Diario

joder a mi tambien me han estado apareciendo ronchitas rojas, por todo el pecho y el abdomen... y no son de muy buen ver..
quizas sea la creatina.. o el calor
=/
 
No se hoy tuve un malisimo dia en el gym, y a las 2 horas tenia ronchas en la cara y en el cuello, yo creo que es obra de la puta avena, manana aver como amensco y a machacar con la banca :)
 
Putos, creo que fue alergia po una comida, o fue huevo o la puta avena xD.
Hoy amaneci con menos ronchistas, en la cara ya no tengo solo el cuello. Fui a entrenar ahorita posteo el entreno.

Fotos nos, cuando este en 92.5 tratare de poner el antes y despues :)
 
allexo45 dijo:
Putos, creo que fue alergia po una comida, o fue huevo o la puta avena xD.
Hoy amaneci con menos ronchistas, en la cara ya no tengo solo el cuello. Fui a entrenar ahorita posteo el entreno.

Fotos nos, cuando este en 92.5 tratare de poner el antes y despues :)
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si es que puedes _jodete_
 
Martes 11 de Agosto 2009
Press de banca
5x1 185 LBS (84 KG)
Dominadas Supinas
4x1
Peso Muerto
1x5 225 Lbs (102 KG)
Remo con Barra
1x7 165 LBS (75 KG)
1x4 165 LBS
Fondos
1x5 Fondos en paralelas asistidas
1x5 Fondos entre banco 45 Lbs (20.5 KG)
Curl con Barra
1x5 90 Lbs (41 KG)
1x2 90 LBS
Curl con Barra Inverso
1x8 45 LBS (20.5 KG)
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Duracion:47 Min
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Cardio:
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Buen dia.
En la banca exelente. Muy buena tecnica.
Lo demas bien.
El curl inverso, en la subida facil, pero cuando hacia la bajada me dolia el antebrazo, como si el nervio se encojiera.
 
Muy buen entreno el peso muerto y el press de banca muy buenos pesos cuanto tiene con la rutina y como te as sentido?
 
Profeta dijo:
si es que puedes _jodete_
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Claro que podre :D
Fenomeno dijo:
o haces cardio, o nada ajajajjajajjajaja
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Jaja hoy no hize no tenia tiempo : )
Fenomeno dijo:
buen entreno de la parte superior del cuerpo.

En el inverso se nota muchisimo el anterazo, tranquilo
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Pero era solo del brazo izquierdo, el que tengo lastimado
gonchisz dijo:
por fin un entreno como la gwente ajaja
abrazooo
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Jajaja por ke dices eso, yo siempre entreno exelente
ramon90 dijo:
Muy buen entreno el peso muerto y el press de banca muy buenos pesos cuanto tiene con la rutina y como te as sentido?
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llevo 1 mes. Me va muy bien ir pesado
 
hijos de puta s eme olvido comentarlo, parece que ya estoy progresando en las dominadas, la primera que hize hoy fue ya pasando la barbilla de la barra, cada vez mejoro, espeor ya en un mes poder hacer una tocando el pecho con la barra.
 
Hijos de puta les comento sobre la banca.
Hoy por fin senti que pude utilizar el leg drive para la banca.
Lo que hize fue que anes de iniciar el levantamiento, lavantara todo el culo de la banca y ponerlo rigido y luego bajarlo para apenas tocar la banca, sentia gran tension en las piernas y culo. Ademas note que la barra la subia con facilidad, ademas de que parejita, ya que tenog mas fuerte el brazo derecho casi siempre el derecho subo pimero, hoy fue parejo.
 
Grandioso press de banca!!
¿Al final que pasó con el cardio? Si le das nada más que 15 minutos, una hora de entreno.
¿Que pasa que eres precoz? _jodete_
 
karlos_darkangel dijo:
Grandioso press de banca!!
¿Al final que pasó con el cardio? Si le das nada más que 15 minutos, una hora de entreno.
¿Que pasa que eres precoz? _jodete_
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Jaja ayer no tenia tiempo.


Bueno les comento, no me tocaba entrenar, pero me moria por hacer sentadilla y aver si podia aser lo planeado jaja no me gusta perder. hize 10 mins de cardio, ahorita lo pongo putos
 
Miercoles 12 de Agosto 2009
Sentadilla
3x1 335 LBS (152 KG)
Press Militar
5x1 115 LBS (52 KG)
Dominadas Supinas
3x1
Curl Femoral
1x8 100 LBS (45.5 KG)
Reverse Crunch
1x8
Crunches
1x5
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Duracion:42 Min
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Cardio: 10 Minutos - .553 Millas
Camino a casa caminando
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Hoy no tocaba entreno, pero moria de ganas de ir a hacer sentadilla para saber que me habia pasado el lunes.
Empeze y muy bien, no espaldie, exepto en la ultimo single y fue un leve espaldeo, los dos primeros singles exelentes. Ahi pare por falta de tiempo, solo hize por que no me podia quedar con la duda.
Los singles de militar buenos, el primero y el ultimo costaron xD
Las dominadas tmb se me hizieron dificiles.
curl femoral facil
Al final 10 minutos de cardio y ademas el camino a mi casa.
Bueno manana descanzo y hasta el viernes ire a hacer peso muerto pesado :D
 
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