Diario

[allexo45]

joer lo ke me he metido estos ultimos dias D:
Cafes, Coca Colas, Red-Bulls , Monster Energy y cafiaspirinas.

 

[Niko_El_Piko]

Y algún supositorio XXL?

 

[allexo45]

No ni que fuera tu

 

[allexo45]

Hoy no se si vaya a entrenar, tal vez si, pero no es seguro

 

[allexo45]

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[Profeta]

nefasto

 

[allexo45]

no entrene

 

[gianmrster]

que mierda sigue siendo este diario.

 

[Fenomeno]

dios, monster energy lleva carnitina, taurtina, glutamina...... XD

 

[allexo45]

Dios y sigo, me puse ebrio xD
meacabo de levantar. No fui a entrenar, posiblemente hoy no lo haga.

Creo que me tendre que nivelar a inicio de noviembre. Por que lo que queda de todo este mes tendre que salir xD

 

[allexo45]

dios, monster energy lleva carnitina, taurtina, glutamina...... XD

jajaja si.

Ayer me fui atomar a un evento social xD y me tomecafiaspirinas antes de dormir y hoy estoy como si nada xD
Encontre el truco para laresaca

 

[bigAGUS]

que homosexualidad, peso como 1000kg menos que vos y levanto el doble de peso muerto que vos

 

[allexo45]

Press Militar
RM 110 LBS

70 % = 75 LBS
80 % = 90 LBS
90 % = 100 LBS

Weight x Reps x .0333 + Weight = Estimated 1RM

Ciclo 1
Primera Semana (10 de Septiembre, 2009)
90 x 11 x .0333 + 90 = RM 123 LBS
Segunda Semana (17 de Septiembre, 2009)
95 x 9 x .0333 + 95 = RM 123.5 LBS
Tercera Semana (24 de Septiembre, 2009)
100 x 9 x .0333 + 100 = RM 130 LBS
Ciclo 2
Primera Semana(8 de Octubre, 2009)
95 x 9 x .0333 + 95 = RM 123.5 LBS
Objetivo(19 de Octubre, 2009)
100 x 10 x .0333 + 100 = RM 133.5 LBS

Por 10 repes

 

[allexo45]

que homosexualidad, peso como 1000kg menos que vos y levanto el doble de peso muerto que vos

tu eres gay

 

[allexo45]

BUeno les cuento, ademas de estudiar como loco, ps tuve que darme unos dias de descanzo y de fiesta.
El jueves ps me fui a tomar fue leve, pero si me puse entonadon.
El viernes fue cirminal, pare a a las 10 AM y solo meacoste ydescanse alrededor de 30 mins y me fui a trabajar todo ebrio xD, total ke trabaje 10 horas y ia sali y medormi, ha sido mucha fiesta y aun siento suenio.

 

[Fenomeno]

ajajajja puto gordo k loco!!

 

[allexo45]

sii todo estubo muy loco este fin de semana.
Lo bueno es que regrese mas fuerte jajhahja.

 

[Fenomeno]

me alegro, a seguir fuerte

 

[allexo45]

Lunes 19 de Octubre 2009
Press Militar
1x3 75 LBS (34 KG)
1x3 90 LBS (41 KG)
1x10 100 LBS (45.5 KG)
Dominadas pronadas
Total = 4
Remo con Barra
1x8 135 LBS (61 KG)
1x5 155 LBS (70.5 KG)
1x2 185 LBS (84 KG)
Fondos
Total = 4
Reverse crunch
2x5
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Duracion: 42 Min
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Cardio: Camino a casa = 10 Minutos
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Regreso despues de casi 5 dias sin ir al gym por estudio y borracheras, pense que me iva a ir mal, pero no.
Logre sacar las 10 repes con los 100 LBS asi que estuvo bn.

 

[allexo45]

sii, esta semana e dare machin, que ya la proximasemana es el rally y me devselare y tomare toos los dias tio