Diario
- Iniciador del tema allexo45
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slayer_fan
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Jovenes, las drogas hacen daño..
Psd: los quiero..
psd2: buenos entrenos Allexo..
psd3: brench es la ostia...
Psd: los quiero..
psd2: buenos entrenos Allexo..
psd3: brench es la ostia...
colo_gym2
Miembro de + de 5,000 msj
Gracias por aceptarme tan fácilmente
colo_gym2
Miembro de + de 5,000 msj
Ah la puta madre, yo pensé que ya formaba parte.
Espero que no me castigue por adelantarme _mmmmm_
allexo45
Active member
Eres grande
Alcohol, sexo, drogas y el hierro.
Existe algo mejor?
Colo te he aceptao gracias a tu magnifica espalda.
Bruce aun tiene que hacer meritos.
A tomar por culo tios, m voy a la uni, en la noche posteo el entreno y mi peso. Majos
allexo45
Active member
Martes 23 de Marzo 2010 - Dia Lactico
Dominadas
5 Supinas
5 Pronadas
Circuito A x 3 x 15-20
Press inclinado con Mancuernas - 35 LBS (16 KG)
Press de Pierna - 180 LBS (81.5 KG)
Jalones al Pecho con FatGrip - 90 LBS (41 KG)
Camilla Femoral - 70 LBS (32 KG)
Circuito B x 3 x 15-20
Press Militar - 65 LBS (29.5 KG)
Camilla Cuadricep - 70 LBS (32 KG)
Remo con Mancuerna- 25 LBS (32 KG)
Buenos Dias - 65 LBS (11.5 KG)
-------------------------
Duracion: 53 Min
-------------------------
Cardio: 20 Minutos = 1.530 KM
----------------------------------------------
Hoy peso: 97.5 KG. Sigo bajando
Dominadas
5 Supinas
5 Pronadas
Circuito A x 3 x 15-20
Press inclinado con Mancuernas - 35 LBS (16 KG)
Press de Pierna - 180 LBS (81.5 KG)
Jalones al Pecho con FatGrip - 90 LBS (41 KG)
Camilla Femoral - 70 LBS (32 KG)
Circuito B x 3 x 15-20
Press Militar - 65 LBS (29.5 KG)
Camilla Cuadricep - 70 LBS (32 KG)
Remo con Mancuerna- 25 LBS (32 KG)
Buenos Dias - 65 LBS (11.5 KG)
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Duracion: 53 Min
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Cardio: 20 Minutos = 1.530 KM
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Hoy peso: 97.5 KG. Sigo bajando
allexo45
Active member
El miembro, asi le ponen a los ke tenemos mas de 5000 Posts xD
SI los circuitos me cagan, es matador :S
De nada dicipulo mio
tenes que hacer meritos
Hermano, tiempo sin hablar
allexo45
Active member
Hermanos mios.
Me cago en la gripe que traigo, llevo ya 3 semanas con la mierda de gripe y no se me quita. Esta destruyendo mis entrenos
. Maldigo a los cielos que me ha puesto tantas trabas. Primero la lesion del hombro, ahora mi puta gripe de 3 semanas y contando, todo para que deje de entrenar y deje de bajar de peso. Pero les digo, ahora nada me detiene.
Me cago en la gripe que traigo, llevo ya 3 semanas con la mierda de gripe y no se me quita. Esta destruyendo mis entrenos
. Maldigo a los cielos que me ha puesto tantas trabas. Primero la lesion del hombro, ahora mi puta gripe de 3 semanas y contando, todo para que deje de entrenar y deje de bajar de peso. Pero les digo, ahora nada me detiene.
Karko
InSTinXTo FerAL
estuve mirando el video del 'clean and press' y quiero resaltar unas cosas:
1-carajo! si eres un niño!! yo pensaba que eras un tipo como de 30ytantos años!!!
2-Lo que hiciste fue una cargada de potencia (no con la mejor técnica, claro) y tres empujes de fuerza. El clean and press era un movimiento de competencia en levantamiento olímpico pero fue retirado a mediados de los 70's pues era un movimiento dificil de juzgar (para determinar si marcaba no válido) al permitirse una extensión de tronco bastante pronunciada en el movimiento, pero NO una flexion ni de piernas ni de cadera (ni mucho menos una plantiflexión); sin embargo, en su momento se argumentó que la exclusión competitiva de este movimiento se debió a que era muy riesgoso para el esqueleto axil... aunque tenemos fotos de tiempo atrás de Sigmund Klein explicando las dos formas de press: tanto la manera estricta (lo que hoy conocemos como SOHP's, o tambíen como 'fuerza por delante') como la manera en que el tronco se extendia de manera muy pronunciada, dando un aspecto más similar a un press de banca inclinado que a un press de hombros.
Ahora, si hubieses saltado en el empuje, entonces ya no seria un empuje de fuerza (push press) sino un push jerk.
Saludos.
(p.d. un claro ejemplo del difícil juzgamiento fue cuando a This URL has been removed! le ganó This URL has been removed! por solo 2 kgs.... que opinan uds?? válido o no válido el movimiento de Alexeev??)
1-carajo! si eres un niño!! yo pensaba que eras un tipo como de 30ytantos años!!!
2-Lo que hiciste fue una cargada de potencia (no con la mejor técnica, claro) y tres empujes de fuerza. El clean and press era un movimiento de competencia en levantamiento olímpico pero fue retirado a mediados de los 70's pues era un movimiento dificil de juzgar (para determinar si marcaba no válido) al permitirse una extensión de tronco bastante pronunciada en el movimiento, pero NO una flexion ni de piernas ni de cadera (ni mucho menos una plantiflexión); sin embargo, en su momento se argumentó que la exclusión competitiva de este movimiento se debió a que era muy riesgoso para el esqueleto axil... aunque tenemos fotos de tiempo atrás de Sigmund Klein explicando las dos formas de press: tanto la manera estricta (lo que hoy conocemos como SOHP's, o tambíen como 'fuerza por delante') como la manera en que el tronco se extendia de manera muy pronunciada, dando un aspecto más similar a un press de banca inclinado que a un press de hombros.
Ahora, si hubieses saltado en el empuje, entonces ya no seria un empuje de fuerza (push press) sino un push jerk.
Saludos.
(p.d. un claro ejemplo del difícil juzgamiento fue cuando a This URL has been removed! le ganó This URL has been removed! por solo 2 kgs.... que opinan uds?? válido o no válido el movimiento de Alexeev??)
Niko_El_Piko
New member
Donde carajo está tu video de Clean and Jerk!?!?!?!