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- Iniciador del tema allexo45
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H3LL_B0y
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waaaaaaaaaaa mierda allexo xD, entonces por lo visto si te esta llendo de maravilla en lo que se refiere a fuerza, pero si notas cambios en perdida de grasa y volumen?...
jajaja que envidia me das xD semejante festin te diste el sabado, por cierto esta dieta c puede hacer con cualquier entreno no?, ejemplo tu estas haciendo fuerza pero yo que orita estoy haciendo volumen si iria bien?
eres una makina camarada muchas gracias por responder __genial__
jajaja que envidia me das xD semejante festin te diste el sabado, por cierto esta dieta c puede hacer con cualquier entreno no?, ejemplo tu estas haciendo fuerza pero yo que orita estoy haciendo volumen si iria bien?
eres una makina camarada muchas gracias por responder __genial__
gianmrster
New member
La dieta anabolica pinta muy bien. Yo fijo la pruebo este año.
Pero tambien depende de cada organismo, pues a Allexo le va bien, pero hay gente que pues al entrar en cetosis les dan dolores de cabeza, irritabilidad, los musculos pierden agua y glucogeno por tanto se ven "desinflados" asi que piensan que estan perdiendo masa muscular y bueno al final terminan dejandola.
Por cierto Allexo, en que fase de la dieta estas? Sigues en mantenimiento?
Pero tambien depende de cada organismo, pues a Allexo le va bien, pero hay gente que pues al entrar en cetosis les dan dolores de cabeza, irritabilidad, los musculos pierden agua y glucogeno por tanto se ven "desinflados" asi que piensan que estan perdiendo masa muscular y bueno al final terminan dejandola.
Por cierto Allexo, en que fase de la dieta estas? Sigues en mantenimiento?
bigAGUS
New member
Una vez que el cuerpo se ha acostumbrado a utilizar las cetonas como energia, desaparecen los dolores de cabeza, la irritabilidad, y lo de los musculos desinflados es inevitable, es el unico punto debil que encuentro a las cetogénicas, porque hacen un trabajo mental fuerte.
Vesos.
gianmrster
New member
Ah bueno ... mmm eso pueden ser quizas 2 semanas que dura la adaptacion no?
Otra cosa, en el libro no lei como "salir" de la dieta, supongo que habra que hacerlo progresivamente no?
_beso_
bigAGUS
New member
Exacto, el cambio de glucolisis a lipolisis va a depender de cada uno, en mi caso basta con unos dias, entre 2 y 4 o 5, ya despues de ahi, me siento muy bien.
Para salir de la dieta, es IMPRESCINDIBLE hacerlo progresivamente y siempre reinando el sentido comun y apegarse al plan.
Para ingresar tambien seria bueno un acostumbramiento.
Para salir de la dieta, es IMPRESCINDIBLE hacerlo progresivamente y siempre reinando el sentido comun y apegarse al plan.
Para ingresar tambien seria bueno un acostumbramiento.
allexo45
Active member
Que tal hell. Sobre la perdida de grasa exactamente no se
. Peor los cambios de volumen si se han notado checa las medias en post pasado, mi cintura ha bajado 4 cm y las piernas siguen iwal Los brazos se me miran mas definidosSobre el entreno, la verdad no sabira decirte. Esta dieta no solo es para definir, es un estilo de vida xD. Puedes hacer volumen con esta dieta. Asi que supongo que podrias usar una rutina de volumen tambien.
Sobre los dolores de cabeza, me dieron solo en la segunda semana, siempre por la noche. Pero ya luego nada de nada.
Estoy en la fase de mantenimiento, mas bien no cuento cantidades de comida ni nada de eso, osea que estoy en mantenimiento. Estare un par de semanas asi, cuando vea que se detiene la perdida de peso pues ahora si ajustare todo para entrar a la fase de definicion
Lo de los musculos desinflados no me ha pasado, es mas los siento mas duros que antes
eso no se
ps ahi ta
allexo45
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Bueno maricones, pues manana toca entreno otra vez. Espero poder seguri con el ritmo ke tenog en la sentadilla para el veirnes alcanzar las 225 lbs (100 Kg).
Manana sera la tercera vez que intento el Overhead Press con 110 lbs (50 kg) espeor esta vez si poder completar las 5x5, si no pues a bajarle :S.
Manana sera la tercera vez que intento el Overhead Press con 110 lbs (50 kg) espeor esta vez si poder completar las 5x5, si no pues a bajarle :S.
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
je bro me extraña que digas eso, si tienes los polvos magicos de la tia gertrudis, todo esta en la mente
y pos a darle duro en el entrenamiento.
ya viste que hoy comienzo una nueva etapa y pues quiero obtener lo mejor
H3LL_B0y
New member
Que tal hell. Sobre la perdida de grasa exactamente no se
Sobre el entreno, la verdad no sabira decirte. Esta dieta no solo es para definir, es un estilo de vida xD. Puedes hacer volumen con esta dieta. Asi que supongo que podrias usar una rutina de volumen tambien.
gracias allexo __genial__, creo que la probare en 1 o 2 meses mas, ahora tengo pensado probar algo haber como me va xDjaja, logicamente tendre que comprar algo de fibra por aparte no es asi?
