Diario

Lunes 9 de Noviembre 2009
Press de Banca
1 x 185 LBS (84 KG)
1 x 190 LBS (86 KG)
Press Militar
1 x 115 LBS (52 KG)
1 x 120 LBS (54.5 KG)
Dominadas pronadas
Total = 5
Press Cerrado
3x5 140 LBS (63.5 KG)
Elevaciones Laterales
2x8 20 LBS (9 KG)
-------------------------
Duracion:39 Min
-------------------------
Cardio: Camino a casa = 10 Minutos
----------------------------------------------
Toma de RM. En banca trate las 195 LBS y las falle :(
EN militar trate las 125 LBS y las falle, anod muy debil. Manana tomo RM en sentadilla o si no hasta el jueves y viernes.
El proximo lunes empezare a hacer singles con el 90 % por un mes o por 2 meses, un sistema que me fue bastante bien
 
Yo haria primero las dominadas antes que el press militar, ya que en el press de banca tocas mucho los deltoides, aunque los dorsales tambien los tocas, pero al ser musculos mas grandes, aguantan un mayor volumen de entrenamiento.

A que te refieres con el press cerrado? press de banca con agarre estrecho?
 
stalin dijo:
Buen entreno máquina.

Saludos
Click to expand...
gracias stalin ;)
Clembuterio dijo:
Yo haria primero las dominadas antes que el press militar, ya que en el press de banca tocas mucho los deltoides, aunque los dorsales tambien los tocas, pero al ser musculos mas grandes, aguantan un mayor volumen de entrenamiento.

A que te refieres con el press cerrado? press de banca con agarre estrecho?
Click to expand...
gracias por pasarte clembuterio.
HIze primero eso, por ke hace como 5 meses hize una rutina y asi iva y me dio exelentes resultados. Solo iva a ir a tomar las RM pero se me antojo hacer un poco mas.
Y si el press cerrado es el press de banca agarrre estrecho
gianmrster dijo:
Cada dia andas peor.
Que verguenza me das. _perillas_
Click to expand...
lo se, pero veras que regreso
Aries_ATG dijo:
Mierda de banca
buen militar.
chinga tu madre
Click to expand...
Lo se
Lo se
Chinga la tuya
 
Martes 10 de Noviembre 2009
Sentadilla
1 x 295 LBS (134 KG)
1 x 305 LBS (138.5 KG)
1 x 315 LBS (143 KG)
Dominadas pronadas
Total = 7
Buenos Dias
3x5 135 LBS (61 KG)
Curl con Barra
1x7 75 LBS (34 KG)
Power Holds
16 Segundos 225 LBS (102 KG)
5 Segundos 225 LBS
Face Pulls
2x8 60 LBS (27 KG)
-------------------------
Duracion:59 Min
-------------------------
Cardio: Camino a casa = 10 Minutos
----------------------------------------------
Sentadilla, como lo esperaba, baje muchisimo :( un poco decepcionado, pero espero regresar.
 
ijo de puta, solo fue una mala racha:
Mala alimentacion
Estudio
Rally
Fiestas
Sentimentalmente mal
Infeccion en la garganta
Me metieron al bote.

Todo se junto.

Ya no pueod estar peor, asi que lo unico que puedo hacer es avanzar ijo de puta. en 2 meses me recupero
 
No te preocu'pes todo comienzo es duro, lo bueno es que sobrepones los problemas..

Vamoscampeón tu puedes..

El Que QUIERE PUEDE!!!!!!!!!!!!!!

Saludos
 
jjajaja

destacando sentadilla! muy bien tío! ese curl barra, seguro que puedes con más!

te va a convertir en hombre Agus, cuidado con él, no tiene piedad. jijijiji
 
Miercoles 11 de Noviembre 2009
Press de Banca
2,1,2,1,1 175 LBS (79.5 KG)
Remo con Barra
2x8 135 LBS (61 KG)
Fondos en Paralelas
Total = 4
Curl Invertido
8,3 45 LBS (20.4 KG)
Elevaciones Laterales
2x8 20 LBS (9 KG)
Elevaciones Traseras (pajaros)
2x8 15 LBS (7 KG)
-------------------------
Duracion:34 Min
-------------------------
Cardio: Camino a casa = 10 Minutos
----------------------------------------------
Buen entreno, queria hacer 3 repes en lapriemra serie de banca, pero si la intentaba podia fallar, asi que ahi me quede.
El remo ya se me hizo muy facil ese peso. Proxima seson le subo de peso, ese es el unico ejercicio en el que no perdi fuerza.
Fondos, ps batalle y me dolio mucho la muneca izquierda.
EL curl invertido a como sufri, un dolor en lamuneca izquierda increible, se nota que esta muy debil, la tenog ke fortalecer.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba