Desterrado
New member
Me pone un poco tu rutina abuelete, pero no la termino de pillar. De donde saco info de ella?
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
- Start date
- Status
peterparker1
heroe desde los 60
¿y que vas a hacer si no?. Son los únicos negocios que hoy no estan en crisis.
buen tute de femoral, pureta, pero sigo pensando que si la base de esa rutina es pasar de tres repeticiones en la ultima serie, supongo que debería salir una o dos mas, no sacar el triple que en las anteriores
Pureta
...
Ya te he pasado un link
Joder, que durito de mollera eres.
En 1 mes veremos si tengo cojones de pasar de las reps que tocan.
Ahora es fácil. Pero así te lo explica el tío.
Estoy cargando las baterías para cuando llegue la racha dura.
Pureta
...
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Saludos Camacho!
Ivan263
New member
Excelente la sentadilla Pureta.
Ostia que raro verte a ti haciendo curl femoral xD
Por cierto,¿las aperturas te molestan en lo hombro?Quizas podria ser un ejercicio que podrias meter para el pecho,aunque fuese como accesorio.Como comentaste que no hacias presses por tema de hombro por eso te lo digo.
Un saludo!
Ostia que raro verte a ti haciendo curl femoral xD
Por cierto,¿las aperturas te molestan en lo hombro?Quizas podria ser un ejercicio que podrias meter para el pecho,aunque fuese como accesorio.Como comentaste que no hacias presses por tema de hombro por eso te lo digo.
Un saludo!
Pureta
...
- Los rangos de reps y series están copiados de un modelo de rutina del libro.
5 x 6 para el PM rumano está bien. Con descansos cortos cuando llegué al curl femoral llevaba el músuclo reventado.
- Sí, las dominadas son neutras.
Siempre hago curl femoral, Iván.
Un día curl, otro PM rumano. En esta rutina van juntos y no pasa nada.
No me apetece hacer pesas de pecho.
Me divierto más con los fondos raros.
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo Pureta.
La verdad que ese PMR esta de puta madre, y a pesar del bajón de kilos el 5x6 debe ser durísimo. QUe bueno que le hayas dado al curl luego del PMR, es asesino.
La sentadilla tranquila.
La verdad que si, es un asco que hayas sudado. Me imagino el olor a ajo putrefacto que habrás emanado.
Has visto el post cabaretero del campeonato catalunya de nuevo? Se pasó de castaño a oscuro. Lamentable que en un post tan importante como ese, se dejan pasar los agravios e insultos que han ocurrido.
La verdad que ese PMR esta de puta madre, y a pesar del bajón de kilos el 5x6 debe ser durísimo. QUe bueno que le hayas dado al curl luego del PMR, es asesino.
La sentadilla tranquila.
La verdad que si, es un asco que hayas sudado. Me imagino el olor a ajo putrefacto que habrás emanado.
Has visto el post cabaretero del campeonato catalunya de nuevo? Se pasó de castaño a oscuro. Lamentable que en un post tan importante como ese, se dejan pasar los agravios e insultos que han ocurrido.
Pureta
...
Pues el curl me ha dolido.
Con la sentadilla estoy contento porque con la referencia del banco bajo bastante más de lo acostumbrado. Mejor así que con más peso y bajando menos.
Sudado huelo mejor que tú recién duchado y perfumado.
Sí. estoy completamente de acuerdo contigo.
Pero Shin sólo no da para más.
Aparte siempre ha habido parcialidad hacia un sujeto.
Si fuera por mí le banearía 1 vez a la semana.
O sea, cada vez que postea que no dice más que subnormalidades.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Te estás dejando llevar por el lado oscuro y metes ejercicios fuera de programa... al final vasa ser un vigorexico jejeje.
Ahora en serio, normal q te ardiensen los femorales, los 95 kilos en PM rumano y después el curl femoral en la suiza te tuvieron que dejar para el arrastre
Y no te quejes de sudar q lo harías por calor no por lo q te esforzaste
Pureta
...
Era demasiado poco.
No lo hice en la pelota. Lo hice en la máquina. Límpiate las gafas.
Hice descansos cortos.
Me fijé y de los 5 que había entrenando era el único que sudaba.
Claro que, haciendo lo que hacían ellos no sudo.
