Pureta
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Mi foto de mi avatar es la prueba.
Ya de paso, el otro día leí que un listo, el Poliquin, decía que, con una dieta y un entrenamiento, en 10 semanas hacía que un tío perdiera 20 kilos de grasa y ganara 6 de músculo.
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Mi foto de mi avatar es la prueba.
Ya de paso, el otro día leí que un listo, el Poliquin, decía que, con una dieta y un entrenamiento, en 10 semanas hacía que un tío perdiera 20 kilos de grasa y ganara 6 de músculo.
Pureta
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Ya, los 100 g de peso que he cogido en estos meses se me han ido al bíceps.
Que grima.
A ver si pierdo peso que cada vez me parezco menos al Leo Di Caprio.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Por cierto pureta, tienes una definicion increible, hostia puta, cual es tu secreto?
Pureta
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La dieta del cucurucho. Comer poco y follar mucho.
- De momento no me da por las paralelas.
Voy a seguir con las flexiones esas de lado a lado. Son bastante más duras que los fondos en paralelas.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No se cual de las dos dudar mas.Dime la verdad, tu secreto es hacer 1 hora de abdominales al dia verdad? Y dos los fines de semana.
No jodas! PUes tengo que probarlas.
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
No eres tonto (aunque lo pareces). Ya tienes el banco para apoyar el culo, y tienes una referencia hasta donde bajas.
Si rompes la paralela TU SABES que estás bien.
Buscar un ATG cuando se carece de coordinación y estiramiento necesario es un error SERIO. Había un artículo en T-nation que hablaba exactamente de eso.
Yo no lo voy a buscar, pero seguro que el bibliotecario Asocial lo cuelga en unos minutos.
jajajaja la verdad que el avatar esta buenísimo. Yo al igual que bardok (q seguro su comentario lo habrá hecho mirandote el culo), en lo videos ivanescos, me pareció "ver" que estás mas grandote.
No entendí lo que le contestaste a Hblando sobre las dominadas movidas de brazo en brazo en sustitución de los fondos en paralelas.
Estás bromeando o que?
Pureta
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No tengo ningún problema de coordinación ni de elasticidad.
Lo que tengo es una rodilla que no tiene todo el rango de movimiento.
Con el banco estoy bajando de 10 a 15 cm más de lo que bajaba.
No lo sé. Me da igual.
No, digo que las side to side push ups esas son más duras que los fondos en paralelas. No he hablado de dominadas.
peterparker1
heroe desde los 60
vale, mañana te lo volveré a preguntar
Pureta
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No esperaba menos de tí.
peterparker1
heroe desde los 60
Niko_El_Piko
New member
No se, a mi me parece que eres un descoordinado y carente de elasticidad... pero no te lo tomes a mal!!!!!! __meparto_
Bueno, de todas maneras era un cumplido. Relamente no pretenderás crecer con tus rutinitas de vejestorio en casa de salud!
ahhhhh _dormir_
jajajajajjaa_humillaci
Pureta
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Abdominales y cardio
- Escuadras en suelo con encogimiento: 4 x 3
Te pones en escuadra en el suelo, encoges las rodillas y vuelves a escuadra.
Jodidillo
- Dragon flags: 2 x 7
- Colgado en barra: escuadra + encogimientos. 3 x 7
- Sit ups + elevaciones de piernas: 4 x 8 + 8
- Inclinaciones laterales con 1 mancuerna: 3 x 8 con mancuerna de 17,5 kg
- Gemelo en multi, pesos sin carro: 8 x 8 de 70 a 105 kg
- Curl zottman: 1 x 8 con mancuernas de 12,5, 1 x 8 con mancuernas de 15 kg
- Curl de antebrazo, pronado de pie: 4 x 10 x 47 kg
- 20´de sprints en bicicleta
- Estiramientos
* No sé por qué empiezo a mejorar bastante en flexibilidad. No es para tirar cohetes pero hay una buena mejoría.
- Escuadras en suelo con encogimiento: 4 x 3
Te pones en escuadra en el suelo, encoges las rodillas y vuelves a escuadra.
Jodidillo
- Dragon flags: 2 x 7
- Colgado en barra: escuadra + encogimientos. 3 x 7
- Sit ups + elevaciones de piernas: 4 x 8 + 8
- Inclinaciones laterales con 1 mancuerna: 3 x 8 con mancuerna de 17,5 kg
- Gemelo en multi, pesos sin carro: 8 x 8 de 70 a 105 kg
- Curl zottman: 1 x 8 con mancuernas de 12,5, 1 x 8 con mancuernas de 15 kg
- Curl de antebrazo, pronado de pie: 4 x 10 x 47 kg
- 20´de sprints en bicicleta
- Estiramientos
* No sé por qué empiezo a mejorar bastante en flexibilidad. No es para tirar cohetes pero hay una buena mejoría.
Pureta
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14.
Soy menor de edad y mi mamá no me deja hablar con trolles
¿Tú no serás un troll, no?
Uy, uy, que miedo.
Aries2
Colossus
Pureta buen curl de antebrazo, por que no lo haces sentado?
En lo personal se me hace mas comodo.
No te puedes quitar al troll de encima verdad? ultimamente ha habido un ataque de trolls por el foro _humillaci
Pureta
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No. Me molesta si lo hago sentado.
De pie con la barra por detrás, no.
Mola Alaestia. Es un grandísimo tarado.
Increíble que haya alguien así. Lleva como 50 cuentas de correo para apuntarse una y otra vez.
Si el tiempo que desperdicia aquí lo empleara en algo productivo sería presidente de Méjico.
Los días que no se hace un clon siento como si el foro estuviera vacío.
Él lo llena con sus gilipolleces.
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo de abs. Veo que no estás trabajando los superman holds, y demás trabajos de lumbares para complementar un buen trabajo de sección media.
Y dale al Zottman, era chiste que Arnold saco sus brazos de 52cm con el zottman culr?!?!?! jajajaja
Gracias por el email, pureten. De verdad que no funcionaba el link.
Chau
Pureta
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Hago 2 tipos de peso muerto y sentadillas. Con eso tengo ya la espalda baja por las nubes.
Aparte, las dragon flags la trabajan.
Eso leí y no me acuerdo de dónde. Me hace gracia ese ejercicio. Subes chupado y, cuando le das la vuelta a la mancuerna, no es tan chupado.
De nada. Me imagino que estabas pinchando en las webs porno que salen en los anuncios de rapidshare en vez de en el botón de descarga.
Pureta
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Son divertidos, Bbrules.
Alaestia es impresionantemente pesado.
No hay palabras.
Los 1001 clones.
karlos_darkangel
New member
Es como el agente Smith en Matrix, te tocan los huevos y se multiplica por sí mismo.
Impresionante.
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