Niko_El_Piko
New member
Canaria tragaleche, tu no estabas enojada con Pureta?
Cuando vuleves a Mad, Pureten?
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Canaria tragaleche, tu no estabas enojada con Pureta?
Cuando vuleves a Mad, Pureten?
Pureta
...
El viernes vuelvo con el circo este con el que ando.
Ayer estuve con Asocial.
Como en el foro: muy correcto, muy educado y muy divertido.
Nos estuvimos riendo de todos vosotros, panda de paletos.
Lo que me sorprendió fué su aspecto. Creía que ya no quedaban punkies, que eso se había pasado de moda.
Eso si, la cresta muy bien repeinada, los tatuajes cuidados y los imperdibles de disseny.
Asocial
Membrillo
¡Difamación!
Voy a mandar un privado "Niko style" para que un montón de gente acuda en mi defensa.
¡A mi los moderadores!
Decirme esto a mí, con lo guapo que soy y lo arregladito que voy...
Niko_El_Piko
New member
Privado Niko Style? Lo unico con ese nombre es el press de banca!!!
Recuerdan que aclaré que x estos lares "si alguien se a come, es maricón"....
Pues la verdad, q con lo que me ha contado el pureta, y el MP q me envió con los detalles, entonces debo inferir q:
Asocial sino se la come, tiene un tenedor en el bolsillo.....
Pureta
...
¿El MP con los detalles? ¿Qué dice éste?
Todavía andas atontado con la gripe.
Lo malo es que cuando se te pase, seguirás igual de alelado.
Niko_El_Piko
New member
Acaso vas a negar el email que me has enviado!?!!?
Que mala gente... criticando duramente al pobre Asocial... diciendo q tiene aspecto de "marica triste" y no se cuantas cosas mas.
La gripe casi se fue. Sigo estando tan brillante como siempre!!
jajajajajaa
Vaaaaaaaaa, a mi me dice eso Niko y lo abro en canal.
Niko_El_Piko
New member
De ti nos acordamos en Noviembre 2008, en la KDD de Madrid, con video y todo!!!
Lo se, y no recuerdo si fue Bardok o quien, que dijeron
Canario te queremosssssssssss............ y de fondo solto uno, muertoooooooooooo..
Que atentos sois coño._abrazo_
El rojo
New member
Mira pureta un nuevo post de tu amigo Dani7
¿a que no adivinas de que trata? jajajaja
https://es.fitness.com/forum/culturismo/como-subisteis-limpio-59415.html
Que tio más canso por dios.
un saludo
¿a que no adivinas de que trata? jajajaja
https://es.fitness.com/forum/culturismo/como-subisteis-limpio-59415.html
Que tio más canso por dios.
un saludo
peterparker1
heroe desde los 60
Un avance importante, al final se ha dejado ver. de ahí a quitarle la "a" a su nick solo hay un par reuniones mas,jajaja.
Que curioso, yo le hacia con traje cruzado y corbata de seda, ¿te ha llevado a dar una vuelta en su descapotable?.¿es verdad que con uno se liga o ni así?
Asocial
Membrillo
Quiero aclarar que antes de que nadie crea que soy como Arturo Fernández prefiero que sigáis creyendo la versión del Pureta.
Niko_El_Piko
New member
Creo q el q dijo que te quería muerto, fui yo. El q te quería era Cantabrón!
jajajaja que imagen mas real!
Pureta
...
Ya lo he visto.
Es un absoluto desequilibrado.
Que va, vino de peatón.
El coche lo tiene en un garaje tapado con una lona y sólo lo usa cuano quda con alguna gallina.
O sea, el día de la Diada.
Hombre, me gustó más lo del punkie.
Y a la gente también.
Aunque igual que je dicho eso podía haber dicho lo otro.
Pureta
...
5-3-1. Ciclo 3, semana 1
Hoy toca 3 x 5 en el básico. Si puedes con más en la última, adelante. Y si no lo ves claro, sacas las 5 reps y a cagar. Eso he hecho
En este ciclo, cambio de accesorios a mi gusto. No todos cambian.
Calentamiento, 10´
Sentadilla
1 x 5 x 107 kg, 1 x 5 x 112 kg, 1 x 5 x 117 kg
2´-2´30" de descanso
Peso muerto piernas rígidas
4 x 10 x 70 kg
1´30" de descanso
Press inclinado con mancuernas 2 x 8 con manc de 20 kg, 1 x 12 manc de 22,5 kg.
SS
Dominadas semisupinadas 2 x 8, 1 x 6
1´-1´30" de decanso
Hiperextensiones en silla a 45º 1 x 10, 2 x 8 con 5 kg de lastre
1´30" de descanso
Subiendo hasta que el tronco y los muslos quedan perpendiculares al suelo
Estiramientos y fin
- En sentadilla tal vez hubiera podido sacar alguna más, pero he pasado
- El PM piernas tiesas es con las piernas compeltamente estiradas. Tocando suelo en todas las reps
Entre eso y las hiperextensiones me duelen ya los femorales.
Hoy toca 3 x 5 en el básico. Si puedes con más en la última, adelante. Y si no lo ves claro, sacas las 5 reps y a cagar. Eso he hecho
En este ciclo, cambio de accesorios a mi gusto. No todos cambian.
Calentamiento, 10´
Sentadilla
1 x 5 x 107 kg, 1 x 5 x 112 kg, 1 x 5 x 117 kg
2´-2´30" de descanso
Peso muerto piernas rígidas
4 x 10 x 70 kg
1´30" de descanso
Press inclinado con mancuernas 2 x 8 con manc de 20 kg, 1 x 12 manc de 22,5 kg.
SS
Dominadas semisupinadas 2 x 8, 1 x 6
1´-1´30" de decanso
Hiperextensiones en silla a 45º 1 x 10, 2 x 8 con 5 kg de lastre
1´30" de descanso
Subiendo hasta que el tronco y los muslos quedan perpendiculares al suelo
Estiramientos y fin
- En sentadilla tal vez hubiera podido sacar alguna más, pero he pasado
- El PM piernas tiesas es con las piernas compeltamente estiradas. Tocando suelo en todas las reps
Entre eso y las hiperextensiones me duelen ya los femorales.
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