Diario

Putos una pregunta:

Que ejercicios puedo utilizar para mejorar el agarre?? no hipertrofiar el antebrazo, sino obtener una buena fuerza de agarre.
 
Jueves 22 de Octubre 2009
Press de Banca
1x5 130 LBS (59 KG)
1x3 145 LBS (65.5 KG)
1x5 160 LBS (72.5 KG)
Press de Banca cerrado
7,5,7,5,5 135 LBS (61 KG)
Dominadas Pronadas
Total= 7
Remo con Mancuerna
2x10 80 LBS (36.5 KG)
Elevaciones traseras
1x8 20 LBS (9 KG)
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Duracion: 42 Min
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Cardio:
Camino a casa = 15 Minutos
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Mal dia. Me esta pegando gripe, tenog mucha tos. No pude dormid bn por la puta tos. Fui al gym y el banco en el que siempre hago press estaba ocupado, asi que me fui a un banco que no me gusta nada. Desde que calente senti el peso muy pesado :S
Solo pude sacar 5 repes, increible, hace 1 semana saque 11 repes con 155 LBS y con 5 LBS solo puedo sacar 5 repes, vaya mierda. Lo unico bueno es que memiro mejor xD.
En la dominadas me dolio la muneca izquierda, no se por que vergas me pasa.
 
que mierda de banca allexo

tienes que hacer algo al respecto!!!!!

haha otro que va a tener que parar el entrenamiento, yo ya me aliviee wii
 
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