peterparker1
heroe desde los 60
Supongo que te refieres al peso muerto, (que lo llevas también de muerte) y yo hablaba del pres de banca.
Que curioso. yo creía que ya se habían adueñado hasta del parque de atracciones
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Supongo que te refieres al peso muerto, (que lo llevas también de muerte) y yo hablaba del pres de banca.
Que curioso. yo creía que ya se habían adueñado hasta del parque de atracciones
Pureta
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No, la flojera de hombros era en el press banca.
Hombre, el pabellón donde he estado está enfrente de la Audiencia Nacional. Tampoco es plan.
Gorilón, los lumbares un poco tocados.
Por eso hago el PM siempre al final, aunque los cánones digan lo contrario. Si no tendría que parar unos minutillos a que todo volviera a su sitio.
Pero me he metido un chuletón de medio kilo en un pedazo de asador y se me ha quitado la tontería.
Tenía que haber hecho 2 series con 80 kg.
Y no me quejo, pero hoy habría podido.
Tengo que seguir con los ejercicios de rotadores. Me noto más fuerte de hombros con ellos.
Desterrado
New member
los riñones al jerez dice jajaja
A mi me parece un entrenamiento bueno, para llevar la contraria al resto, a mi si que me parece que en press deberías poder tirar con más vistos los pesos que mueves en el resto, pero si el hombro dice basta, es como con la parienta, no queda más que agachar las orejas y ponerse los gayumbos largos
A mi me parece un entrenamiento bueno, para llevar la contraria al resto, a mi si que me parece que en press deberías poder tirar con más vistos los pesos que mueves en el resto, pero si el hombro dice basta, es como con la parienta, no queda más que agachar las orejas y ponerse los gayumbos largos
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Muy bueno ese peso muerto que no se diga que los puretillas no le hechan huevos al entrenar basicos jejejejejejejeje, eso si en press banca algo flojillo vete a entrenar con el Petape que seguro que te da un par de consejillos y de paso te hecha una mano eso si nose si te la hechará al cuello o a donde jejejejejeje,y las mancuernas en el superior estan los kg mas que aceptables Un salu2 machine¡¡¡¡¡¡
Pureta
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Todo el mundo me dice que para empezar lo mejro son los básicos.
Y la buena técnica.
Y que poco a poco, que estoy en una edad muy buena para desarrollar.
Me preocupa un poco que me afecte al crecimiento, pero bueno.
Con el Petapé no entreno ni de coña. Y menos desde que ha caido en las garras del Jandro ese.
El press es sólo que no he andado muy bien de hombros. Pero ahora no noto problemas.
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Hola Puretita!volví!jajaja como estas?veo que entrenando como siempre muyy bien!un besito y espero que estes bien!_mmmmm__beso__beso_
peterparker1
heroe desde los 60
Déjate de rollos que tus entrenamientos tampoco son paseos por el parque precisamente.
TerenceHill
Moderador
Buen press banca y buenisimo el peso muerto.
saludos pureta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
PD madriles
saludos pureta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
PD madriles
Pureta
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10/6, pierna (fuerza)
Una fabadita de desayuno, que hoy tocaba patilla
Calentamiento: 6´
Entrenamiento: 44´
Sentadilla en multipower, peso sin carro
6 x 90 kg, 6 x 92,5 kg, 2 x 6 x 95 kg
Prensa de placas
10 x 120 kg, 10 x 142,5 kg, 10 x 150 kg
Gemelo en prensa
5 x 10 x 120 kg
Peso muerto rumano
8 x 92 kg, 2 x 8 x 97 kg
Curl femoral
8 x 45 kg, 2 x 8 x 50 kg
Miniestiramientos y fin
- Tenía la espalda baja algo cargada así que he ido suave. A hacer menos pirámide en PM y sentadilla. Mantenerme en un rango sin ir a máximos.
Una fabadita de desayuno, que hoy tocaba patilla
Calentamiento: 6´
Entrenamiento: 44´
Sentadilla en multipower, peso sin carro
6 x 90 kg, 6 x 92,5 kg, 2 x 6 x 95 kg
Prensa de placas
10 x 120 kg, 10 x 142,5 kg, 10 x 150 kg
Gemelo en prensa
5 x 10 x 120 kg
Peso muerto rumano
8 x 92 kg, 2 x 8 x 97 kg
Curl femoral
8 x 45 kg, 2 x 8 x 50 kg
Miniestiramientos y fin
- Tenía la espalda baja algo cargada así que he ido suave. A hacer menos pirámide en PM y sentadilla. Mantenerme en un rango sin ir a máximos.
peterparker1
heroe desde los 60
ya echaba de menos tus desayunos,pureta. Menos mal que lo he leído ahora, si lo hago a primera hora de la mañana me jodes el estomago.
Le estas dando duro de verdad,(has subido peso también en prensa, verdad?)
Le estas dando duro de verdad,(has subido peso también en prensa, verdad?)
Última edición:
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Joder con el abuelo y menos mal q anda joio... la madre q. Yo seguiré a lo mio, copiándote de vez en cnd y en lo que me sea posible (los estiramientos geniales tio, después del Press Overhead hoy apenas si tengo molestias )
)
Pureta
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Un buen desayuno, de jornalero.
Sí, sí he subido. Pinchando un disco de 15 kg porque la prensa sólo llega a 135 kg. Cuando le pinche uno de 20 he llegado al tope. A no ser que ate uno con una cuerda o algo así.
No sé quien es el iluminado que diseña una prensa con tan poco kilaje.
Joder con el abuelo y menos mal q anda joio... la madre q. Yo seguiré a lo mio, copiándote de vez en cnd y en lo que me sea posible (los estiramientos geniales tio, después del Press Overhead hoy apenas si tengo molestias
No ando jodido. Tengo la espalda cansada de ayer, así que me falta la puntita esa de fuerza que te anima a subir y a hacer el asno.
Yo me veo muy recuperado de los hombros con unos pocos estiramientos y algo de ejercicio de rotadores.
Muchas lesiones se evitarían con 3 o 4 chorradas de esas.
Me alegro de que te haya valido para algo.
Pureta
...
No, es una prensa de placas plana. Un engendro del demonio, pero es lo que hay.
Te sientas con el tronco a la inclinación que te plazca (unos 45º en mi caso) y mueves las piernas en el plano horizontal.
Pureta
...
Pues algo así me dijo mi chavala, que me están saliendo bultos en la espalda.
Noto la fuerza en que aguanto mejor la carga en la sentadilla, aunque también me levanto, como hoy, un pelín de nada tocado.
Afortunadamente, no.
De todos modos yo por las mañanas, en vez de estómago, tengo un agujero negro.
Desterrado
New member
joder que desayuno __meparto_
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