Diario lunchbox
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Super: __meparto_ __meparto_ lo de las velas es muy curioso, porque se fue a mitad del entreno, el dueño saco las velas y bueno.. no queria suspender mi entreno por eso _prohibir_ __pesas__ , menos mal que no me ducho ahi _ehhh!_ __meparto_ __meparto_ _cintura_
Dante: a mi tambien se me esta haciendo eterna la semana, y ya me muero por regresar, muchas gracias _abrazo_ _iloveu_
Chino: Es un gusto enorme ver mas paisanos en el foro, bienvenido a mi diario __genial__
Scualo: Gracias guerrero, ya el lunes retomo los hierros ... por Crom
Dante: a mi tambien se me esta haciendo eterna la semana, y ya me muero por regresar, muchas gracias _abrazo_ _iloveu_
Chino: Es un gusto enorme ver mas paisanos en el foro, bienvenido a mi diario __genial__
Scualo: Gracias guerrero, ya el lunes retomo los hierros ... por Crom
Bueno aprovecho para pedir su opinion, quiero cambiar mi distribucion y me gustaria saber su punto de vista, ya que aun no me decido bien por cual ir:
Lunes: Pierna
Martes: Pecho - biceps
Miercoles: Descanzo
Jueves: Espalda - gemelos
Viernes: hombro - triceps
o
Lunes: Pecho -gemelos
Martes: Espalda - trapecio
Miercoles: Descanzo
Jueves: Hombro - Brazos
viernes: Pierna
Lo que tengo pensado es dejar lejos la pierna de la espalda, y no hacer primero pierna y al otro dia hombro, ya que he tenido algunos problemas con el press militar por tener las patas cansadas, algun consejillo
Bueno por lo pronto le estoy dando al cardio y al abdomen que los tengo muy descuidados _paraguas_ y aqui dejo algunas fotos de mi gym, nada mas para matar el rato
Saludos hermanos guerreros y muchas gracias por todo __genial__ __pesas__ _abrazo_
Lunes: Pierna
Martes: Pecho - biceps
Miercoles: Descanzo
Jueves: Espalda - gemelos
Viernes: hombro - triceps
o
Lunes: Pecho -gemelos
Martes: Espalda - trapecio
Miercoles: Descanzo
Jueves: Hombro - Brazos
viernes: Pierna
Lo que tengo pensado es dejar lejos la pierna de la espalda, y no hacer primero pierna y al otro dia hombro, ya que he tenido algunos problemas con el press militar por tener las patas cansadas, algun consejillo
Bueno por lo pronto le estoy dando al cardio y al abdomen que los tengo muy descuidados _paraguas_ y aqui dejo algunas fotos de mi gym, nada mas para matar el rato
Saludos hermanos guerreros y muchas gracias por todo __genial__ __pesas__ _abrazo_
DAUS
Herrero del sacrificio
Me gusta mas la primera, sin duda el paton el dia lunes es sagrado!!!!llegas con todas las energias y tiras a tope. Lo mismo espalda, llegas fresco luego de un dia de descanso. Hay una buena separacion entre pecho -triceps y hombro...Solo habria que ver si te afecta mucho el rendimiento de espalda haber trabajado biceps el dia martes. No creo, pero hay que probar para estar seguros.
un detalle importante, yo haria gemelos 3 veces por semana, 4-6 series cada dia, variando entre altas y bajas repes.
Por cierto, como Mola tu gym Lunch!!!_prohibir_ _abrazo_
un detalle importante, yo haria gemelos 3 veces por semana, 4-6 series cada dia, variando entre altas y bajas repes.
Por cierto, como Mola tu gym Lunch!!!_prohibir_ _abrazo_
kitzbühel
New member
que tal amigo chihuahua!!!! ey ese gym se ve bien!!!!!! harto peso libre y muchas mancuernas!!!!!!! Mancuernas de kilajes intermedios es algo que falta en el mio, pronto tendré problemas con eso....
Con lo de tu distribución me gusta la primera, lo único es llegar bien a espalda, para mi por ejemplo 2 días es muy poco paraa reuperar bicep. Con pecho creo está bien el viernes, yo lo hago igual y por lo menos no siento que esté muerto para ese día. Un abrazo!!!!_abrazo_
Con lo de tu distribución me gusta la primera, lo único es llegar bien a espalda, para mi por ejemplo 2 días es muy poco paraa reuperar bicep. Con pecho creo está bien el viernes, yo lo hago igual y por lo menos no siento que esté muerto para ese día. Un abrazo!!!!_abrazo_
ivan_return
http://www.gimnasio.ws/
hermoso gym _iloveu_
Chino_5361
Huevo Entero 4-Ever
hermoso gym, aunque a esa prensa creo que es mas chica que la de mi gym, deberia de tener otros soporte abajo para meter mas discos (500 kg como DAUS xDDD), nada que ver con mi gym (el mio no tiene mancuernas asi de ordenaditas jajajaja)
muy bonito
muy bonito
FUERZA
Dedicación
Lunchi!!!Que gimnasio mas guapo amigo!!LE voy a llevar una foto del mancuernero a el dueño de mi gym a ver si se entera de como debe ser!!!
