TerenceHill
Moderador
jajajajaj ya te estoy reventando el diario ajajajajjaa
la foto es porque es el lamborguini REVENTON jjajajjaa
Diario mangravite de un banneador de la pradera
- Iniciador del tema Juancar
- Start date
jajajajaj ya te estoy reventando el diario ajajajajjaa
la foto es porque es el lamborguini REVENTON jjajajjaa
TerenceHill
Moderador
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tu si ke sabes cual es mi talon de akiles...............cabronazo.
pues te pongo otro coche _coche_
peterparker1
heroe desde los 60
lo del pres inclinado en el multipower es por algo en especial o por cambiar simplemente?
Juancar
AdMiNiStRaToR III
El press inclinado, solo lo hago en la maquina, o con mancuernas. NUnca lo hago libre con barra. Lo odio, jajajajajajajajajaja
saludos fiera !!
guillotte
Miembro de honor
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Gracias amiga. Si te sirven para motivarte, yo ya me doy por satisfecho.
Espero que estes mejor, un abrazo !!!!!!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Viernes Espalda trapecios (los biceps, aun no los entreno por las molestias que aun tengo)
Peso muerto
8 x 60 / 8 x 100/ 6 x120 / 6 x 124 / 7 x 126 (esta ultima repe, me sentia pletorico, y consegui hacer una repe mas y con 2 kg mas que mi ultima marca)
Poco a poco, van subiendo los pesos en este ejercicio, y voy cogiendo mas confianza con mis lumbares
dominadas
12 / 9 / 8 / 8 / 8
remo en maquina
4 series de 10 con 60 kg (bufff ya estaba machacado)
elevaciones de trapecio
6 series de 12 repes con mancuernas de 28 kg
saludillos !!
Peso muerto
8 x 60 / 8 x 100/ 6 x120 / 6 x 124 / 7 x 126 (esta ultima repe, me sentia pletorico, y consegui hacer una repe mas y con 2 kg mas que mi ultima marca)
Poco a poco, van subiendo los pesos en este ejercicio, y voy cogiendo mas confianza con mis lumbares
dominadas
12 / 9 / 8 / 8 / 8
remo en maquina
4 series de 10 con 60 kg (bufff ya estaba machacado)
elevaciones de trapecio
6 series de 12 repes con mancuernas de 28 kg
saludillos !!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
BUeno, a mi me pasa lo mismo que a ti, no te creas.
NO obtante, mi maximo en press de banca, ha sido de 8 rep con 110 mas o menos, contando la barra. NO es mucho, creo.
Un abrazo amigo, y hoy como puedes ver, he empezado mi rutina con el peso muerto, tal y como me habias aconsejado.
un abrazo !!!
xEduardo-Machinex
AnabolicVigorexic
me alegro que le patees el culo a tu lesion y puedas ya manejar esos pesos con el peso muerto, felicitaciones !!! con perseverancia en esta vida todo es posible o no ?
un abrazo juancar
un abrazo juancar
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Me alegro que te sientas bien con El peso muerto y vas subiendo como la espuma estas empezando a asustarme jejejee, Un salu2 y sigue así amigo¡¡¡
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Gracias amigo. Aun no levanto mucho, pero en comparacion a lo que podia hacer hace un año.....es un autentico logro, si.
Un abrazo amigo
Pues yo el peso muerto, lo incluire de mano en cada entreno de espalda. Necesito fortalecerme entero, y con este ejercicio, estoy notando progresos.
Saludos maquina !!
Hasta que no llegue a los 200......jejejejejejejeje tu si que me asustas a mi, cabernicola mangurriano, jajajajaja
un abrazo
ok Pele, ya me pasaras la cuenta xd
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Este es el entreno que hice el lunes en Gijon
press de banca sin contar la barra
12 x 60 / 7 x 90 / 6 x 90 / 5 x 90 / 5 x 90
press inclinado multipower
5 series de 6 repes con 70
press en maquina
3 series al fallo, sin contar repes ni peso,
jalon en polea triceps
6 series de 10 rep con 40 kg
Aun sigo teniendo unas molesstias en la articulacion del hombro, que no me permite hacer ciertos ejercicios, de pecho, triceps, y biceps. Ironicamente, puedo hacer hombro sin molestias, jejejejeej cosas raras ehhh
saludos
press de banca sin contar la barra
12 x 60 / 7 x 90 / 6 x 90 / 5 x 90 / 5 x 90
press inclinado multipower
5 series de 6 repes con 70
press en maquina
3 series al fallo, sin contar repes ni peso,
jalon en polea triceps
6 series de 10 rep con 40 kg
Aun sigo teniendo unas molesstias en la articulacion del hombro, que no me permite hacer ciertos ejercicios, de pecho, triceps, y biceps. Ironicamente, puedo hacer hombro sin molestias, jejejejeej cosas raras ehhh
saludos
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Jajajajaja !!!!! lo sé Back!! Piden mucho mas peso, lo que pasa, es que me comprimen mucho las vertebras, de ahi que lo haga siempre sentado, y con algo de respeto. Aun asi, siempre intento mejorar algo los kilos, pero con lentitud, por si acaso.
Me gustaria poder hacerlo con barra, de pie, y con buenos kilajes, pero solo de pensarlo me acojono un poquillo, y al final, no lo hago.
A ver si con el peso muerto, meto algo de masa a los trapecios, jejejejeje
un abrazo Backday !!!!