Diario Del Pureta

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Pureta dijo:
Terencio. Tú no metes ni miedo.
Que más quisieras que follar, aunque fuera con un hombre.

Viendo las fotos que pones, debes de ser algún picoleto de despacho, frustrado porque no le dejaron salir a pegar porrazos, que es lo que te habría molado.
Estás en un despacho chupando sellos y haciendo fotocopias. Y soñando con el de votamicuerpo.
Fijo.
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yo creo ke hablas de mas, esta claro ke la ignorancia es libre y cada uno tiene la ke necesita o mas, primero no faltes el respeto a los compañeros ke están en el despacho porque es un trabajo muy respetable y a la vez duro, no te explico mas porque veo ke lo que quieres es insultar y no preguntar, lo segundo yo no soy de oficinas estoy en la USECI y no es gusto mio ni de ningun compañero salir a pegar porrazos, la guardia civil está en la calle para ayudar no para pegarle a nadie y digo lo mismo, no te tengo ke explicar mas.

El resto te lo admito, son bromas y nada mas.

saludos pureta y portate bien, así seguiras en la ignorancia y no en el conocimiento, en este sentido, mejor ignorante que conocedor, no se si me entiendes, que la porra pica jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajaja


PD. buen entrenamiento madriles.
 
TerenceHill dijo:
yo creo ke hablas de mas, esta claro ke la ignorancia es libre y cada uno tiene la ke necesita o mas, primero no faltes el respeto a los compañeros ke están en el despacho porque es un trabajo muy respetable y a la vez duro, no te explico mas porque veo ke lo que quieres es insultar y no preguntar, lo segundo yo no soy de oficinas estoy en la USECI y no es gusto mio ni de ningun compañero salir a pegar porrazos, la guardia civil está en la calle para ayudar no para pegarle a nadie y digo lo mismo, no te tengo ke explicar mas.

El resto te lo admito, son bromas y nada mas.

saludos pureta y portate bien, así seguiras en la ignorancia y no en el conocimiento, en este sentido, mejor ignorante que conocedor, no se si me entiendes, que la porra pica jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajaja


PD. buen entrenamiento madriles.
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ya has dejado de ser un pepinillo.....has alcanzado el conocimiento...jeje..un saludo compi
 
Terence, y ahora Hova.
No sé ni qué me estáis contando. Ni a qué viene.
Y, la verdad, no me interesa. No hace falta ni que os molestéis en explicármelo.
Gracias, majos.
 
Pureta dijo:
Terence, y ahora Hova.
No sé ni qué me estáis contando. Ni a qué viene.
Y, la verdad, no me interesa. No hace falta ni que os molestéis en explicármelo.
Gracias, majos.
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yo no he contado nada me parece...de todas maneras no hay nada que explicar....un saludito
 
Pureta dijo:
Terence, y ahora Hova.
No sé ni qué me estáis contando. Ni a qué viene.
Y, la verdad, no me interesa. No hace falta ni que os molestéis en explicármelo.
Gracias, majos.
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de nada majo, aún asi, si quieres te pido un bocadillo......jajaja
 
oye pureta, cuando haces tú los ejercicios para los rotadores? es que he leído de todo, unos que dicen que debe ser un día aislado y que se debe dejar 2 días de descanso antes de hacer presses y dominadas, otros que dicen que un poco para calentar...ni puta de a quien hacer caso_mmmmm_
 
Desterrado dijo:
se ven sensibilidades a flor de piel_susto_ ya son ganas de malinterpretar las bromas
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Que no pasa nada. Cosas de enamorados.

Desterrado dijo:
oye pureta, cuando haces tú los ejercicios para los rotadores? es que he leído de todo, unos que dicen que debe ser un día aislado y que se debe dejar 2 días de descanso antes de hacer presses y dominadas, otros que dicen que un poco para calentar...ni puta de a quien hacer caso_mmmmm_
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Yo los hago 2 días a la semana.
Como hago torso pierna, procuro hacerlos con la pierna. Si no, me noto cargadito. Pero no los hago para calentar, si no como un ejercicio más e intentando meter peso.
 
Pureta dijo:
Que no pasa nada. Cosas de enamorados.



