Diario
- Iniciador del tema allexo45
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karlos_darkangel
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Y al cardio también, si no te da tiempo quita accesorios y al menos haz algo cacho gay.
allexo45
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Lunes 10 de Agosto 2009
Sentadilla
2x1 340 LBS (154. KG)
1x1 335 LBS (152 KG)
1x1 225 LBS (102 KG)
Dominadas Supinas
4x1
Press Militar
2x5 95 Lbs (43 KG)
Buenos Dias
1x4,5,6 115 LBS (52 KG)
Reverse Crunch
1x8
Crunches
1x3 25 Lbs (11.5 KG)
1x3
-------------------------
Duracion:38 Min
-------------------------
Cardio: 15 Minutos - .872 Millas
----------------------------------------------
DIA MIERDA.
Uno de los peores entreos de mi vida yo creo :S.
Dormi 6 horas, me tome un batido que me recomendo Niko, Avena y Whey, no tenia platano, pero agregue cafe para levantarme bien. Dormi mal y amaneci con el brazo izquierdo tocado, muy raro :S.
Empeze a calentar en squat y espaldeaba bastante, senita como si no tuvira fuerza, no me senita motivado, no gritaba como siempre lo hago al aser la sentadilla. Inicie y espaldie bastante, exesivo :s, baje el peso y espaldie. Baje a los 102 KG y volvi a espaldear, mejor ahi deje.
Como tenia el brazo izquierdo tocado batalle en las dominadas.
El Buenos dias tmpoco me gusta.
Militar pero poko para no lastimar el brazo
Pesimo dia, no se que abra sido, lo mejor fue el cardio.
Sentadilla
2x1 340 LBS (154. KG)
1x1 335 LBS (152 KG)
1x1 225 LBS (102 KG)
Dominadas Supinas
4x1
Press Militar
2x5 95 Lbs (43 KG)
Buenos Dias
1x4,5,6 115 LBS (52 KG)
Reverse Crunch
1x8
Crunches
1x3 25 Lbs (11.5 KG)
1x3
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Duracion:38 Min
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Cardio: 15 Minutos - .872 Millas
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DIA MIERDA.
Uno de los peores entreos de mi vida yo creo :S.
Dormi 6 horas, me tome un batido que me recomendo Niko, Avena y Whey, no tenia platano, pero agregue cafe para levantarme bien. Dormi mal y amaneci con el brazo izquierdo tocado, muy raro :S.
Empeze a calentar en squat y espaldeaba bastante, senita como si no tuvira fuerza, no me senita motivado, no gritaba como siempre lo hago al aser la sentadilla. Inicie y espaldie bastante, exesivo :s, baje el peso y espaldie. Baje a los 102 KG y volvi a espaldear, mejor ahi deje.
Como tenia el brazo izquierdo tocado batalle en las dominadas.
El Buenos dias tmpoco me gusta.
Militar pero poko para no lastimar el brazo
Pesimo dia, no se que abra sido, lo mejor fue el cardio.
allexo45
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Ahi esta 15 minuticos de cardio ijoputa
allexo45
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Jaja no la bicicleta me aburre y ahi no hay spinning.
Mejor me subo a la sinta ponga la velocidad me pono a trotar un minuto y ya camino rapido otros 3 y asi me la llevo hasta acompletar los 15 minutos. Hise en total .872 Millas en 15 minutos, manana tratare de mejorar y acompletar la milla.
Mejor me subo a la sinta ponga la velocidad me pono a trotar un minuto y ya camino rapido otros 3 y asi me la llevo hasta acompletar los 15 minutos. Hise en total .872 Millas en 15 minutos, manana tratare de mejorar y acompletar la milla.
allexo45
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jajaja, ok, pero ponte ha hacer cardio cada día.
Por cierto, que tal el primer dia de cole, machote? has ligao?_lengua_
Jaja todavia no voy.
Aqui apenas son las 10:25 AM, ahorita en 5 mins entro a trabajar.
Al cole voy hasta las 3:30 PM
karlos_darkangel
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Con 15 minutos ta bien.
Fenomeno
Inmortal
allexo45
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allexo45
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Bueno acabo de llegar del trabajo. Ase una hora me lleve una sorpresa: tenia ronchitas rojas en la cara y en el cuello. Yo creo que algo me cayo mal, supongo que ha de aver sido la avena de la manana, yo imagino que si, yo creo que por eso el mal desempeno en el gimnasio en la manana.
Si manana amenezco con ronchitas no ire al gym y tendre que ir con el Doctor.
Si manana amenezco con ronchitas no ire al gym y tendre que ir con el Doctor.