salu2 makina
allexo45
Active member
jajaj los polvos magicos de gaspari xD
ya me pase por tu diario vi ke te sirvi el cell tech, ke weno a mi no me sirvio pa nada
Pues segun en el libro recomiendan tomar fibra o metamucil, por ke las primeras veces no podras cagar _cagando_xD. Yo no tuve este problema y cago bn agusto
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
eah pues ora a darle con todo!!
hasta que chillen las inches maquinas y las pesas, hazlaz que saquen aceite del esfuerzo
allexo45
Active member
yo no uso makinas xD
allexo45
Active member
Lunes 16 de Febrero 2009
Sentadilla
5x5 215 lbs
Overhead Press
5x5 110 lbs
Deadlift
1x5 240lbs
Chin Ups
1x2
2x1
-----------------------
Duracion: 1 Hora
-----------------------
Buenisimo entreno, 95 kg en sentadilla para 5x5 esta exelente. Esta vez decidi darme mas tiempo de descanso entre series en la sentadilla, para no cansarme tanto y llegar bien al overhead press. Cuando pase al overhead press, en la primera serie lo senti facilisimo, ya apartir de la tercera estaba dificil, seguia tomando descansoc de 3-5 minutos. En la ultima serie puede sacar las 5 con una buena tecnica, porl o que ahora si, el viernes aumentarle de peso. En el peso muerto me senita poderoso y aumente 7.5 lbs mas de cada lado,y asi hize peso muerto con 240 lbs, batalle, pero no tanto, ya apartir de aqui ire subindo 5 lbs cada entreno de peso muerto.
Las chin up pues no fueron como la vez pasada, esta vez batalle muchisimo, saque dos reps en la primera serie, en la seguna serie, batalle para sacar una. En la ultima serie, lo que hize fue brincar y quedarme arriba todo el tiempo quje pudiera y luego ir bajando lentamente.
Bueno buen entreno, otra vez superpump sigue funcionando
Sentadilla
5x5 215 lbs
Overhead Press
5x5 110 lbs
Deadlift
1x5 240lbs
Chin Ups
1x2
2x1
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Duracion: 1 Hora
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Buenisimo entreno, 95 kg en sentadilla para 5x5 esta exelente. Esta vez decidi darme mas tiempo de descanso entre series en la sentadilla, para no cansarme tanto y llegar bien al overhead press. Cuando pase al overhead press, en la primera serie lo senti facilisimo, ya apartir de la tercera estaba dificil, seguia tomando descansoc de 3-5 minutos. En la ultima serie puede sacar las 5 con una buena tecnica, porl o que ahora si, el viernes aumentarle de peso. En el peso muerto me senita poderoso y aumente 7.5 lbs mas de cada lado,y asi hize peso muerto con 240 lbs, batalle, pero no tanto, ya apartir de aqui ire subindo 5 lbs cada entreno de peso muerto.
Las chin up pues no fueron como la vez pasada, esta vez batalle muchisimo, saque dos reps en la primera serie, en la seguna serie, batalle para sacar una. En la ultima serie, lo que hize fue brincar y quedarme arriba todo el tiempo quje pudiera y luego ir bajando lentamente.
Bueno buen entreno, otra vez superpump sigue funcionando
gianmrster
New member
Lunes 16 de Febrero 2009
Sentadilla
5x5 215 lbs
Overhead Press
5x5 110 lbs
Deadlift
1x5 240lbs
Chin Ups
1x2
2x1
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Duracion: 1 Hora
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Buenisimo entreno, 95 kg en sentadilla para 5x5 esta exelente. Esta vez decidi darme mas tiempo de descanso entre series en la sentadilla, para no cansarme tanto y llegar bien al overhead press. Cuando pase al overhead press, en la primera serie lo senti facilisimo, ya apartir de la tercera estaba dificil, seguia tomando descansoc de 3-5 minutos. En la ultima serie puede sacar las 5 con una buena tecnica, porl o que ahora si, el viernes aumentarle de peso. En el peso muerto me senita poderoso y aumente 7.5 lbs mas de cada lado,y asi hize peso muerto con 240 lbs, batalle, pero no tanto, ya apartir de aqui ire subindo 5 lbs cada entreno de peso muerto.
Las chin up pues no fueron como la vez pasada, esta vez batalle muchisimo, saque dos reps en la primera serie, en la seguna serie, batalle para sacar una. En la ultima serie, lo que hize fue brincar y quedarme arriba todo el tiempo quje pudiera y luego ir bajando lentamente.
Bueno buen entreno, otra vez superpump sigue funcionando
Bien Allexo. Mira, como es una rutina de fuerza no te preocupes mucho por el descanso, si es necesario tomate 5 min entre serie y serie para que estes recuperado.
allexo45
Active member
Si estoy subiendo en todos los ejercicios y la vdd es una gran motivacion esto. Lo de la subida de peso no me preocupo, por ke hoy al ponerme el pantaon, me kedaba un poco mas flojo, asi que a de ser pura retencion de agua.
Las fotos todavia no calma calma que no cunda el panico
allexo45
Active member
Siempre descansaba de 3-5 minutos, pero cuando empeze a tomar el superpump, los descansos eran de 1-2 minutos. Esta vez opte por 5, aunque a los 2 minutos ya andaba fresco. Lo bueno es que funciono.