TerenceHill
Moderador
ke pasa ke a Juancar si le hablas con educacion no? jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajajjajaa saludos a los dos!!
Diario mangravite de un banneador de la pradera
- Iniciador del tema Juancar
- Start date
ke pasa ke a Juancar si le hablas con educacion no? jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajajjajaa saludos a los dos!!
peterparker1
heroe desde los 60
ja,ja,ja a ti ademas de con educación, te hablo con cariño, terence
TerenceHill
Moderador
_iloveu__iloveu_ jajajajjaja saludos majo!! me va a canear Juancar por joderle el diario ajajjajaja _ducha_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Gracias JIGANTON se hace lo que se puede para no quedar a la altura del barro la proxima vez que nos veamos las caras en el gym, jeje
un abrazo
AHHHH gracias Wapa, que bueno verte por aqui,
besos !!!
Bahhhh alguno que otro me mira, jejejeje, pero las mujeres nada de nada, jeje
La madre que te pario Terence, no cuentes nada de lo que alli pase ehhh
SI, Peter, menuda congestion con el animal de Benito. y yo que pensaba que ya no me iba a sorprender nada a estas alturas, y me metio un entreno el cabron, que me dejo KO
A mi me da igual mientras sea solo el hilo del diario lo que me petes, jejeje
Ignacio89
New member
ostia! he pillao congestion en el pecho con solo mirar tu entreno jaja, es una burrada , 6 series, pillar 115kg... ojala llegue el dia que pueda pegarme yo un entreno asi!
sigues mejorando cabroncete, no te podremos pillar...
pero hay que seguir intentandolo!!__pesas__
hasta luego amigos!!__wave1_
sigues mejorando cabroncete, no te podremos pillar...
pero hay que seguir intentandolo!!__pesas__hasta luego amigos!!__wave1_
LuA1
MIEMBRA
Ya q veo q hay reclamo de damas por aquí te escribo yo tb JUANCAR... q siempre entro a leer
Vaya entreno de pecho q os pegasteis!! Acabaríais muertecitos, esq entreno con Beni no es tontería jejejeje... espero q si venis a visitarme y entrenamos juntos seais más suavecitos conmigo jajajaja bueno, mejor no.
Ya me supongo q os mirarían todas y esq los ojos están para eso, yo tb miraría a dos buenos mozos como vosotros ...
Vaya entreno de pecho q os pegasteis!! Acabaríais muertecitos, esq entreno con Beni no es tontería jejejeje... espero q si venis a visitarme y entrenamos juntos seais más suavecitos conmigo jajajaja bueno, mejor no.
Ya me supongo q os mirarían todas y esq los ojos están para eso, yo tb miraría a dos buenos mozos como vosotros ...
LuA1
MIEMBRA
Tampoco creo q sea tan necesario ser amable con todas, no sé.... jijijiji
Juancar
AdMiNiStRaToR III
ostia! he pillao congestion en el pecho con solo mirar tu entreno jaja, es una burrada , 6 series, pillar 115kg... ojala llegue el dia que pueda pegarme yo un entreno asi!
sigues mejorando cabroncete, no te podremos pillar...
hasta luego amigos!!__wave1_
Gracias amigo, no tardaras nada en superarme, ya veras compi
un abrazo__genial__
Ya q veo q hay reclamo de damas por aquí te escribo yo tb JUANCAR... q siempre entro a leer
Vaya entreno de pecho q os pegasteis!! Acabaríais muertecitos, esq entreno con Beni no es tontería jejejeje... espero q si venis a visitarme y entrenamos juntos seais más suavecitos conmigo jajajaja bueno, mejor no.
Ya me supongo q os mirarían todas y esq los ojos están para eso, yo tb miraría a dos buenos mozos como vosotros ...
Gracias wapisima !! La verdad es que el entreno de pecho con Benito, me gustó por la vida. Ojala pudiera hacerlo mas a menudo, que lujo !!!!!
Cuando vayamos a Galicia, a ver si nos pegamos un mega entreno Tu, tu hermana, Rosa, Benito y yo.
UN abrazo Lua !!
Agradable????? Bueno, yo no podria serlo si me acosaran asi. Seguro que me cansaba, jejejeje. El entreno de pierna algun dia caera, ya veras, jejejeje
+1 lo mismo digo
Aqui hay AMOR EHHHHH
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Entreno de ayer lunes. En un gym de la Felguera(Asturias) que esta de PM
press hombro hammer
12 x 40/ 11 x 50/ 8 x 60/8 x60/ 6 x 70/ 5 x 70 / 8 x 50
curl femoral
4 series de 10 rep con 50 kg
peso muerto piernas rigidas
3 series de 8 rep con unas mancuernas que no se de cuanto eran, jajajaja
prensa 45º aqui la gocé a tope, porque la prensa de mi gym de siempre, no es de las buenas, y tiene un recorrido muy forzado
15 x150/ 15 x 200/ 12 x 250/ 10 x 280/10 x 280/ 10 x 280/ 12 x 200/12 x 200
elevaciones de gemelo
5 series con 180 kg, 10/12 rep
press hombro hammer
12 x 40/ 11 x 50/ 8 x 60/8 x60/ 6 x 70/ 5 x 70 / 8 x 50
curl femoral
4 series de 10 rep con 50 kg
peso muerto piernas rigidas
3 series de 8 rep con unas mancuernas que no se de cuanto eran, jajajaja
prensa 45º aqui la gocé a tope, porque la prensa de mi gym de siempre, no es de las buenas, y tiene un recorrido muy forzado
15 x150/ 15 x 200/ 12 x 250/ 10 x 280/10 x 280/ 10 x 280/ 12 x 200/12 x 200
elevaciones de gemelo
5 series con 180 kg, 10/12 rep
Juancar
AdMiNiStRaToR III
jajajajaja que va MC !!! En peso muerto para femorales, pongo poco peso, para sentir ahi el dolor ese tan rico, ahiiii controlado, jejeje
un abrazo maquina !!!
