Diario NOVATA :)

[novata06]

MARTES 13 MARZO
Femoral, aductor y bíceps
1. Buenos días 5x16, 14, 12, 10, 6 (barra sola (10kg), 10+2-4-6-6-7). [BARRA+ PESO POR LADO]
2. Aductores en polea alta tumbada en el suelo 3x15 (10kg) [IMPOSIBLE SUBIR PESO]
3. Curl en banco Scott con barra Z 4x15, 12, 10, 8 (barra+2-4-6-6).
4. Curl concentrado 3x15 (4-4-5-5kg).

Comentarios: no pude hacer tríceps.

 

[novata06]

LUNES 17 MARZO
Cuádriceps, abductor, hombro y glúteo.
1. Prensa inclinada 5x20, 18, 16, 14, 12 (80-90-94-98-100).
2. Abductores en polea baja con step 3x15 (10-13-15kg).
3. Press militar con mancuernas sentada 3x15 (4-5-6kg).
4. Elevaciones laterales de pie 3x15 (4kg).
5. Pájaros de pie 3x15 (2-3-3kg).
6. Elevaciones con lastre en tobillos tumbada en banco 3x25.

 

[sthrhs]

20 repes en la prensa con 100 kilazos !!! ole tu cuerpo

 

[-KaS-]

20 repes en la prensa con 100 kilazos !!! ole tu cuerpo

12 reps, aun así, tremendo ;-)

 

[Ckame]

LUNES 17 MARZO
Cuádriceps, abductor, hombro y glúteo.
1. Prensa inclinada 5x20, 18, 16, 14, 12 (80-90-94-98-100). .

(Vaya, Vaya.. que buen numerooo)

 

[Ckame]

Ola.. andas ahi !!!!!!!

 

[AnaSOS]

Novataaaaaa helloooooo!!! Cómo estamos?

Pd: Lo mismo q Esther! Te apetece una actualización?? Vengaaa

 

[sthrhs]

jajajajaj eyyy novatilla?!
apuesto a que ya no eres tan novata eh?...ya nos contarás dolly jajajajaja

 

[novata06]

20 repes en la prensa con 100 kilazos !!! ole tu cuerpo

No sé si dejar de hacer prensa porque se me están poniendo unas piernas monstruosas Esther... Gano músculo muy rápido, en un mes ya peso 10kg más Y ESTOY EN DEFINICIÓN. ¿Qué debo hacer? JAJAJAJAJAJAJA

12 reps, aun así, tremendo ;-)

)))))

(Vaya, Vaya.. que buen numerooo)

Ola.. andas ahi !!!!!!!

Holaaaaaaaaaaaaaa!!! SIIIIIIIIIIII No he dejado de entrenar!! Todo bien??????

Novataaaaaa helloooooo!!! Cómo estamos?
Pd: Lo mismo q Esther! Te apetece una actualización?? Vengaaa

Aquí estamossssssssssssssssssss

jajajajaj eyyy novatilla?!
apuesto a que ya no eres tan novata eh?...ya nos contarás dolly jajajajaja

Maldita seasssssssssssssssssssssssssssssssssss jajajajajajajajaja

 

[sthrhs]

jajajajajaj _diablo_ me encanta ser maldita

por cierto....no sé si creerme lo de tus piernas monstruosassss jajajajaja

 

[Andie3]

no sé si dejar de hacer prensa porque se me están poniendo unas piernas monstruosas esther... Gano músculo muy rápido, en un mes ya peso 10kg más y estoy en definición. ¿qué debo hacer? Jajajajajajaja

jajahhajajjahajajahja malvada

 

[novata06]

jajajajajaj _diablo_ me encanta ser maldita

por cierto....no sé si creerme lo de tus piernas monstruosassss jajajajaja

Te lo juro, ha sido descomunal!!!! No me dejaron participar en bikini por exceso de musculatura... xDDDDDDDDDDDDD

 

[AnaSOS]

Te lo juro, ha sido descomunal!!!! No me dejaron participar en bikini por exceso de musculatura... xDDDDDDDDDDDDD

deja de hacer tanto cardio novata que no paras de coger volumen chica ME ENTIENDES?? xdddddddddddd