Respecto a la rutina yo te diria que los lunes los dedicases al musculo que lleves menos bien. Ten en cuenta que llegarias a ese dia con 2 dias de descanso completo, las fuerzas al 100% y podrias entrenar mas fuerte.
A mi tambien me gusta mas la primera. Ademas llegarias al jueves descansado y podrias darle duro a la espalda.
Ya no te queda nada para volver al templo amiguete_abrazo_
Respecto a la rutina yo te diria que los lunes los dedicases al musculo que lleves menos bien. Ten en cuenta que llegarias a ese dia con 2 dias de descanso completo, las fuerzas al 100% y podrias entrenar mas fuerte.
A mi tambien me gusta mas la primera. Ademas llegarias al jueves descansado y podrias darle duro a la espalda.
Ya no te queda nada para volver al templo amiguete_abrazo_
massi1
New member
que pasa lunchy. a mi me gusta tu 1ª ruina peroooooooo....
haria una ligera modific.
Lunes: Pierna
Martes: Pecho - biceps mejor PECHO-TRICEPS
Miercoles: Descanzo Mejor DESCANSO
Jueves: Espalda - gemelos
Viernes: hombro - triceps mejor HOMBRO-BICEPS
Y gemelos todos los putos dias de entreno, hay que darles una guerra continua a noser que sea Mr Gemelos pero me da que tienes los gemelillos de un chiguagua,jajaja(es broma lunchy)
Elige bien y dale a muerte manito
haria una ligera modific.
Lunes: Pierna
Martes: Pecho - biceps mejor PECHO-TRICEPS
Miercoles: Descanzo Mejor DESCANSO
Jueves: Espalda - gemelos
Viernes: hombro - triceps mejor HOMBRO-BICEPS
Y gemelos todos los putos dias de entreno, hay que darles una guerra continua a noser que sea Mr Gemelos pero me da que tienes los gemelillos de un chiguagua,jajaja(es broma lunchy)
Elige bien y dale a muerte manito
Piedra: Hola guerrero, tome en cuenta el detalle que mencionas, ademas he notado que el biceps se recupera rapidisimo al igual que los gemelos, no creo que influya mucho, en todo caso seria cosa de probar a ver como responde el cuerpo__genial__
El gym la verdad si me gusta, aunque por desgracia no puedo decir lo mismo de la gente, a pesar de que hay gente que merece mis respetos abundan los preplayas y eso de poner salsa o cumbia para entrenar nomas como que no _mmmmmm_: __meparto_
saludos
Daus :Gracias Daus, como dices seria cosa de probarla por lo menos un mes o mes y medio haber como me responde el cuerpo.
Lo de los gemelos, me atrae mucho la idea de trabajarlo mas veces a la semana, ire pensando como hacerle __pesas__
saludos guerrero _abrazo_
kitzbühel:pues si, cayo de lujo que metieran equipo nuevo, antes uno se tenia que pelear por las mancuernas y cada salto entre pesos que ..
tambien considere hacer pecho el viernes, pero me hacia mas bolas en como acomodarlo para no afectarlo demasiado, ya veremos mas adelante si se puede aplicar. muchas gracias kitz _abrazo_
Chino: la verdad la prensa si es algo chica y un poco prehistorica, pero para los pesos que uso creo que esta bien, algunos cuando no pueden meter mas discos suben algunas personas (he visto hasta 3 trepados _ehhh!_ ).
Las mancuernas estan arregladas hasta que entreno, por cierto que me he ganado algunas llamadas de atencion por eso __meparto_
Saludos compa __genial__ __pesas__
Scualo: las mancuernas mas grandes son las de 40, de hecho no he visto a nadie aun que las toque siquiera, faltan matxacas una triste realidad _mmmmmm_:
Saludos guerrero __pesas__ __genial__
Gato: __meparto_ __meparto_ , amenazo volver amigo, ha sido una semana donde he estado muy ansioso y por extraña razon con un hambre y un sueño muy ligero, macuernas de colorines __meparto_ , habia unas de esas de 1 kilo o algo asi, pero como nadie las usa mejor las quitaron __meparto_
Saludos gato _abrazo_ __genial__
Fuerza: Gracias Domi, de hecho la idea inicial era darle prioridad a la espalda, por lo de las dominadas, pero casi de cualquier manera el hombro salia pagando, entonces por decision popular la primera sera la efectiva.
Gracias Domi _abrazo_
Super: Gracias Super, nada me encantaria mas que algun dia poder usar mancuernas tan grandes, para serte sincero a penas que metieron las nuevas tuve el gusto de conocer las mancuernas de 40.
