Diario

[Profeta]

acaso vos sabeis quien soy yo?

 

[Xplicit]

quien eres ???

 

[Profeta]

Atilano, la supremacia de los dioses..

 

[power muscle]

Atilano, la supremacia de los dioses..

_susto__susto__susto__susto_

 

[allexo45]

Por favor esto es un Diario Serio, por favor evitar comentarios inutiles.

 

[Xplicit]

si maestro si.

 

[allexo45]

Cardio matutino en ayunas.

25 Minutos = 2.234 KM

mas tarde entreno

 

[Xplicit]

excelente maestro... supongo que el cardio lo hiciste a pies descalzos y sobre cenizas volcánicas como de costumbre.

 

[Danniix]

excelente maestro... supongo que el cardio lo hiciste a pies descalzos y sobre cenizas volcánicas como de costumbre.

hahahaha dios allexo? como es eso

 

[allexo45]

Asi es, ademas mientras evitaba el mazo de thor lo que hace el cardio mas dificil, pero mejor.

 

[allexo45]

Lunes 12 de Abril 2010 - Dia Pesado
Superserie
Press de Banca
4x5 / 4 160 LBS (72.5 KG)
Dominadas Supinas
4x2 / 1

Elevaciones Frontales
1x12 15 LBS (7 KG)
1x12 20 LBS (9 KG)
1x8 30 LBS (13.5 KG)

Superserie
JM Press
5x5 95 LBS (43 KG)
Curl Banco Scott
5x5 17.5 LBS por lado (8 KG)

Encogimientos de Hombros con Mancuerna
1x10 50 LBS (22.5 KG)
2x10 65 LBS (29.5 KG)
Crunches
1x5 35 LBS (16 KG)
2x5 45 LBS (20.5 KG)
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Duracion: 43Min
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Cardio: 20 Minutos = 1.834 KM
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Hoy Peso: 97.1 KG. Baje 1.5 KG en el fin de semana, bastante bien, parece que hace el efecto el quemador.

- Press de banca: Bien, en la ultima serie no intente la 5ta repe por que no queria el fallo.
- JM Press: Bien
- Curl Banco Scott: Exelente

Muy bien, el pre entreno me fue de lujo, fui como una moto y con una buena recuperacion entre series.

 

[Danniix]

buen entreno dios allexo, te pregunto el jm press que tal para los triceps? sensaciones??

 

[allexo45]

Segunda vez que lo utlizo, se siente bien el trabajo en el tricep, aunque tambien noto un poco los hombros.
Eso si, al otro dia sientes agujetas en la zona baja del tricep, como que trabaja otras zonas que otros ejercicios no lo hacen

 

[Xplicit]

oye maestro dale más duro al curl...

vesos.

 

[LUCABRASI]

La verdad.... El curl estubo bastante gay...

¿te estás convirtiendo en la diosa afrodita?

 

[Aries2]

Dios del press de banca

 

[Entertainer]

Dios del Curl

 

[power muscle]

buen entreno, pero te faya el curl debes mejorar ese punto.

 

[Aries2]

Dios de las dominadas

 

[sergio1990]

Dios de las dominadas

...lastradas