Diario

Ey ey ey
Ya paren de mariconadas, que este no es el diario de gonchiz.

En este diario entrena un veradero hombre.
 
Bueno por cierto debo decir que sigo con la puta gripe, el cuerpo cortado y todo eso.
Aver si ya manana amanezco mejor.
Para dar un buen entreno
 
Bueno pues les informo que ya este domingo terminare el cico de creatina.
Lo hago por que ya se me acaba el bote, y pues no pienso comprar otro para solo 15 dias que quedan del ciclo. Este ciclo me ha ido de maravilla. Al iniciar pues haciendo una dieta de definicion tipica aumente 2 KG en 2 semanas.Ya despues la acompane con la dieta anabolica y una rutina de fuerza y los resultados han sido fantasticos, he ganado bastate fuerza.

Bueno pues como tengo que descansar de creatina, pues el proximo ciclo iniciara a principios de abril.
 
Bueno hoy encontre eninternet el libro de
The Anabolic Solution for Bodybuilders.
Le he dado una repasadita, y es casi similar al libro: The Anabolic Diet.

Estuve buscando The Anabolic Solution for Powerlifters pero no lo encontre, si alguien lo tiene, pues diga para que me lo pase
 
gonchisz dijo:
aajaja alexo
no te hablo mas, me ofendi(?)
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jajaj
no gonchiz por favor
perdoname_iloveu_
jaja
oie gonchiz
que le vas a regalar a gian por el dia de san valentin?
gianmrster dijo:
Estas pidiendo demasiado ... yo que tu lo banneo por marica de una buena vez por que despues te va a traer problemas _mmmmm_
xD
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jajaja
oie gian
ke le vas a regalar a gonchiz por el dia de san valentin?
H3LL_B0y dijo:
fotos fotos fotos fotos
pa ver como te fue con el ciclo de creatina digo :pjaja
salu2 makina
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jajaja
no no no
fotos todavia no
todavia no estoy listo u.u
GEOS SILVER WOLF dijo:
jejej ok pero nop
yo no visito diarios pa molestar, bueno solo el tuyo jajajaj
como crees
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jajajaja y por ke nomas el mio???_perillas_


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Ya mire los tags y no me causan gracia u.u
 
allexo45 dijo:
jajaj
no gonchiz por favor
perdoname_iloveu_
jaja
oie gonchiz
que le vas a regalar a gian por el dia de san valentin?

jajaja
oie gian
ke le vas a regalar a gonchiz por el dia de san valentin?
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un par de kg para ese militar
ajajaa, naaa es broma
ta fuerte gian
 
Viernes 13 de Febrero 2009
Sentadilla
5x5 210 lbs
Press Plano
5x5 165 lbs
Inverted Row
1x7
1x5
1x4
Flexiones
1x16
1x12
1x7
Reverse Crunch
1x4
1x7
1x5
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Duracion:50 Min
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BUeno pues la sentadilla buena, de nuev ogracias al superpump, me canso menos. En el press ya se me hizo bastante pesado, pero ogre sacarlos. Pase a los inverted rows y vaya fuerza que tuve sake 7 en la primera serie y ya despues hize menos.
Mi sorpresa fue en las flexiones, logre hacer 16 en la primera serie :| un record para mi. Bueno en la proxima sesion que token flexiones, me pondre un disco de 2,5 lbs y empezare con 3x5 y asi subiendo de peso, tal como dice en stronglifts.
Buen entreno, de nuevo solo senit congestion en los brazoz: tanot bicep y tricep.
 
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