Saludos _abrazo_ __pesas__
Oxido: __meparto_ __meparto_ , con el incremento de costo me dio por visitar otros gym pero el espacio es horrible y me mejor decidi quedarme aqui , con mi rincon para hacer peso muerto __meparto_ __pesas__
Gracias Brody __pesas__ __genial__
massi: que tal compa, ya se extraña por estos rumbos, las modificaciones que me marcas ya las habia pensado, pero eso de trabajar pecho y luego triceps lo dejaria mas adelante, porque la verdad se me hace muy dificil mantener el ritmo asi __pesas__
Gemelos todos los dias??, me gusta esta idea, sera cosa de ver que ejercicios haria, __meparto_ gemelillos de chihuahua? __meparto_ , pues hasta eso creo que no estan tan mal, despues subo una fotillo haber que opinan
Gracias massi __genial__ __pesas__
El gym la verdad si me gusta, aunque por desgracia no puedo decir lo mismo de la gente, a pesar de que hay gente que merece mis respetos abundan los preplayas y eso de poner salsa o cumbia para entrenar nomas como que no _mmmmmm_: __meparto_
saludos
Daus :Gracias Daus, como dices seria cosa de probarla por lo menos un mes o mes y medio haber como me responde el cuerpo.
Lo de los gemelos, me atrae mucho la idea de trabajarlo mas veces a la semana, ire pensando como hacerle __pesas__
saludos guerrero _abrazo_
kitzbühel:pues si, cayo de lujo que metieran equipo nuevo, antes uno se tenia que pelear por las mancuernas y cada salto entre pesos que ..
tambien considere hacer pecho el viernes, pero me hacia mas bolas en como acomodarlo para no afectarlo demasiado, ya veremos mas adelante si se puede aplicar. muchas gracias kitz _abrazo_
Chino: la verdad la prensa si es algo chica y un poco prehistorica, pero para los pesos que uso creo que esta bien, algunos cuando no pueden meter mas discos suben algunas personas (he visto hasta 3 trepados _ehhh!_ ).
Las mancuernas estan arregladas hasta que entreno, por cierto que me he ganado algunas llamadas de atencion por eso __meparto_
Saludos compa __genial__ __pesas__
Scualo: las mancuernas mas grandes son las de 40, de hecho no he visto a nadie aun que las toque siquiera, faltan matxacas una triste realidad _mmmmmm_:
Saludos guerrero __pesas__ __genial__
Gato: __meparto_ __meparto_ , amenazo volver amigo, ha sido una semana donde he estado muy ansioso y por extraña razon con un hambre y un sueño muy ligero, macuernas de colorines __meparto_ , habia unas de esas de 1 kilo o algo asi, pero como nadie las usa mejor las quitaron __meparto_
Saludos gato _abrazo_ __genial__
Fuerza: Gracias Domi, de hecho la idea inicial era darle prioridad a la espalda, por lo de las dominadas, pero casi de cualquier manera el hombro salia pagando, entonces por decision popular la primera sera la efectiva.
Gracias Domi _abrazo_
Super: Gracias Super, nada me encantaria mas que algun dia poder usar mancuernas tan grandes, para serte sincero a penas que metieron las nuevas tuve el gusto de conocer las mancuernas de 40
.Saludos _abrazo_ __pesas__
Oxido: __meparto_ __meparto_ , con el incremento de costo me dio por visitar otros gym pero el espacio es horrible y me mejor decidi quedarme aqui
, con mi rincon para hacer peso muerto __meparto_ __pesas__ Gracias Brody __pesas__ __genial__
massi: que tal compa, ya se extraña por estos rumbos, las modificaciones que me marcas ya las habia pensado, pero eso de trabajar pecho y luego triceps lo dejaria mas adelante, porque la verdad se me hace muy dificil mantener el ritmo asi
__pesas__ Gemelos todos los dias??, me gusta esta idea, sera cosa de ver que ejercicios haria, __meparto_ gemelillos de chihuahua? __meparto_ , pues hasta eso creo que no estan tan mal, despues subo una fotillo haber que opinan
Gracias massi __genial__ __pesas__
Arkhan
New member
Está muy bien el gym, tiene un mancuernero muy chulo, igual que mi antiguo gym, en el nuevo hay bastantes discos pero en cuanto a mancuernas hay poca cosa, pasan de 10 Kg a 20 (más o menos) y es una putada para hacer según que ejercicios, sobre todo el press con mancuernas que podría tirar con 12-14 o así. A ver si aprendo a usar el banco "transformer" para hacerlo con barra, pero es un poco coñazo y por 4 series me da pereza hacer todo el currazo de moverlo todo (banco y altura soportes), así que normalmente me tiro por las mancuernas. Cuando necesite ya subir porque vea que no me cuesta con las mancuernas habrá que moverlo. (Ya he vuelto a soltar el rollazo, sorry _paraguas_ )
En cuanto a la distribución, a mi también me gusta más la primera, pero ya te han aconsejado bastante y no voy a repetir los consejos de los maestros.
Saludos y buenos entrenos!!
En cuanto a la distribución, a mi también me gusta más la primera, pero ya te han aconsejado bastante y no voy a repetir los consejos de los maestros.
Saludos y buenos entrenos!!
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