Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy bien tio, esas sentadillas son para enmarcar, subes como la espuma! Remo bastante potente tambien, el press frances muy destacable.
Saludos!
Diario Mallorquin
- Iniciador del tema Mallorquin25
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Muy bien tio, esas sentadillas son para enmarcar, subes como la espuma! Remo bastante potente tambien, el press frances muy destacable.
Saludos!
Mallorquin25
New member
Gracias tio, a ver si la semana que viene llego a los 100 kg en sentadillas, creo que me veo capaz!
sergiopulidob
New member
hola Mallorquin he visto tus fotos y veo que andas muy bien, a seguir con animo!
Mallorquin25
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Gracias Sergio, con animo vamos jeje!
Burnout:2055
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Me cago en diez!!! Esos biceps y esos triceps tienen que estar cagandose en ti despues de esos pesos tio xDDD
Aparte de eso las sentadillas tambien van muy bien, muy buen peso tio y los fondos... Yo con ese lastre... no hago ni 3 xDD Dios que tio. Hoy ha sido muy bueno tu training si señor. Y para terminar el cardio, que ha ido del 10 tambien. Enhorabuena tio _cintura_
doblando barra mallorquin!!! grande por tu sentadillas, esos Remos a que grados estas jalando bastante y que agarre usaste?? el prono me jode! los lastre de pm, como tiraste 12 kl en pajaros y en elevaciones laterales 10 kl? muy buenos esos kls para tus brazoz maxaca!!!
saludos!!
Mallorquin25
New member
Gracias tio, llegue bastante bien recuperado al entreno, y pude machacar bastante, ademas tuve ayudita todo el tiempo, y pude meter mas peso, ojala siempre fuera asi. Ahora a rezar para que la seman que viene teng ayda todos los dias, sino a ver como hago los maximos en presses y sentadilla!
Gracias amigo, uso siempre agarre supino, las palmas mirando hacia atras. En los pajaros debia de poder con mas, pero las hice lentas ya que las de 14 estaban ocupadas, y las de 16 era demasiado
Mallorquin25
New member
Jeje la verdad que me sorprende un poco a mi mismo, no esperaba poder subir tan rapidamente de peso, pero vamos, que no subira mucho mas, ayer me lo note, almenos asi de rapido.
Mallorquin25
New member
JUEVES 14/05/2009 (Cardio - abs)
1- Crunches 4x20 SS Crunches oblicuos 4x12 (cada lado) SS Elevacion pierna 4x15
2- Tumbado en un banco, aguantar con las dos manos una mancuerna por detras de la cabeza (No se como se llama el ejercicio) 3x45 segundos con 12 kg
3- Encongimientos en maquina 3x12 (35,40,40kg)
25' cardio en cinta andadora de los cuales: 10' carrera continua al 65%; 10' intervalos de 30'' al 80-90% x30'' de recuperacion; 5' de vuelta a la calma
10' de eliptica al 65-70%
1- Crunches 4x20 SS Crunches oblicuos 4x12 (cada lado) SS Elevacion pierna 4x15
2- Tumbado en un banco, aguantar con las dos manos una mancuerna por detras de la cabeza (No se como se llama el ejercicio) 3x45 segundos con 12 kg
3- Encongimientos en maquina 3x12 (35,40,40kg)
25' cardio en cinta andadora de los cuales: 10' carrera continua al 65%; 10' intervalos de 30'' al 80-90% x30'' de recuperacion; 5' de vuelta a la calma
10' de eliptica al 65-70%
Última edición:
Mallorquin25
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Tienes toda la razon si no llueve jajaja! Y encima estoy medio acatarrado...
Burnout:2055
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Bueno pues que decir, lo de siempre xDD
Muy bueno el cardio de hoy, has cambiado de maquinas y de velocidades lo cual es bueno y aparte de ayudarte a quemar, te ayuda bastante con la resistencia, eso es bueno. Los abdominales muy bien, con peso y todo, ¿Has tenido que sentirlos contraidos verdad? Jejeje. Muy bien tio! _cintura_
Mallorquin25
New member
Gracias tio, hay que ir cambiando que sino el cuerpo se acostumbra siempre a lo mismo y se planta jeje!
Mallorquin25
New member
VIERNES 15/05/2009 (Semana 5 fullbody, dia C)
1- Peso muerto 3x6 (110,120,120kg)
2- Press militar con barra de pie 3x6 (37'5,42'5,42'5kg)
3- Zancadas 3x6 (36kg)
4- Press inclinado con manc. 3x6 (26kg)
5- Press banca cerrado 3x6 (60kg)
6- Curl barra Z 3x6 (42'5kg)
7- Encongimientos con manc. 3x8 (26kg)
15' cardio en eliptica + 15' en cinta andadora al 70%
En el press inclinado hubiera podido con un poco mas, almenos con 28 kg, pero 26 es lo maximo que hay en mi gym, la semana que viene me llevare mis mancuernas para poder meter discos.
1- Peso muerto 3x6 (110,120,120kg)
2- Press militar con barra de pie 3x6 (37'5,42'5,42'5kg)
3- Zancadas 3x6 (36kg)
4- Press inclinado con manc. 3x6 (26kg)
5- Press banca cerrado 3x6 (60kg)
6- Curl barra Z 3x6 (42'5kg)
7- Encongimientos con manc. 3x8 (26kg)
15' cardio en eliptica + 15' en cinta andadora al 70%
En el press inclinado hubiera podido con un poco mas, almenos con 28 kg, pero 26 es lo maximo que hay en mi gym, la semana que viene me llevare mis mancuernas para poder meter discos.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy buen peso muerto, ese press militar es poderoso, zancadas con barra? Press inclinado si se te quedan pequñas las mancuernas o lo haces con barra o haces una biserie de aperturas inclinada-press inclinado.
Saludos!
walt frazier
Cimmerio
tremendos esos pesos mallorquin,me ha impresionado tu Pm.2 series con 120k...k crack¡
saludos¡¡¡¡
saludos¡¡¡¡
Mallorquin25
New member
Gracias, lo que hice en el press inclinado es descansar menos entre serie, asi la ultima me costo bastante, pero vamos, que si la semana que viene me olvidas mis mancuernas lo hare con barra fijo.
Jejeje gracias maquina!
que grande tu peso muerto con esos 120 kilachos ji ji que estilos estas usando? en el militar andas mas cojonudo eh bien por esos pesos, las zancadas tremendo kls men, con que las hiciste barra o mancuerdas? y en el press cerrado estas apoderado con esos kls fortachon!!!
saludos!!!
saludos!!!