Mallorquin25
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Gracias por pasarte amigo. Normalmente no meto tantos aislados, suelo meter alguna superserie mas, o simplemente no hago los que hice ayer jeje.
Diario Mallorquin
- Iniciador del tema Mallorquin25
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Gracias por pasarte amigo. Normalmente no meto tantos aislados, suelo meter alguna superserie mas, o simplemente no hago los que hice ayer jeje.
Mallorquin25
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MARTES 09/06/2009 (Espalda - abs)
1- Dominadas 1x8, 8x8kg, 2x6x10kg, 1x8
2- Remo con manc. 12x26kg, 8x32'5kg, 2x6x37'5kg
3- Polea tras nuca 8x75kg, 2x6x80kg
4- Polea al pecho agarre estrecho invertido 3x8 (60kg)
5- Encogientos trapecios en multip. 4x8x80kg
6- Elevacion piernas colgado barra dominadas 4x12
7- Encogimientos en polea 4x20 (25kg) SS Elevacion piernas en el suelo 4x15
8- Encogimientos en V 3x15
9- Oblicuos en el suelo 3x15
10- Transversales aguantando mancuerna tras la cabeza tumbado en un banco 3x45''
1- Dominadas 1x8, 8x8kg, 2x6x10kg, 1x8
2- Remo con manc. 12x26kg, 8x32'5kg, 2x6x37'5kg
3- Polea tras nuca 8x75kg, 2x6x80kg
4- Polea al pecho agarre estrecho invertido 3x8 (60kg)
5- Encogientos trapecios en multip. 4x8x80kg
6- Elevacion piernas colgado barra dominadas 4x12
7- Encogimientos en polea 4x20 (25kg) SS Elevacion piernas en el suelo 4x15
8- Encogimientos en V 3x15
9- Oblicuos en el suelo 3x15
10- Transversales aguantando mancuerna tras la cabeza tumbado en un banco 3x45''
Miesniek
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Cuando lo escribes así son seguidas o con descanso normal entre ellas?
walt frazier
Cimmerio
Buen entreno de espalda tio,y ese remo joder con las de 37k k crack¡¡
Mallorquin25
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Gracias maquinas, la verdad es que en el remo con unos kilillos de mas hubiera podido, pero bueno, el proximo dia jeje.
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
muy bien por esas dominadas tio has mejorado notablemente en ellas y en resto de dorsal tienes una fuerza enorme, debe darle mas duro al peco maricona!!!
moron177
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Buen lastre,si señor!!El remo esta de la ostia,eres un bestia
En la polea te veo mas flojillo(es broma)
La polea al pecho con ese agarre no me gusta mucho,pero esta bien el peso
Trapecios no es mejor con hombros??
Mallorquin25
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Jajaja gracias maquina, el peco? Supongo que sera pecho...
Gracias compa, no hago dia de hombro, sino que lo reparto, el dia de pecho hago elevacion, yel dia de espalda trapecio y el dia de brazo militar, ya que con el trabajo de pecho y espalda me basta.
Burnout:2055
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joder tio, buen entreno de espalda y abs, habras acabado tarde hoy no? xDD
Muy buenos pesos tio, sigue dandole duro!! _cintura_
Mallorquin25
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Pues tarde casi una hora y media, pero bueno no esta mal, tampoco lo considero mucho tiempo para un entreno. Hoy tengo unas agujetas que no veas jeje
Si bueno ya estaba bastante cansado cuando hice los jalones con agarreinvertido y no les meti al 100%, pero bueno que picaron igual jaja!
Todos no equivocamos maquina, pero tu no hombre jaja!
Mallorquin25
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JUEVES 11/06/2009 (Piernas)
Calentamiento 3x20 extension cuadriceps con 35 kg
1- Sentadillas 8x85kg, 2x6x95kg, 6x90kg
2- Sentadilla bulgara 3x8 (16,20,24kg)
3- Extension cuadriceps 3x10 (70,75,80kg)
4- Peso muerto 3x8,6,6 (90,110,110kg)
5- Curl femoral sentado 3x10 (50kg) SS Patadas traseras 3x12 (45kg)
6- Extension gemelo en multip, a una pierna 5x25,20,15,15,15 (20,30,40,50,50kg)
18' de cardio en eliptica (Se fue la luz y no pude hacer mas!)
Calentamiento 3x20 extension cuadriceps con 35 kg
1- Sentadillas 8x85kg, 2x6x95kg, 6x90kg
2- Sentadilla bulgara 3x8 (16,20,24kg)
3- Extension cuadriceps 3x10 (70,75,80kg)
4- Peso muerto 3x8,6,6 (90,110,110kg)
5- Curl femoral sentado 3x10 (50kg) SS Patadas traseras 3x12 (45kg)
6- Extension gemelo en multip, a una pierna 5x25,20,15,15,15 (20,30,40,50,50kg)
18' de cardio en eliptica (Se fue la luz y no pude hacer mas!)
Pues si no sé va la luz te haces la hora maquina je je que vaina!!! Muy buenos pesos en la Sentadilla y el peso muerto Oooo esas bulgaras si que son duras camaradas y luego con esas S/S muy bien Mallorquin estas echo un fenomeno!!!
Saludos men!!!
PD: aver si te pones unas fotos de las patas_paz_!!!
Saludos men!!!
PD: aver si te pones unas fotos de las patas_paz_!!!
Mallorquin25
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Buah tio estoy molido tio, el entreno de hoy me ha rebentado un monton jaja! Las bulgaras esas no veas como pican, no las habia hecho nunca! A ver si un dia me animo y os enseño mis paturrucas jeje
Mallorquin25
New member
Por cierto que opinais de la Doggcrap, se que para volumen va bien, pero para definir? No creo qyue vaya mal no? Para no perder fuerza ni tanto musculo...
walt frazier
Cimmerio
Yo hice la de Recinos Basada en el DC hace unos meses,Y ganas volumen y fuerza,no se que tal para definicion,pero es muy dura la jodia,si tienes compañero te la recomiendo jeje.
Mallorquin25
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Ok, no se me parece curiosa para definir y no perder musculo ni fuerza, habra que probarla, pero bueno tendre que comer un poco mas que ahora aunque este en defi...