Burnout:2055
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Joder mallorquin, mueves unos pesos enormes tio
Los menos los jalones, no hay ejercicio que no llegues a los 70 Kg eh?
Jajaja muy buen entreno tio y esos 18 Kg de lastre... No hago ni una reps, te lo aseguto xDD
Diario Mallorquin
- Iniciador del tema Mallorquin25
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Joder mallorquin, mueves unos pesos enormes tio
Los menos los jalones, no hay ejercicio que no llegues a los 70 Kg eh?
Jajaja muy buen entreno tio y esos 18 Kg de lastre... No hago ni una reps, te lo aseguto xDD
Mallorquin25
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Gracias Bardok! De la sentadilla yo mismo alucino tio!
Es mucho lastre para m, pero bueno, que hice muy pocas repes jeje, a ver si cojo fuerza tio!
Gracias amigo, tu prueba a ponerte lastre y veras como te sorprendes!
Mallorquin25
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JUEVES (Pierna)
Calentamiento extension cuadriceps...
1- Sentadilla 15x50kg, 12x70kg, 8x90kg, 6x110kg, 2x120kg (Record)
2- Prensa 3x12 (110kg)
3- Extension cuadriceps 3x10 (65kg)
4- PM piernas semirigidas 3x8 (60kg)
5- Curl femoral 3x10 (45kg)
P.D. El gemelo lo dejo para mañana porque todavia tengo agujetas del lunes! No entiendo que me pasa en las piernas, 120 kg!
Calentamiento extension cuadriceps...
1- Sentadilla 15x50kg, 12x70kg, 8x90kg, 6x110kg, 2x120kg (Record)
2- Prensa 3x12 (110kg)
3- Extension cuadriceps 3x10 (65kg)
4- PM piernas semirigidas 3x8 (60kg)
5- Curl femoral 3x10 (45kg)
P.D. El gemelo lo dejo para mañana porque todavia tengo agujetas del lunes! No entiendo que me pasa en las piernas, 120 kg!
Burnout:2055
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joder, si señor, 120Kg, enhorabuena tio ^^
Muy buenos pesos en la prensa y las extensiones... dios que peso mamon xD
Y muy bueno tambien el entreno de femoral, nos vemos tio!! saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy buena sentadilla. Prensa puedes con mas ... Pm rigidas lo ahria antes de la prensa, te lo habre dicho ya 400 veces.
Que te pasa en las piernas? Facil,si la estas empezando a entrenar ahora te daras cuenta del potencial que tienen y del tiempo que has desperdiciado entrenandolas a medio gas.
Saludos!
P.D: A ver si te pasas mas por el dairio ajeno _violento__violento_
sergiopulidob
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120 kg en sentadilla!!! muy buen peso, ya lo lograre, por ahora toy contento con mis 140 libras mas la barra, corre que te alcanzo!!
jaja
saludos.
_porrero__porrero__porrero_
jaja
saludos.
_porrero__porrero__porrero_
Mallorquin25
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Gracias pequeñin!
Pues sera eso tio, no se pero cada semana me da la sensacion de que puedo con mas. Lo del PM no me lo habias dicho ninguna vez jajajaja!
Bueno tio si quieres te espero jaja!
moron177
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Mallorquin25
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Muy buenas compañeros jeje! Pues la verdad es que no paro en todo el día, mis veranos son casi agobiantes! Curro, curro, curro y mas curro, pero sigo machacandome en el gym!, y el resto del tiempo aprovecho para ir a la playita y estar con mi novia, y apenas ni enciendo el ordenador! A ver si a medida que vaya pasando el verano empiezo a pasarme por aqui mas a menudo...
Para que veais como voy en el gym, hace dos semanas termine defnitivamente con la defi, tuve una gripe, que no fue la A por suerte, y me quede en 78 kg! Perdi 4 kg en 4 dias! Esta semana y la pasada entre flojillo, aprovenchando para descargar, y la semana que viene empiezare a machacarme de nuevo con otra fullbody. Empezare con una dieta no muy alta en CH para mantener la defi este verano e ir subiendo muy poco a poco y lo mas limpio posible hasta septiembre-octubre. Ya os ire contando cuando pueda.
Bueno espero que paseis un buen veranito! Y seguimos leyendonos!
Para que veais como voy en el gym, hace dos semanas termine defnitivamente con la defi, tuve una gripe, que no fue la A por suerte, y me quede en 78 kg! Perdi 4 kg en 4 dias! Esta semana y la pasada entre flojillo, aprovenchando para descargar, y la semana que viene empiezare a machacarme de nuevo con otra fullbody. Empezare con una dieta no muy alta en CH para mantener la defi este verano e ir subiendo muy poco a poco y lo mas limpio posible hasta septiembre-octubre. Ya os ire contando cuando pueda.
Bueno espero que paseis un buen veranito! Y seguimos leyendonos!
walt frazier
Cimmerio
Disfruta ese veranito,ademas sigues entrenadote eso ta bien,un abrazo¡
Mallorquin25
New member
Sip tio el ultiumo press que dices fue con mancuernas jeje! Espero seguir mejorando asi! Gracias por seguir pasandote aunque yo o pueda hacerlo tooodos los dias...
Como veras yo tampoco puedo actualizar ni postear diariamente, este verano me tiene estresadito jaja No paro en todo el día, no veas como esta Mallorca!
karlos_darkangel
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Mallorquín encontré tu antiguo avatar ¡Muahahahahaha!