Diario

Lunes 28 de Diciembre 2009
Sentadilla
5x2 300 LBS (136 KG)
Press de Banca
2/2/2/1/1 190 LBS (86 KG)
Dominadas Supinas
7
Press Inclinado
3x5 140 LBS (63.5 KG)
Curl con Barra
3x5 80 LBS (36.5 KG)
Elevaciones Laterales
3x8 25 LBS (11.5 KG)
Face Pulls
3x8 70 LBS (32 KG)
Reverse Crunch
1x8
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Duracion:1H 42Min
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Cardio: 10 Minutos Camino a casa
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-Sentadilla: Muy bien, aunque estaba pesada, no costo. Me estoy volviendo fuerte :)
-Banca: Ya pude sacar mas repes que el miercoles pasado. El miercolesintento de nuevo y espero completr el 5x2
- Curl con barra: Pude acompletar el 3x5
-Elevaciones Laterales: Pase a las mancuernas de 25 LBS
-Face Pulls: Esta vez si pude acompletar el 3x8

Todo muy bien, cada semana veo progresos.
 
Bien Allexo veo que hay progreso...

Oye por cierto, esas dominadas supinas que colocas son 7 en una serie o las haces en varias series ???


Saludos.
 
En varias series, pero ese es el total.
No son con buena tecnica, son dando un pequenio impulso y subo y hago lenta la bajada
 
Gracias stalin.
Estoy tratando de progresar en cada uno de los ejercicios, tanto en reps como en peso, es la mejor forma de crecer
 
Lo se que es un asco, pero estoy trabajando en ella.
Hace 1 mes mi RM era de 86 Kg, y ayer hize 2/2/2/1/1 con 86 KG asi que va mejorando.
 
pensandolo bien, traduciendo el peso alo que veo en la vida cotidiana, serian mas o menos 35kg de cada lado de plano, en mi gimnasio son pocos los que pueden con ese peso con buena tecnica

No lo veo tan malo, asumo que tienes 19 años
 
Bienen siendo 33 KG por lado.
A mi se me hace una mierda considerando el peso que tengo.
Ademas tan solo puedo hacer 2 repeticiones.
 
bigAGUS dijo:
pensandolo bien, traduciendo el peso alo que veo en la vida cotidiana, serian mas o menos 35kg de cada lado de plano, en mi gimnasio son pocos los que pueden con ese peso con buena tecnica

No lo veo tan malo, asumo que tienes 19 años
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Eso es cierto. Tira como Miguel y algo mas q Matuka. No está mal.
Habría q ver si toca pecho como debe ser.

Lo q es bueno es la sentadilla, eso si. Bien Allexo culo gruexo! _jodete_

Sds!
 
Aries_ATG dijo:
Tu banca es una puta mierda, en serio jajaja
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ola banneado kaka como te la pasaste en navidad?
Niko_El_Piko dijo:
Eso es cierto. Tira como Miguel y algo mas q Matuka. No está mal.
Habría q ver si toca pecho como debe ser.

Lo q es bueno es la sentadilla, eso si. Bien Allexo culo gruexo! _jodete_

Sds!
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Claro que toco pecho niko y sin rebote.
Bajo rapido, toco pecho y subo los mas rapidamente posible que puedo.
A mi el peso se me hace una mierda, considerendo el Peso Corporal que tengo y los casi 2 anios que llevo entrenando.
 
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