Diario
- Iniciador del tema allexo45
- Start date
stalin
New member
Que buen entreno esta de lujo, esos pesos si estan buenos, espero sigas adelante campeón
Animos
Una pregunta escucho que peso muerto es para espalda pero otros dicen que son para piernas entonces nose si meterlos en esplada o piernas..Porque en espalda: Jalones y Peso muerto o Piernas: elevaciones de pie, desplantes y peso muerto.
Que decis ?
Saludes.
Animos
Una pregunta escucho que peso muerto es para espalda pero otros dicen que son para piernas entonces nose si meterlos en esplada o piernas..Porque en espalda: Jalones y Peso muerto o Piernas: elevaciones de pie, desplantes y peso muerto.
Que decis ?
Saludes.
allexo45
Active member
Que tal colo.
Haha odio las agujetas, me hacen sentir debil el otro dia xD
Los pesos los pongo en libras por que en mi gym todos los discos estan en lbs.
Gracias stalin.
Sobre tu duda, pues el PM es un ejercicio completisimo.
Yo lo pondria en el dia deespalda.
Y en el dia de pierna la sentadilla
gianmrster
New member
allexo45
Active member
Viernes 12 de Junio 2009
Press Militar
1x1 95 lbs
1x1 115 lbs
1xfalle 125 lbs
1x3 105 lbs
1x2 105 lbs
Metodo escalera 95 lbs-Descanso 30 segundos
1
2
3
4
3
2
1
Press Frances
1x4 25 lbs de cada lado
1x2 25 lbs de cada lado
Press Cerrado
2x5 135 lbs
-------------------------
Duracion:45 Min
-------------------------
Cardio
----------------------------------------------
EL militar cheque RM primero y obtuve 115 lbs, intente los 125 pero falle, tal vez uviera intentado con 120 lo saco pero preferi arriesgar.
Luego 2 series pesadas.
Para terminar con el metodo escalera. Fue brutal, la congestion en los hombros era brutal, en la ultima repe, yo creo que es la repe con la que mas he peleado xD.
Al finalizar tenias los hombros, los trapecios y los triceps demolidos.
Press Militar
1x1 95 lbs
1x1 115 lbs
1xfalle 125 lbs
1x3 105 lbs
1x2 105 lbs
Metodo escalera 95 lbs-Descanso 30 segundos
1
2
3
4
3
2
1
Press Frances
1x4 25 lbs de cada lado
1x2 25 lbs de cada lado
Press Cerrado
2x5 135 lbs
-------------------------
Duracion:45 Min
-------------------------
Cardio
----------------------------------------------
EL militar cheque RM primero y obtuve 115 lbs, intente los 125 pero falle, tal vez uviera intentado con 120 lo saco pero preferi arriesgar.
Luego 2 series pesadas.
Para terminar con el metodo escalera. Fue brutal, la congestion en los hombros era brutal, en la ultima repe, yo creo que es la repe con la que mas he peleado xD.
Al finalizar tenias los hombros, los trapecios y los triceps demolidos.
gonchisz
los musculos de bruselas
colo_gym2
Miembro de + de 5,000 msj
Vamos a ver como te va
¿Que marca es?
Yo tambien quiero empezar.
Saludos allexo, buen entreno diste
allexo45
Active member
Haha me da weba, los discos en mi gym estan en lbs. No hay discos de 20 KG hay de 20.40 kg = 45 lbs
hahaha tontos ke no saben cuanto es una lb
si
ami me gusta metertela por el culo_navidad_
Vamos a ver como te va
¿Que marca es?
Yo tambien quiero empezar.
Saludos allexo, buen entreno diste
Es creatina monohidratada de Pro Performance