En vez de un gimnasio parecía una biblioteca. Entre serie y serie 10´leyendo revistas y periódicos.
Niko_El_Piko
New member
Totalmente de acuerdo. El subnormal amigo de Iván debería estar baneado permanente y hace rato.
Y con respecto a lo de Shin, lo venimos sosteniendo desde hacer rato.
Ivan263
New member
Perdonadme el meterme en conversacion ajena,pero hace un tiempo que me di cuenta que faltan moderadores o que se ausentan algunos de los actuales,por ejemplo Juancar por el tema de que no tiene internet(aunque espero que vuelva pronto,se le exa de menos).Pero el caso es que por ahora bajo mi punto de vista haria falta alguno mas,y yo personalmente os pongo como candidatos a vosotros 2.Experiencia,tiempo en el foro,conocimientos y cabeza bien sentada.
Aunque no se como va esto de los moderadores la verdad.Y tambien haria falta que quisierais vosotros dos claro esta,porque ser mod tiene que ser parecido a un mini trabajo xD.
Saludos!
EDITO:ademas Pureta por ejemplo podria bannear al instante a cualquier alaestia que se metiera en su diario,porque no se como lo hace pero todos los trolls le cogen un cariño especial xD
Última edición:
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
normal que sudases pureta con un 3x3 en el basico y ese peso en sentadilla y luego el PMR con tan poco descanso es brutal! y luego el femoral...
Pureta
...
Abdominales, cardio y tal
Banderas: 2 x 8
Encogimientos colgado en barra: 2 x 8
Sit ups variadas: 4 x 8
Inclinaciones laterales: 3 x 10 con mancuerna de 15 kg
Curl Zottman: 2 x 8 con mancuernas de 12,5 kg
Curl antebrazo pronado de pie: 3 x 10 x 52 kg
Gemelo en multi (pesos sin carro): 6 x 8 subiendo de 60 a 95 kg
Sprints en bicicleta: 16´
Un para de tablas y estiramientos
- Después de las banderas y los encogimientos (los hago subiendo bien, los pies a la altura de la cara) he metido lastre en las sit ups y no subía.
Banderas: 2 x 8
Encogimientos colgado en barra: 2 x 8
Sit ups variadas: 4 x 8
Inclinaciones laterales: 3 x 10 con mancuerna de 15 kg
Curl Zottman: 2 x 8 con mancuernas de 12,5 kg
Curl antebrazo pronado de pie: 3 x 10 x 52 kg
Gemelo en multi (pesos sin carro): 6 x 8 subiendo de 60 a 95 kg
Sprints en bicicleta: 16´
Un para de tablas y estiramientos
- Después de las banderas y los encogimientos (los hago subiendo bien, los pies a la altura de la cara) he metido lastre en las sit ups y no subía.
Pureta
...
Hala, hala. Si hasta parece que hice algo. Por no tener no tengo ni agujetas. Un poco de fatiga en el femoral.
De momento la rutina es muy suave.
Lo mejor es que la cuarta semana es de descarga.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
normal, pero me niego a comentar tus rutinas de abs... por cierto a ver cnd intentas aquellas "dominadas" q le pusiste al mono
Niko_El_Piko
New member
Pues me cago de risa con tu entreno pureten....
Hasta curl zottman has metido, jajaja!
Buen trabajo de panza, con antebrazos (aunque el zottman mete bíceps).
Iván263,
Gracias x tu consideración.
El tema no es fácil. A pesar que Shin está presente, hay casos que no puede banear el solo; necesita "apoyo" de algún otro moderador.
Saludos!
Hasta curl zottman has metido, jajaja!
Buen trabajo de panza, con antebrazos (aunque el zottman mete bíceps).
Iván263,
Gracias x tu consideración.
El tema no es fácil. A pesar que Shin está presente, hay casos que no puede banear el solo; necesita "apoyo" de algún otro moderador.
Saludos!
Pureta
...
Eso no lo hago ni jarto de sopas
Pue te voy a contar porque he metido el curl zottman.
El otro día leí que un chaval, un tal Schwarzenegger, decía que había sacado sus brazos haciendo curl con trampa y curl zottman.
Y como se acerca el veranito y quiero ponerme mazao, me dije: haz ese ejercicio.
- Status