Diario Ectomorfo extremo
Hola, despues de pensarlo y que mi amigo david19 me diera la vara, he decidido postear mis progresos y demás en este diario.
Breve historia.
Me llamo Raúl, vivo en Alicante, y desde siempre he sido ectomorfo extremo...muy delgado (pero también muy sano) y muy alto. Hace unos 7 - 8 meses empecé en el gimnasio junto con david19 (aunque el llevaba una temporada mas). Por aquel entonces, media 1.83 y pesaba unos 49kg...nada de fuerza. Fui al endocrino y me estuvo haciendo diferentes pruebas, una de ellas la de tiroides...y me contesto que estaba sano, que seguramente sea asi de genética _latigo2_
Ahora mismo, sigo midiendo lo mismo, aunque peso 54kg. Como veis, para 7-8 meses que llevo, no he ganado NADA de peso...aunque si que he ganado masa muscular y fuerza (cosa que no me explico, porque si sigo pesando casi lo mismo, como puede ser que con un cuerpo raquitico levante lo que antes me parecia casi imposible xD).
No tengo una dieta definida...he estado mirando por este foro pero no he sabido cual es la mejor para mi. Normalmente hago desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Si de por medio tengo hambre también picoteo algo. Después de entrenar me tomo un platano con miel y avellanas antes de meterme a la ducha, y en llegar a casa me tomo un bocadillo de 2 latas de atun con bastante mahonesa.
No hago ascos a nada, ni a verdura, ni pescado, carne, pasta, cereal, etc.
Mi rutina
Rutina de volumen dividida en 3 dias, ya que no tengo chicha...sino quemare lo poco que tenga xD
Lunes: Pecho, biceps y antebrazo.
Miércoles: Espalda, triceps.
Viernes: Hombro, piernas.
Cuando termino todos los ejercicios hago tambien lumbares y abdominales, los 3 dias.
NO hago cardio, solo 10 minutos de bici para calentar, aunque hay gente que me ha dicho que los suprima y me limite a estirar para calentar y que ni mire las bicis.
Esta tarde despues de entrenar pondre mis progresos (toca espalda y triceps).
Un saludo
Hola, despues de pensarlo y que mi amigo david19 me diera la vara, he decidido postear mis progresos y demás en este diario.
Breve historia.
Me llamo Raúl, vivo en Alicante, y desde siempre he sido ectomorfo extremo...muy delgado (pero también muy sano) y muy alto. Hace unos 7 - 8 meses empecé en el gimnasio junto con david19 (aunque el llevaba una temporada mas). Por aquel entonces, media 1.83 y pesaba unos 49kg...nada de fuerza. Fui al endocrino y me estuvo haciendo diferentes pruebas, una de ellas la de tiroides...y me contesto que estaba sano, que seguramente sea asi de genética _latigo2_
Ahora mismo, sigo midiendo lo mismo, aunque peso 54kg. Como veis, para 7-8 meses que llevo, no he ganado NADA de peso...aunque si que he ganado masa muscular y fuerza (cosa que no me explico, porque si sigo pesando casi lo mismo, como puede ser que con un cuerpo raquitico levante lo que antes me parecia casi imposible xD).
No tengo una dieta definida...he estado mirando por este foro pero no he sabido cual es la mejor para mi. Normalmente hago desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Si de por medio tengo hambre también picoteo algo. Después de entrenar me tomo un platano con miel y avellanas antes de meterme a la ducha, y en llegar a casa me tomo un bocadillo de 2 latas de atun con bastante mahonesa.
No hago ascos a nada, ni a verdura, ni pescado, carne, pasta, cereal, etc.
Mi rutina
Rutina de volumen dividida en 3 dias, ya que no tengo chicha...sino quemare lo poco que tenga xD
Lunes: Pecho, biceps y antebrazo.
Miércoles: Espalda, triceps.
Viernes: Hombro, piernas.
Cuando termino todos los ejercicios hago tambien lumbares y abdominales, los 3 dias.
NO hago cardio, solo 10 minutos de bici para calentar, aunque hay gente que me ha dicho que los suprima y me limite a estirar para calentar y que ni mire las bicis.
Esta tarde despues de entrenar pondre mis progresos (toca espalda y triceps).
Un saludo
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