Diarios de Aitorcan, Bienvenidos

aitorcan dijo:
Press banca plano barra 4 x 8 40 kg
jalones al pecho 4 x 6 50kg
Press inclinado man inclinado 3 x 8 18 kg manc
Remo en polea baja 3 x 8 40kg
Elevaciones laterales 3 x 10 10 kg
Fondos paralelas: 3 x 8
curl mancuernas 2x16 10 kg ( No podia mas , estaba rebentado de biceps )
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Se me pasó...

Todavia no haces dominadas? porque si puedes yo las cambiaria por el remo a polea baja
 
bruce dijo:
Se me pasó...

Todavia no haces dominadas? porque si puedes yo las cambiaria por el remo a polea baja
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Las hice el primer dia de la semana,nose si es conveniente hacerlas los dos dias.
en el segundo dia las uso para calentar.un saludo
 
Rutina de hoy,

Semana 2 dia 1

Dominadas: 3x6 5kg

Press plano manc.3x 6 20 kg

Remo con barra : 3x6 50 kg

Press inclnado multipower: 3x6 40 kg

Elevaciones laterales 3x6 10 kg

curl mancuernas: 3x12 12 kg

Press cerrado: 2x6 30 kg
 
Yo cada vez que voy al gimnasio hago dominadas, es decir dia si dia no hago, sobre 30-40 repes y cuando se me va la olla ya ni te digo jajaja

Grande ese remo con barra Aitor
 
Buena sesión, un gran remo sobretodo.

Saludos y como te han dicho, intenta hacer los ejercicios en peso libre que se nota mucho más ;)
 
bruce dijo:
Yo cada vez que voy al gimnasio hago dominadas, es decir dia si dia no hago, sobre 30-40 repes y cuando se me va la olla ya ni te digo jajaja

Grande ese remo con barra Aitor
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Graciias bruce :)
Mirare de hacer dominadas aunque ai dias que me cuesta mas que otro este ejercicio.

Xavy Mercado dijo:
eeeeeeeeeeeeey -1 por ese press en multipower... hay que hacerlo libre muchacho!!!
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Yaa normalmente lo hago libre pero hoy estaba a rebentar i por no esperar pues ala, :) un saludo machote
Heandress dijo:
buen entreno
como dice xavy, a hacer libre ese press inclinado
lo demas todo muy bueno
un saludo
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Gracias por pasarte andres, y si normalmente libre :)
Snatcher dijo:
Buena sesión, un gran remo sobretodo.

Saludos y como te han dicho, intenta hacer los ejercicios en peso libre que se nota mucho más ;)
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Gracias por la recomendacion como he dicho era para no esperar i quedarme frio jaja ,
un abrazo
 
Semana 2 dia 2


Piernas

Sentadillas:4x6 55kg

Zancadas: 3x6 18 kg cada manc

Femoral sentado:3x6 50 kg

Quadriceps sentado: 3x6 45 kg

Gemelos sentado:3x8 120 kg

Abdominales .


Bruce cabron hoy he echo lo de los gemelos a bajas repes i por poco no me llegan los kg de la maquina jajaj

En sentadillas subire de peso la semana que viene , noto que ya podre
 
Snatcher dijo:
Buen trabajo de piernas :) ¿Cómo va esa adaptación a la nueva rutina?
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Sanson, graciias por pasarte :D

La verdad que me va bastante biien , estoi contento con ella, lo unico que no se si seria mejor quitar un ejercicio de brazos para el dia de torso ,
crees que es factible para que vaya mejor ?

un saluudo
 
Semana 2 dia 3

Torso Liviano

Dominadas 3 x 10

Press banca plano:3x8 35 kg

Remo sentado a una mano: 3x8 20 kg

Press iclinado manc: 3x8 18 kg

Press militar:3x8 25 kg

banco scott:2x8 15 kg
 
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