Diario
- Iniciador del tema allexo45
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allexo45
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Sabado 4 de julio 2009
Desayuno: chococrispies con leche
desayuno 2: Carne con papas, spaghetii y frijoles
comida: carne con papas, spaghetti frijoles
cena papas con chorizo, 3 quesadillas de maiz
un par de mierdas en el dia.
ahi esta todo.
trabaje 10 horas asi que ps gaste batsante calorias, por lo que no creo que afecte tanto =D
Desayuno: chococrispies con leche
desayuno 2: Carne con papas, spaghetii y frijoles
comida: carne con papas, spaghetti frijoles
cena papas con chorizo, 3 quesadillas de maiz
un par de mierdas en el dia.
ahi esta todo.
trabaje 10 horas asi que ps gaste batsante calorias, por lo que no creo que afecte tanto =D
Great muscle
Banned
si estas en definicion le metiste mierda allexoo.........
allexo45
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el sabado es mi dia de trampa
en una refresqueria. Hay refrescos, sodas, helados, nahco, churros, papas fritas, etc.
gianmrster
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colo_gym2
Miembro de + de 5,000 msj
Aver como te fue alexo.
allexo45
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Lunes 06 de Julio 2009
Sentadilla
3x3 280 lbs (127 Kg)
Press Militar
3x3 110 lbs (50 Kg)
Peso Muerto
1x3 290lbs (131.5 Kg)
Chin ups - Jalones al pecho
2x2 chin ups
2x4 Jalones al pecho 150 lbs (68 Kg)
Curl con barra
1x5 80 lbs (36 Kg)
1x4 80 lbs
-------------------------
Duracion:1 H 12 Min
-------------------------
Cardio
----------------------------------------------
Record personal. Fue brutal la sentadilla, en las 3 series, siempre la 3era repe era al extremo, gritos y una pelea por subir y al final vencia yo
. Me arde la espalda tengo toda roja por la linea de la barra, las marcas de la batalla.
EL militar costo bastante, yo creo por el esfuerzo de la sentadilla.
El peso muerto por el contrario fue muy facil, no supe por que xD.
Hize 4 Chin ups en total y pase a los jalones al pecho.
Curl con barra bastante estricto.
Buenisimo dia, termine destrozado, listo para descanzar manana, ya que el miercoles a seguir rompiendo records
Sentadilla
3x3 280 lbs (127 Kg)
Press Militar
3x3 110 lbs (50 Kg)
Peso Muerto
1x3 290lbs (131.5 Kg)
Chin ups - Jalones al pecho
2x2 chin ups
2x4 Jalones al pecho 150 lbs (68 Kg)
Curl con barra
1x5 80 lbs (36 Kg)
1x4 80 lbs
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Duracion:1 H 12 Min
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Cardio
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Record personal. Fue brutal la sentadilla, en las 3 series, siempre la 3era repe era al extremo, gritos y una pelea por subir y al final vencia yo
. Me arde la espalda tengo toda roja por la linea de la barra, las marcas de la batalla.EL militar costo bastante, yo creo por el esfuerzo de la sentadilla.
El peso muerto por el contrario fue muy facil, no supe por que xD.
Hize 4 Chin ups en total y pase a los jalones al pecho.
Curl con barra bastante estricto.
Buenisimo dia, termine destrozado, listo para descanzar manana, ya que el miercoles a seguir rompiendo records
Última edición:
Great muscle
Banned
ste diario es una mierda con toda sinseridad
copy paste"
copy paste"
Great muscle
Banned
y ami esto que" weon.... que levantes 500 kg o 200 en sentadilla me da igual al igual que si te mueres o sigues vivo o si pierdes un brazo..
haha Los mods sabran lo que digo.... _leyendo_
PD: NOSE QUE ESPECTACULAR TIENE ME DA = CUANTO LEVANTES Y ROMPAS RECORDS.... HAHA que ati te dan mil vueltas miles de personas mas...
haha Los mods sabran lo que digo.... _leyendo_
PD: NOSE QUE ESPECTACULAR TIENE ME DA = CUANTO LEVANTES Y ROMPAS RECORDS.... HAHA que ati te dan mil vueltas miles de personas mas...
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