Mallorquin25
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Buenas arrancadas con 40 kg tio, y que tal las nuevas flexiones??? Te han picado los biceps tambien?
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Niko_El_Piko
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+1 Por esa misma razón es que yo lo sugerí, aunque al final no lo puse.
Que feo decirle INCAPAZ a Hablando... xD jujaujuajua
En el tema de los guantes no estoy de acuerdo.
Para mi los guantes cumplen varios objetivos; el principal evitar o reducir la generación de callos, y segundo favorecer un agarre (no fuerza, sino firmeza).
Por cierto, he visto Snatchs con correones en Youtube (unos rusos dementes). No te parece peligroso?
Niko_El_Piko
New member
Pureta,
El AC/DC de Sant Jordi lo armaste tu? El de Palacio de los Deportes y Bizkaia Arena, te toca alguno?
El AC/DC de Sant Jordi lo armaste tu? El de Palacio de los Deportes y Bizkaia Arena, te toca alguno?
Desterrado
New member
Creo que el pureta ya no monta espectáculos, fue demandado por despedir a personal y no renovar contratos de maquinaria...ahora se levanta los andamios a pulso el solo, sin grua ni leches 
Pureta
...
La semana que viene pruebo con magnesia. Si no funciona, o vuelvo a hacer el PM en el polideportivo o llevo guantes o esparadrapo.
Yo me veo de puta madre en esa foto y mejor que el 95% de los foreros nuevos que postean.
- Sería en youtube hang power snatches. Chapucerillas las mías pero eso es lo que intento hacer.
- Esas flexiones son curiosas pero te rompen los dedos. Poco a poco.
- El curl tranquilo que venía del tirón de hacerme las 4 x 8 dominadas.
Se me han puesto los brazos como la cabeza. El sueño del preplaya.
No. Tiran mucho del deltoides anterior. Pero hace falta fuerza en los dedos. Y ahí fallo.
Estoy pensando en meter 1 ejercicio más de brazo en la siguiente rutina. Curl martillo. Me vendrá bien para las dominadas pronadas anchas. Creo que es donde flojeo, aunque las últimas que hice me salieron bastante satisfactoriamente.
Ba, yo me entiendo y es costumbre. Siempre he hablado de cargadas (enviones, cleans) y arrancadas (snatches)
Pureta
...
Ya veré.
En el polideportivo he sacado 2 reps con 140 kg sin problema. Pero tienen dentado las barras.
La putada es que hay poco peso y cuando me lío con el PM ando jodiendo a la peña. Habrá como 240-250 kg de peso en discos. No mas.
Poco a poco, destetator. Ya verás como funciona esa rutina.
Normalmente meto más en el curl pero recién salido de las dominadas ya los bíceps llevan lo suyo
Una putada para los deos esas flexiones.
Sí, sali morcillón de la rutina.
Pureta
...
En Madrid tengo a mis esclavos. El promotor es mi mejor cliente.
Creo que el pureta ya no monta espectáculos, fue demandado por despedir a personal y no renovar contratos de maquinaria...ahora se levanta los andamios a pulso el solo, sin grua ni leches
Lo único que monto yo es mi ordenador en la oficina.
Hace ya siglos que no hago nada de trabajo físico ni de altura.
TerenceHill
Moderador
perra vaga........y en el gimnasio seguro que te pasa igual jajajaa
saludos madriles!!!!!!!!!!!!!!!!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Y luego me dices a mí que si me paso, tu también te das cera.
bbrules
0
Joder con el ejercicio este casi me voy de espaldas con la silla y todo!!!!...
Pureta este ejercicio debio joder en la madre... porque vaya control que hay que tener en la zona media y las extremidades inferiores...
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
y yo que pensaba q esto te lo había contestado... son diferentes esos agarres, es una sola cinta que se pone sobre la muñeca da una sola vuelta a la barra y se "guarda" debajo de la mano, con esto consigues que si la abres la barra sale volando sola. Sólo se usa en series muy pesadas y con varias repeticiones
para no cargar el antebrazo
Pureta
...
Abdominales y cardio
- Escuadras isométricas en suelo: 4 x 10" o así.
- Sit ups: 4 x 8 con 5 kg de lastre
- Encogimientos colgado en barra: 2 x 8
- En banco a 45º, elevaciones de tronco y twist soviético: 3 x 8 con 5 kg de lastre
- 12´de sprints en bicicleta. Unos 9 sprints de 15-20 "
- 10´de cinta de puntillas
- Estiramientos
No sé si es la primavera, el cambio de horario, o que estoy enamorado, pero llevo toda la semana fundido y cansado.
He pillado una bici chunga, mal reglada. La pones en el nivel 3 y es como subir el Tourmalet. Las patas medio acalambradas al acabar.
- Escuadras isométricas en suelo: 4 x 10" o así.
- Sit ups: 4 x 8 con 5 kg de lastre
- Encogimientos colgado en barra: 2 x 8
- En banco a 45º, elevaciones de tronco y twist soviético: 3 x 8 con 5 kg de lastre
- 12´de sprints en bicicleta. Unos 9 sprints de 15-20 "
- 10´de cinta de puntillas
- Estiramientos
No sé si es la primavera, el cambio de horario, o que estoy enamorado, pero llevo toda la semana fundido y cansado.
He pillado una bici chunga, mal reglada. La pones en el nivel 3 y es como subir el Tourmalet. Las patas medio acalambradas al acabar.
Pureta
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Es divertido. El truco está en empezar desde arriba y en mantener todo el cuerpo tieso como una vela. No es sólo de abdominales.
Mallorquin25
New member
Seguramente sera el cambio de hora, tu reloj biologico no se habra acostumbrado aun... A mi me ha pasado durante toood la semana, hoy ya me sentida mejor.
Las escuadras solo de 10''?
Las escuadras solo de 10''?
Pureta
...
No sé, tronco. Pero llevo una semana tirado como una perra.
Colgado en barra aguanto más. Haciéndolas en el suelo, no.
Mallorquin25
New member
Joer pues colgado en barra para mi son mas chungas! Sera que no estas acostumbrado a lo mejor.
Pureta
...
Esto es lo que yo hago:
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¿De verdad aguantas más así que colgado de una barra?
Yo ni de coña.
Vamos, que colgado aguanto 30" fijo.
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