sPoRT-SoLDieR
El Sargento de Hierro
¿Como haces el agarre de las mancuernas en peso muerto?
Supongo que por delante y como si fuese con barra pero con mancuernas, no?
Con mancuernas no lo he probado nunca aún xd
Saludos Juancar!!
PD: Que guapo salías en la foto del caballo :$ xd
Supongo que por delante y como si fuese con barra pero con mancuernas, no?
Con mancuernas no lo he probado nunca aún xd
Saludos Juancar!!
PD: Que guapo salías en la foto del caballo :$ xd
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Gracias, tu tambien estabas muy guapo ayer cuendo salimos de la ducha_ducha__ducha_
_cenita__cenita__cenita__cenita_un abrazo
sPoRT-SoLDieR
El Sargento de Hierro
Jjajaja, si, ¿verdad?
Aunque a mi me gustó más cuando volvimos a repetir, en la cama, cuando nos quitamos la toalla y nos acostamos..............
_beso_ xd
Aunque a mi me gustó más cuando volvimos a repetir, en la cama, cuando nos quitamos la toalla y nos acostamos..............
_beso_ xd
Juancar
AdMiNiStRaToR III
ainssssssss Sport !!!!!!!_iloveu_
Entreno del martes
remo dorsal hammer
12 x 50 / 8 x 70 / 8 x 70/ 8 x 70 / 8 x 70 /10 x 50
peso muerto
12 x 80 / 10 x 100 / 6 x 120 / 5 x 140 6 x 120
En el peso muerto, acusé mucho el haber entrenado pierna el dia anterior. Aparte, he notado que mi musculatura lumbar, sobre todo la izquierda, que es la de la lesion, esta algo debil, ya que veo que tarda algo en recuperarse, por tanto, intentare dejar a un lado las subidas de peso tan rapidas que estaba haciendo, y me centrare en ir subiendo el peso, pero muy poco a poco, ya que veo que los musculos lumbares no estan a la par todavia
dominadas
5 series de 10, y la primera serie fue de 12
elevaciones de trapecio
6series de "nosecuanto", ya que las mancuernas del gym de Asturias, son metalicas, sin los kg puestos
saludos
Entreno del martes
remo dorsal hammer
12 x 50 / 8 x 70 / 8 x 70/ 8 x 70 / 8 x 70 /10 x 50
peso muerto
12 x 80 / 10 x 100 / 6 x 120 / 5 x 140 6 x 120
En el peso muerto, acusé mucho el haber entrenado pierna el dia anterior. Aparte, he notado que mi musculatura lumbar, sobre todo la izquierda, que es la de la lesion, esta algo debil, ya que veo que tarda algo en recuperarse, por tanto, intentare dejar a un lado las subidas de peso tan rapidas que estaba haciendo, y me centrare en ir subiendo el peso, pero muy poco a poco, ya que veo que los musculos lumbares no estan a la par todavia
dominadas
5 series de 10, y la primera serie fue de 12
elevaciones de trapecio
6series de "nosecuanto", ya que las mancuernas del gym de Asturias, son metalicas, sin los kg puestos
saludos
Mc-elius
New member
Yo también intento dejar algo más de separación entre pierna y espalda porque sino me hago caquita encima y eso en el zoo al que voy no les gusta. de todas formas un entreno en tu linea.
Saludos y ya me parece mucha promiscuidad la tuya eh?que vas a terminar cogiendo de to menos musculos jejeje
Saludos y ya me parece mucha promiscuidad la tuya eh?que vas a terminar cogiendo de to menos musculos jejeje
Juancar
AdMiNiStRaToR III
LO de hacerte caquita, no les gusta, no, pero no creo que se atrevan a decrite nada. jejejejeje
un abrazo amigo, y a ver si un dia te voy a ver al zoo
the_wizard
New member
el salvaje
yo chicas cabron no e visto y no ables de pena que me as dejado con unas aujetas que a ver quien sube hoy los muebles no mete mas mete mas jajajaaj _violento_ si kla verdad que eres 1 poco burrito xdd
yo chicas cabron no e visto y no ables de pena que me as dejado con unas aujetas que a ver quien sube hoy los muebles no mete mas mete mas jajajaaj _violento_ si kla verdad que eres 1 poco burrito xdd
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Asi que tu eres el famoso amigo de Benito, ehhh??? Encantado, Wizard.
saludos y a ver si la proxima vez nos metermos los 3 un mega entreno
TerenceHill
Moderador
buen entreno mangurrian!!! las dominadas mejor hazlas al principio no?