Diario

Sigo con la lista

Desayuno pre entreno - 8:00 AM: 1 huevo con chorizo. Multivitaminico
Post entreno - 10:30 AM:5 gr de creatina. 2 huevos con chorizo
Lunch - 1:15 PM: 1 Lata de atun.
Comida - 4:00 PM: 2 Pechugas con queso blanco derretido. Brocoli con queso derretido.
2 Comida - 6:45 PM: 2 Huevo con Chorizo, brocoli, 1 pechuga. Todo con queso derretido.
 
\Sigo con la lista

Desayuno pre entreno - 8:00 AM: 1 huevo con chorizo. Multivitaminico
Post entreno - 10:30 AM:5 gr de creatina. 2 huevos con chorizo
Lunch - 1:15 PM: 1 Lata de atun.
Comida - 4:00 PM: 2 Pechugas con queso blanco derretido. Brocoli con queso derretido.
2 Comida - 6:45 PM: 2 Huevo con Chorizo, brocoli, 1 pechuga. Todo con queso derretido.
Cena - 9:00 PM: 2 huevos con jamon con queso

Puta madre, viendo todo lo que he comido y tengo un hambre :S
 
bueno, se supone que casi todos los edulcorantes salvo la sucralosa creo que era, generan un pequeño pico de insulina, pero nada grave, no te vas a poner gordo por tomar bebidas light
 
23 de Junio 2009

Desayuno - 10:20 AM: 2 huevo con jamon. Multivitaminico. 3 gr de creatina
Lunch - 1:15 PM: 1 huevo con queso
Comida - 4:00 PM: Pollo asado con piel.

ahi va asta esta hora
 
allexo45 dijo:
23 de Junio 2009

Desayuno - 10:20 AM: 2 huevo con jamon. Multivitaminico. 3 gr de creatina
Lunch - 1:15 PM: 1 huevo con queso
Comida - 4:00 PM: Pollo asado con piel.

ahi va asta esta hora
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aajajaj igual q yooo, apuro jamon, queso, huevos y pollo ajaja
 
23 de Junio 2009
sigo con la comida

Desayuno - 10:20 AM: 2 huevo con jamon. Multivitaminico. 3 gr de creatina
Lunch - 1:15 PM: 1 huevo con queso
Comida - 4:00 PM: Pollo asado con piel.
Comida 2 - 7:30 PM: 3 Huevos con chorizo y salchichas, con queso derretido.
ahi va asta esta hora
 
jaja pues cortate uno y ya lo haces estrellado xD
no wey, pues minimo jodete unos 3 enteros con jamon, o machaca de res :D
 
23 de Junio 2009

Desayuno - 10:20 AM: 2 huevo con jamon. Multivitaminico. 3 gr de creatina
Lunch - 1:15 PM: 1 huevo con queso
Comida - 4:00 PM: Pollo asado con piel.
Comida 2 - 7:30 PM: 3 Huevos con chorizo y salchichas, con queso derretido.
Cena - 11:00 PM: 2 Huevos con chorizo y salchichas, con queso derretido. 2 gr de creatina.

Y aqui a dormir que manana entreno temprano.

Sentadilla 255 lbs (115.5 Kg)
Sentadilla Frontal 100 lbs (45.5 Kg)
Press de Banca 160 lbs (72 Kg)
Remo con Barra 145 lbs (65.5 Kg)
Press Cerrado 145 lbs (65.5 Kg)

Ahi ta lo que hare manana.
 
Miercoles 24 de Junio 2009
Sentadilla
3x3 255 lbs (115.5 Kg)
Sentadilla Frontal
1x3 100 lbs (45.5 kg)
1x2 100 lbs
Press de banca
3x3 160 lbs (72 Kg)
Remo con Barra
3x3 145 lbs (65.5 Kg)
Press Cerrado
1x8 145 lbs (65.5 kg)
1x6 145 lbs
Reverse Crunch
0
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Duracion:42 Min
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Cardio
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Buen entreno. Hoy me probre el cinturon de powerlifting. En la sentadilla note una ligera mejora, puedo subri mas facilmente
En la banca, me quede impresionado, me ayudo bastante a tal punto que hize las series de press de banca con menos de 1 minuto de descanzo.
En el remo no lo utilize por que me incomodaba para agacharme xD.
El press cerrado ps falle en la 2 serie, fue por el descanso ya ke descanze muy poco y el clima no favorecia, ya venia desgastado.
 
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