Diario

[ALFèReX]

Somos los amos del universo y el universo esta lleno de putos.

 

[Aries2]

Hola

 

[Xplicit]

hola aries te kiero. _beso_

 

[allexo45]

Soy el amo de todos ustedes.

En 1 hora entreno, toca torso

 

[allexo45]

Hola me voy del foro por que soy lloron y me cai mal juancar!!!!!
Hostias!!!!!!!!!!!!!!!!

Ire a entrenar, los quiero (L)

 

[allexo45]

Jueves 13 de Mayo 2010 - Torso sin Espalda
Press Militar
1x1 130 LBS (59 KG)
Push Press
5x2 130 LBS (59 KG)
Curl con Barra
2/1/1/1/1 100 LBS (45.5 KG)

SuperSerie
Floor Press
5x5 155 LBS (70.5 KG)
Elevaciones Laterales a una Mano
3x10 25 LBS (11.5 KG)

SuperSerie
Curl Inclinado
3x10 25 LBS (11.5 KG)
Fondos
4/4/4
-------------------------
Duracion: 1H 4Min
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Cardio:
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Hoy Peso: 91 KG. Exelente, hace casi 2 anios que no estaba en este peso. Exelente la proxima semana espero estar en 90 KG.


Buen entreno.
Militar: 59 KG fue mi RM, asi que hize mejor Push Presses.

Sigo progresando tanto en pesos como en el tiempo de sesion, hoy duro 12 minutos menos la sesion, es una buena medida de progresion, espero seguir asi, aunmentando pesos, repes o menor tiempo se sesion.

 

[allexo45]

Bueno pues como ven ya peso 91 KG, ya llevo 19 KG bajados desde el 3 de Enero a la fecha.

 

[Xplicit]

Bien weon, me alegro que estés bajando pese al poco sacrificio que le pones jajajaajajasdwasdasd.



Saludos.

 

[allexo45]

Bien weon, me alegro que estés bajando pese al poco sacrificio que le pones jajajaajajasdwasdasd.



Saludos.

Claro con la quimica se pueden lorgar increibles cosas, sin sacrificarse y entrenando muy mal, como TU comprenderas.

 

[allexo45]

Viernes 14 de Mayo 2010 - Espalda
Peso Muerto
5x8 240 LBS (109 KG)

SuperSerie
Remo con Mancuerna
3x10 55 LBS (25 KG)
Encogimientos con barra
3x8 135 LBS (61 KG)
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Duracion: 38Min
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Cardio:
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Hoy Peso:

Buen entreno, meti mas peso y repeticiones en el Peso Muerto, ademas agregue unos encogimientos.
Bien, sigo aumentando pesos, aumentando repes y bajando el tiempo de entrenamiento.

 

[allexo45]

Sabado 15 de Mayo 2010 - Tris y Bis
Press Cerrado
5/5/5/4/3 155 LBS (70.5 KG)
Curl con Barra
9/5 80 LBS (36.5 KG)
Extension de Tricep con Mancuerna sobre Cabeza
1x10 55 LBS (25 KG)
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Duracion: 23Min
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Cardio:
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Hoy Peso:

Entreno corto, tenia que ir a trabajar.

 

[allexo45]

Les comento, el viernes que hize peso muerto se me revento un callo de la mani izquierda y salio sangre, hoy duele un poco.

 

[Xplicit]

jajajaja me halagas cuando me dices ciclado xD.

por cierto, eres una maricona.... uuuuuuuyyyyy se me reventó un callo y me duele, así que no entrenaré... maricón !!!

 

[Bruce2]

aaaaaaaii se me rompio una uña........ venga a entrenar mariconaza

 

[power muscle]

veo que este diario sigue siendo la misma mierda de siempre y tu sigues comiendo como maricona.

buen entreno

 

[allexo45]

No te halago, te insulto.
Me salio sangre y aun asi segui entrenando, jamas dije ke no entrene.
Hostiaas!!!!!!!!!!!

 

[peco7]

esto es de borrachos

 

[Entertainer]

Allexo, eres la mierda más mierda dentro de todas las mierdas que hay en este mundo de mierda.



Me alegro que hayas bajado la increíble, grandiosa y abultada cantidad de 1 Kg. Sigue así que pronto estarás más seco que XplicitJurelandles...



Saludos

 

[Xplicit]

jajaja

Eso no es insulto allexo, cuando uno sabe que no es así.

Por cierto, entertainer, que tienes en contra de mi jurel ultra-anabólico ??? jejeje

 

[allexo45]

Hola.
Me cago en ustedes.
Adios.
Ainsssss