anecdota de hoy en el gim,
Dos de los hombres mas profesionales que hay en mi gimnasio estaba entrenadno press plano con 80 kg, y parecia que los torturaban , gritaban como locos,y a mi por lo menos eso de verles tan sacrificados y con tanta motivacion me a motivado a mi tambien.
aitorcan
Puro nervio
Muy bueno todo. Progresas a buen ritmo y encima hoy con motivación extra, eso se nota mucho.
A seguir así.
Muchas graciias Snatcher!!
un abrazo ^^
aitorcan
Puro nervio
Queria comentaros una cosa que me pasa..
En el gimnasio progreso con los pesos,casi todos los musculos,Pero mis brazos se quedan atras...
Los triceps y Biceps y antebrazos los tengo atrasado y me cuesta la vida y mas aumentarlos, con lo que veis en la rutina que puede pasar?
La dieta es buena. gracias
En el gimnasio progreso con los pesos,casi todos los musculos,Pero mis brazos se quedan atras...
Los triceps y Biceps y antebrazos los tengo atrasado y me cuesta la vida y mas aumentarlos, con lo que veis en la rutina que puede pasar?
La dieta es buena. gracias
Heandress
New member
génetica, a mi me pasa lo mismo.
igual hay rutinas de especializacion en brazos,
que seguramente es la proxima que pruebe, a ver si da resultados
saludos
aitorcan
Puro nervio
génetica, a mi me pasa lo mismo.
igual hay rutinas de especializacion en brazos,
que seguramente es la proxima que pruebe, a ver si da resultados
saludos
Graciias nen pero a mi aveces me da como miedo entrenar brazos por no sobreentrenaar! ya me cuentas que tal
Borja93_bcn
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Buen entreno Aitor, las dominadas muy buenas.
¿Los pesos de los ejercicios con barra, son el total, no?
¿Los pesos de los ejercicios con barra, son el total, no?
aitorcan
Puro nervio
Si son el total! de momento estoi conforme con las progresiones de pesos, aunque en pecho me cuesta algo mas pero hay vamos!
Borja93_bcn
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Pues yo veo muy buenos pesos, y sobretodo, progresos.
Para nada vas mal en pecho, ese press inclinado con mancuernas es muy grande. Lo único el banco plano, creo que podrías con más ahí Aitor.
Un saludo.
aitorcan
Puro nervio
aitorcan
Puro nervio
Me imagina que tendre que tener mas paciencia, aunque que me aconsejas entrenar direcamente bicep, triceps juntos el mismo dia , por separado o no entrenarlos directamente?
esque ya no se que hacer, si entreno pienso que no me crecen por sobreentrenar si no los entreno por falta de entreno , nose que pensar yaa
Bruce2
Miembro Viril
Es muy dificil sobreentrenar un musculo no te preocupes.
Yo depende como me da, trabajo por separado o los trabajo juntos. Si un dia hago el tipico 4x10 de X musculo, al otro dia hago alomejor lo mismo pero descansando mucho menos, como te digo lo justo para cambiar de peso.
Otro dia pues hago un 6x10
Otro dia junto biceps y triceps y los hago en SS, nose siempre voy variando la manera de entrenarlos, no llevo una rutina fija de brazos.
Me aburre hacer siempre el tipico 4x10 descansado siempre lo mismo, a los entrenos hay que darle variedad, imaginacion, no quedarse siempre un una idea fija...
Yo depende como me da, trabajo por separado o los trabajo juntos. Si un dia hago el tipico 4x10 de X musculo, al otro dia hago alomejor lo mismo pero descansando mucho menos, como te digo lo justo para cambiar de peso.
Otro dia pues hago un 6x10
Otro dia junto biceps y triceps y los hago en SS, nose siempre voy variando la manera de entrenarlos, no llevo una rutina fija de brazos.
Me aburre hacer siempre el tipico 4x10 descansado siempre lo mismo, a los entrenos hay que darle variedad, imaginacion, no quedarse siempre un una idea fija...
aitorcan
Puro nervio
Muchas gracias bruce porlomenos me has dado una salida, ya que de momento todo lo que me has aconsejado me ha ido cojonudo: Lo de el aceite de oliva, dominadas, a probar esto!
gracias de nuevo!
Bruce2
Miembro Viril
De nada es un placer, me alegro que te aya ido bien
Esto te lo digo siempre desde mi experiencia, que es lo que a mi a funcionado, logicamente a otros no les ira tan bien, por eso hay que ir provando cosas nuevas.
Un abrazo crack
Heandress
New member
de nada es un placer, me alegro que te aya ido bien
esto te lo digo siempre desde mi experiencia, que es lo que a mi a funcionado, logicamente a otros no les ira tan bien, por eso hay que ir provando cosas nuevas.
un abrazo crack
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