slayer_fan
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Si allexo si.. eres el dios del pacifismo..
Psd: besos
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Diario
- Iniciador del tema allexo45
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slayer_fan
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La verdad no me gusta wei, nunca me ha gustado, tiene un sabor como acartonado.. la cheve mas buena que he probado es la miller..
sergio1990
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gran verdad
ALFèReX
Miembro de horror
una verdad indiscutible.
allexo45
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Martes 11 de Mayo 2010 - Pecho,Hombro,Bis,Tris
Press de Banca
5/5/5/4/3 170 LBS (77 KG)
SuperSerie
Curl con Barra Sentado
3x10 80 LBS (36.5 KG)
Elevaciones Frontales
3x12 20 LBS (9 KG)
Press Frances
3x10 65 LBS (29.5 KG)
SuperSerie
Curl Banco Scott
3x7 65 LBS (29.5 KG)
Fondos
3/3/3
-------------------------
Duracion: 1H 4Min
-------------------------
Cardio:
----------------------------------------------
Hoy Peso:
Increible entreno
He roto record de repes en Banca, jamas habia hecho 5 repeticiones con 77 KG, lo maximo fueron 3 repeticiones y pesando alrededor de 110 KG.
Apesar de estar en definicion estoy logrando unos progresos increibles, en el entreno de hoy se ha notado:
- Mas peso utilizado.
- Mas repeticiones en ciertos ejercicios.
- Menor tiempo de sesion.
Asi puedo comprobar que no importa lo que comas, sino el entreno.
A tomar por culo las dietas!!!
Tu solo entrena como loco.
Press de Banca
5/5/5/4/3 170 LBS (77 KG)
SuperSerie
Curl con Barra Sentado
3x10 80 LBS (36.5 KG)
Elevaciones Frontales
3x12 20 LBS (9 KG)
Press Frances
3x10 65 LBS (29.5 KG)
SuperSerie
Curl Banco Scott
3x7 65 LBS (29.5 KG)
Fondos
3/3/3
-------------------------
Duracion: 1H 4Min
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Cardio:
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Hoy Peso:
Increible entreno
He roto record de repes en Banca, jamas habia hecho 5 repeticiones con 77 KG, lo maximo fueron 3 repeticiones y pesando alrededor de 110 KG.
Apesar de estar en definicion estoy logrando unos progresos increibles, en el entreno de hoy se ha notado:
- Mas peso utilizado.
- Mas repeticiones en ciertos ejercicios.
- Menor tiempo de sesion.
Asi puedo comprobar que no importa lo que comas, sino el entreno.
A tomar por culo las dietas!!!
Tu solo entrena como loco.
slayer_fan
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Muy bien marica, buen entrenamiento, bien por el press de banca _lengua_
Ainssss
Ainssss
allexo45
Active member
Miercoles 12 de Mayo 2010 - Pierna y Espalda
Sentadilla Frontal
5/3/2/2 135 LBS (61 KG)
Remo con Barra
5x5 165 LBS (75 KG)
Superserie
Extensiones de Pierna
2x10 100 LBS (45.5 KG)
Curl Femoral
2x10 100 LBS (45.5 KG)
Remo Erguido
3x3 105 LBS (47.5 KG)
-------------------------
Duracion: 55Min
-------------------------
Cardio:
----------------------------------------------
Hoy Peso:
Sentadilla Frontal: Dura la sentadilla, en la segunda serie falle al intentar la 4rta repe, se me fue el torso para enfrente
Remo: Me sentia con mucha fuerza para este ejercicio.
Sentadilla Frontal
5/3/2/2 135 LBS (61 KG)
Remo con Barra
5x5 165 LBS (75 KG)
Superserie
Extensiones de Pierna
2x10 100 LBS (45.5 KG)
Curl Femoral
2x10 100 LBS (45.5 KG)
Remo Erguido
3x3 105 LBS (47.5 KG)
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Duracion: 55Min
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Cardio:
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Hoy Peso:
Sentadilla Frontal: Dura la sentadilla, en la segunda serie falle al intentar la 4rta repe, se me fue el torso para enfrente
Remo: Me sentia con mucha fuerza para este ejercicio.