Diario
- Iniciador del tema allexo45
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Profeta
miembro perseverante
Profeta
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gianmrster
New member
Miercoles 12 de Agosto 2009
Sentadilla
3x1 335 LBS (152 KG)
Press Militar
5x1 115 LBS (52 KG)
Dominadas Supinas
3x1
Curl Femoral
1x8 100 LBS (45.5 KG)
Reverse Crunch
1x8
Crunches
1x5
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Duracion:42 Min
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Cardio: 10 Minutos - .553 Millas
Camino a casa caminando
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Hoy no tocaba entreno, pero moria de ganas de ir a hacer sentadilla para saber que me habia pasado el lunes.
Empeze y muy bien, no espaldie, exepto en la ultimo single y fue un leve espaldeo, los dos primeros singles exelentes. Ahi pare por falta de tiempo, solo hize por que no me podia quedar con la duda.
Los singles de militar buenos, el primero y el ultimo costaron xD
Las dominadas tmb se me hizieron dificiles.
curl femoral facil
Al final 10 minutos de cardio y ademas el camino a mi casa.
Bueno manana descanzo y hasta el viernes ire a hacer peso muerto pesado
Que mierda de entreno!
karlos_darkangel
New member
jajajajajaja ya sabemos como escribe Gonchisz, tiene los dedos como morcillas, y fuma marihuana mientras se mete en el foro xDDDD
Impresionante sentadilla, eres un bestia.
Dejadlo con el cardio al chaval, ya irá aumentando el tiempo y la intensidad, no veis que el pobrecillo tiene un lastre natural.
Cuidate!!
Impresionante sentadilla, eres un bestia.
Dejadlo con el cardio al chaval, ya irá aumentando el tiempo y la intensidad, no veis que el pobrecillo tiene un lastre natural.
Cuidate!!
allexo45
Active member
Jaja gracias a todos marikas.
Miren, ahorita no tengo mucho tiempo, por lo que apenas alcanzo hacer cardio, es por eso que hago poco.
Ademas si se fijan en la rutina es muy poco volumen, mis entrenos estan de alrededor de 30-45 Minutos por sesion, cuando casi siempre duran mas de 60 minutos
Miren, ahorita no tengo mucho tiempo, por lo que apenas alcanzo hacer cardio, es por eso que hago poco.
Ademas si se fijan en la rutina es muy poco volumen, mis entrenos estan de alrededor de 30-45 Minutos por sesion, cuando casi siempre duran mas de 60 minutos
allexo45
Active member
_mmmmm_Impresionante sentadilla, eres un bestia.
Dejadlo con el cardio al chaval, ya irá aumentando el tiempo y la intensidad, no veis que el pobrecillo tiene un lastre natural.
Cuidate!!
gonchisz
los musculos de bruselas
jajajajajaja ya sabemos como escribe Gonchisz, tiene los dedos como morcillas, y fuma marihuana mientras se mete en el foro xDDDD
Impresionante sentadilla, eres un bestia.
Dejadlo con el cardio al chaval, ya irá aumentando el tiempo y la intensidad, no veis que el pobrecillo tiene un lastre natural.
Cuidate!!
tengo tanto musculo en mis dedos q no los puedo controlar y apreto varias teclas a la vez ajaj
Niko_El_Piko
New member
Muy buenos los singles, Allexo. Tienes excelente fuerza en las patas.
Ahora... medio olor a poco las dominadas, no? Hay que darles... no hay mejor ejercicio para una esplada en "V".
Saludos!
Ahora... medio olor a poco las dominadas, no? Hay que darles... no hay mejor ejercicio para una esplada en "V".
Saludos!
allexo45
Active member
Gracias niko.
Sobre las dominadas, pues son supinas y hago esas por que apenas si puedo sacar 1 dominada y hago series de 1 y con tecnica defectusoa pero algo es algo
allexo45
Active member
La vdd que si.
Por cierto cuanto pesas?
ei cabron ya he hecho mi diario pasate
Si ya me pase y critike tu entreno.