Yo los hago 2 días a la semana.
Como hago torso pierna, procuro hacerlos con la pierna. Si no, me noto cargadito. Pero no los hago para calentar, si no como un ejercicio más e intentando meter peso.
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pues no sé, probaré un tiempo a hacerlos un día específico y si veo que no mejora la cosa los meteré en mi rutina semanal
 
16/6. Torso. Fuerza

Calentamiento: 4´con barra y 2 series de aproximación

Entrenamiento: 47´

Press banca
6 x 70 kg, 6 x 70 kg, 6 x 80 kg, 5 x 80 kg, quitar peso y 6 x 70 kg

Dominadas pronadas
2 x 6, 2 x 5

Press inclinado con mancuernas, peso por mancuerna
2 x 8 x 25 kg, 7 x 27,5 kg

Remo con barra a 90º
6 x 65 kg, 2 x 6 x 70 kg

Peso muerto
6 x 100 kg, 5 x 120 kg, 4 x 125 kg

Press Tate
3 x 8 con pesos de nada para cogerle el rollo al ejercicio

5´de estiramientos

- Estoy acatarrado. Como me notaba flojo, he descansado más entre ejercicio y ejercicio.
De todos modos, he subido algo en todo menos en el press inclinado.
- Con 120 kg he sacado las 5 reps con agarre pronado. La última rep ha costado. Con 125 agarre mixto.
- Voy a probar con el press Tate porque creo que me falta fuerza de tríceps en el press.
 
Última edición:
pues te digo lo mismo que al gorila,porque sigues su tónica a un nivel mas humano,eso si. No se que clase de catarros cogeis,que os hacen machacar como bestias. básicos y con muy buenos pesos. Creos que si llegas a 120 en pronado le puedes sacar mas de 125 en alterno,seguro que solo es cuestión de confianza.
Voy a echar un vistazo al pres tate, que me tenéis intrigado, aunque viniendo del fenriz y de ti, seguro que se lo invento el Charles Manson
 
peterparker dijo:
pues te digo lo mismo que al gorila,porque sigues su tónica a un nivel mas humano,eso si. No se que clase de catarros cogeis,que os hacen machacar como bestias. básicos y con muy buenos pesos. Creos que si llegas a 120 en pronado le puedes sacar mas de 125 en alterno,seguro que solo es cuestión de confianza.
Voy a echar un vistazo al pres tate, que me tenéis intrigado, aunque viniendo del fenriz y de ti, seguro que se lo invento el Charles Manson
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Es un catarro suavecito. Lo único que he hecho es descansar más entre ejercicio y ejercicio. Normalmente voy a toda zapatilla.
Y hoy es lunes y bien. Mañana ya veremos porque hoy me he levantado acartonado. A veces entrenar acatarrado viene bien o todo lo contrario.

Es un press con mancuernas para fortalecer tríceps. Curioso ejercicio. Lo encuentras en youtube.
 
Kho dijo:
una pregunta Pureta, en q consiste el press Tate?
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Búscalo en youtube.
Una descripción es: coges dos mancuernas, te quedas como si hubieras acabado unas aberturas de pecho pero con los discos tocándose y las bajas de forma que cada una baje a un pectoral, tocándolo con el disco.
Es un ejercicio para coger fuerza enfocado un poco a ganancias de press banca.
Lo inventó un loco de la vida del Westside Barbell, el gimnasio de los animales yankis powerlifters.
 
Un entreno destacable y más en semigripe.
Lo del agarre estoy con petapé, seguro que si hasta 120 lo haces prono con uno mixto le puedes sacar más que esos 125.
El press tate también me causa curiosidad.A ver si mañana lo incluyo en las series gigantes
 
Mc-elius dijo:
Un entreno destacable y más en semigripe.
Lo del agarre estoy con petapé, seguro que si hasta 120 lo haces prono con uno mixto le puedes sacar más que esos 125.
El press tate también me causa curiosidad.A ver si mañana lo incluyo en las series gigantes
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Aparte del agarre está la espalda. Y la espalda no estaba hoy mucho por la labor, eh. Me da la impresión de que rondaré esos pesos una temporada. Iba bastante al límite.

Y el entreno muy destacable. Como un calentamiento tuyo, animal.
 
Que te pareció el press Tate?
 
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