Diario

allexo45 dijo:
Martes 8 de Septiembre 2009
Peso Muerto
1x5 205 LBS (93 KG)
1x5 235 LBS (106 KG)
1x10 265 LBS (120 KG)
Buenos Dias
5x10 95 LBS (43 KG)
Dominadas Supinas
2x3
3x2
2x1
Total = 14
Crunches
2x10
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Duracion:58 Min
-------------------------
Cardio: 16 Minutos = 1.692 KM
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Buen entreno, el Peso Muerto fue criminal, sin cinturon sin magnesia, termine exausto. EL Buenos dias, poco peso, pero obteniendo buen trabajo, tenog los femorales acabados.
Lo mejor, fueorn las dominadas, por fin pude sacar 3 repeticiones seguidas, mesenita ligero. Record, 14 dominadas
Cardio hize 1 minuto mas xD

Me sienot muy bien, mas ligero, etc.
Espero en 2 meses obtener la meta deseada, y para fin de anio, tener el mejor estado fisico de mi vida, y a empezar con la fuerza ;)
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Que peso muerto wey oye y haces cardio jajaja
 
Jueves 10 de Septiembre 2009
Press Militar
1x5 70 LBS (32 KG)
1x5 80 LBS (36.5 KG)
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Remo con Mancuerna
1x10 35 LBS (16 KG)
1x10 55 LBS (25 KG)
1x10 65 LBS (29.5 KG)
1x15 40 LBS (18 KG)
1x10 40 LBS
Fondos entre paralelas asistidas
2x7
1x6
Crunches
2x10
-------------------------
Duracion:43 Min
-------------------------
Cardio: 16 Minutos = 1.476 KM
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Buen entreno, aunque un calor de mierda, hoy estuvo a 45 grados D:
EL militar bien, ahi esta el video.
El remo con mancuerna tenia mas de 1 anio sin hacerlo, se sintio bien, me ocupo adaptar un poco.
Los fondos en paralelas, asistidas, la verdad meimpresione, hace un mes y medio no podia ni hacer 1 fondo en paralela asistido, creo que la proxima semana tratare libres.

Cardio hize eso, muy poca distancia, por que corri poco ya que todavia tenia agujetas en los femorales.
 
Jajaja el video tio, tenias que haberlo grabado desde otro angulo. Para sacarte fotos desnudas y publicarlas en el foro gay si tienes pratica, pues esto de grabar vides es parecido tio.
 
Jaja esuqe no habia luz y pues no tenia donde aocmoda el celular, asi ke salio asi, tuve ke aclarar el video xD
 
Viernes 11 de Septiembre 2009
Sentadilla
1x5 195 LBS LBS (88.5 KG)
1x3 225 LBS (102 KG)
1x2 255 LBS (115.5 KG)
Prensa
1x10 180 LBS (81.5 KG)
1x10 270 LBS (122.5 KG)
1x5 360 LBS (163.5 KG)
1x10 270 LBS (122.5 KG)
Dominadas Supinas
1x3
2x2
1x1
Total = 8
Dominadas Pronadas
2x1
Total = 2
-------------------------
Duracion:39 Min
-------------------------
Cardio: 15 Minutos = 1.290 KM
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Un entreno mierda. No pude comer anter de ir al gym, solo fui con dos rebanadas de jamon. Apesar de que iva bastante motivado termine decepcionado.
Empeze la sentadilla y notaba ke se me resentian los femorales(todavia tenia agujetas de los buenos dias del martes) hize laprimera serie y decirles ke costo. Empezelasegunda con tan solo 102 KG, pude sacar solo 3 :C.
Me tome un descanzo de 5 minutos, me mentalize para con los 115 KG sacar al menos 5 repeticiones, me aprete el cinturon y fui por ella, tan solo 2 repeticiones :(
La prensa tmb costo, tenia mucho tiempo sin hacer.
Las dominadas tmb costaron, estaba ya destrozado y decepcionado :(
Lo unico bueno es que por lo menos ya puedo hacer una dominada pronada.
Al ultimo cardio y sin gana.

Mal dia, apesar de ir bastante motivado, la gente me dice que me miro mas fuerte, que ahora si parece que voy al gym, desafortunadamente un peso mierda me domino :(
 
Ahi van unas fotos de mi pantorrilla a peticion de aries
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090911212947.jpg

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Última edición:
allexo45 dijo:
mi brazo esespectacular
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Jajajajajajaja xD eres dios! jajajajajajaja

allexo45 dijo:
Viernes 11 de Septiembre 2009
Sentadilla
1x5 195 LBS LBS (88.5 KG)
1x3 225 LBS (102 KG)
1x2 255 LBS (115.5 KG)
Prensa
1x10 180 LBS (81.5 KG)
1x10 270 LBS (122.5 KG)
1x5 360 LBS (163.5 KG)
1x10 270 LBS (122.5 KG)
Dominadas Supinas
1x3
2x2
1x1
Total = 8
Dominadas Pronadas
2x1
Total = 2
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Duracion:39 Min
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Cardio: 15 Minutos = 1.290 KM
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Bueno bueno, a veces hay que tener días así para que en la próxima sesión muerdas las barras y los discos xD
De todas formas se ve un ligero avance, no es lo que esperabas pero siguen siendo buenos pesos.
Ya te aventuraste con las pull-ups, me alegro.
Buen cardio.
Para la próxima te metes un pre-entreno de campeonato y revientas el gimnasio!!
Saludos!!
 
Gracias karlos, yo creo que lo que mas me afecto fue mi comida preentreno.
Es laprimera vez que hago pull ups, apatir de el lunes estare ya combinando pull ups con las chin ups ;)
 
Les cuento tios
Peso: 103 KG
Cintura: 99.5 CM
Grasa: 19.7 %

Pero lastima que intentamos medir el peso corporal demi hermano y resulto ke tenia mas grasa ke yo
y eso es imposible.
asi e mepse a buscar mas calculadoras y enocntre una donde tmb se toma en cuenta la medida del cuello
y resulta ke tengo 27 % de grasa D:
increible D:

Altura 171 CM
Edad 19
Cintura: 99.5 CM
Cuello: 39.5 CM
Peso: 103 KG
% de grasa: 27 %

y yo creo que si estare en 27 % :C
ni modo valienod mierda, tenog ke bajar si o si
 
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