Diario Del Pureta

[Mallorquin25]

Buen entreno tio, si sigues batiendo tantos records, Usain Bolt se va a cabrear contigo tio!

 

[ivanppolaino]

Hasta 46 kg subo la barra con la boina.
Con más me resulta fácil, pero intento hacer una cargada. Lo úncio que casi no flexiono las piernas. No consigo meterme debajo.

con peso de verdad, q te cueste ya verás si te metes... sí o sí. Pero me extraña porque tú fijo que tienes flexibilidad de sobra para meterte

Creo que te he entendido lo del agarre gancho ... se supone que con ese agarras mas que con el prono?


Si, para mi cargarse la barra desde una jaula de potencia no tiene entretenimiento, valiente mariconada!
Saludos!

Con el agarre gancho saco yo los 100 kg en PM, cuando lo normal es que tenga q cambiar a mixto a los 90 (sólo puedo agarrar con corazón, índice y pulgar en la mano derecha).

Y suponiendo que no fuese tu famoso sarcarmos lo del cargar la barra del militar desde la jaula... intenta cargar, sin tener ni puta idea de hacer cargadas cerca de tu máximo en militar, y sin hacerte daño que es lo importante.

Calentamiento, 10´

Peso muerto

- Nuevo record en PM.
En este ciclo lo hago 2 veces a la semana. La idea es llegar a 3 x 5 con 140-142 kg.
Sin problema alguno de agarre gracias a la magnesia

- Después del PM estaba reventadillo. Los brazos molidos.

Buen PM, pero una pregunta, los brazos molidos por la SS no? Es que con el PM no me cuadra

Lo demás en tu línea... y hablando de tu línea y flexiones, has pensado hacerlas alguna vez con blash strap, es que he estado hablando con Marikona y me las ha recordado

 

[Pureta]

Joder con los polvos blancos, sabia que eran buenos pero no tantos. (Desconecta que es Lunes, estoy hablando de magnesia ^_^).

Felicidades nuevamente con ese PM, estas que te sales, y respondiendo tu body cual quinceañero.

El circuito de leerlo solo me ha dado una pajara y ademas quemazon, quita coño que es temprano aun.

Saludos.

Muchas cosas me he metido yo por la napia, pero nunca magnesia.

Pruébala. A mí me funciona que te pasas. Nada que ver el agarre con ella al manotrapismo de las últimas veces que tiré PM

Ya te digo, canario, menudo PM que tiene el Pureta. Y con 47 añazos el tío, sí, señor. El circuito de hombros no tiene mala pinta tampoco, y más, sentado.

Dice Cressey que cualquier tío de menos de 50 tacos tiene que ser capaza de sacar 1 rep con 180 kg. En eso estoy.

El circuito es una putada. Por meter algo de trabajo de las otras 2 cabezas del hombro. Y por trabajar un poco a reps altas el hombro.

Así se empieza la semana, batiendo records.
que jodio eres.
El resto en tú linea aunque después del PM que ya te deja tocado muy bien

Le tenía ganas al PM después de los últimos fiascos.

Sí, joder, ese ejercicio te deja flojo

Buen entreno tio, si sigues batiendo tantos records, Usain Bolt se va a cabrear contigo tio!

Poco a poco, Mallorquín.
Mientras no me vea cansado seguiré con estas progresiones.

con peso de verdad, q te cueste ya verás si te metes... sí o sí. Pero me extraña porque tú fijo que tienes flexibilidad de sobra para meterte

No lo sé, ppolainas. Flexiono un poco las patas pero no mucho. Tampoco me veo bien. No siempre lo hago delante de un espejo y, aunque me ponga delante de uno, es rápido.

Y suponiendo que no fuese tu famoso sarcarmos lo del cargar la barra del militar desde la jaula... intenta cargar, sin tener ni puta idea de hacer cargadas cerca de tu máximo en militar, y sin hacerte daño que es lo importante.

Nunca me han gustado los soportes de hombro. Tengo la costumbre de, sentado o de pie, cargar desde el suelo.
Y Hablando estaba de coña.

Buen PM, pero una pregunta, los brazos molidos por la SS no? Es que con el PM no me cuadra

Lo demás en tu línea... y hablando de tu línea y flexiones, has pensado hacerlas alguna vez con blash strap, es que he estado hablando con Marikona y me las ha recordado

Salí con el agarre cansado. Y para las dominadas voy a tener que calentar de otra manera. Hasta la segunda serie no me encuentro.
Ando flojo de brazos. Voy a trabajar martillo y algún otro curl.

El otro día estuve pensando en eso o en pillarme el chaleco lastrado. Creo que va a ser lo segundo.

 

[Murray]

Vaya Peso Muerto puretil, ¡eh!

Una duda respecto al entreno de máximos...empiezas con press militar de pie...1x47kg (creo que es), y luego cargada+press militar 1x60kg. No sé si entiendes lo que yo no entiendo. jajaja

He visto que la magnesia me va bien. Seguiré con ella.

Va que te cagas.



Saludos

 

[Pureta]

Vaya Peso Muerto puretil, ¡eh!

Una duda respecto al entreno de máximos...empiezas con press militar de pie...1x47kg (creo que es), y luego cargada+press militar 1x60kg. No sé si entiendes lo que yo no entiendo. jajaja

Con la magnesia no tengo problemas de agarre. Y la chepa aguanta.

Lo he explicado: hasta 47 kilos subo el peso a mi bola. Lo cojo de cualquier manera y para arriba.
A partir de ahí, hago una cargada en condiciones. Muslos paralelos al suelo, cabeza alta, para arriba y tirón explosivo.
La dejo en los hombros, agarro con ganas, cojo aire y subo haciendo un militar estricto.

 

[Hablando!]

Estaba de coña ivanppolaino. Como vamos a poner a un novato a cargarse una barra?
Me refiero, que si se tiene tecnica, yo le veo mucho mas interes.
Yo tuve que aprender a hacer las cargadas solo. Con poco peso, practicaba ... y a dia de hoy pues ... me cargo el militar con menos de 35 kg.

 

[Hablando!]

Calentamiento, 10´

Peso muerto
Aproximación, agarre pronado: 6 x 50 kg, 3 x 80 kg, 3 x 90 kg, 2 x 100 kg, 1 x 110 kg, 1 x 120 kg, 1 x 130 kg

Series efectivas, agarre mixto: 3 x 5 x 135 kg
2´30" de decanso
Muy bien pureta, 135 kg, sube cada vez mas.
Dominadas pronadas abiertas 8, 8, 6
SS
Flexiones en suelo pies en alto 15, 20, 15
2´de descanso
Bien, dominadas sacas bastantes, estan genial.
Circuito hombros sentado:
elevaciones laterales, frontales, press, pájaro (6+6+6+8)
2 veces con mancuernas de 7, 5 kg, 1´30" de descanso
Sigues con tu famoso circuito de hombro. Quiza lo pruebe ahora que estoy definiendo y con la rutina lactica
Curl martillo 2 x 8 con mancuernas de 15 kg
SS
Press francés con mancuernas 2 x 8 con mancuernas de 12 kg
1´30" de descanso
Muy bueno. Para lo que pesas, levantas mas que bardok.
- Nuevo record en PM.
En este ciclo lo hago 2 veces a la semana. La idea es llegar a 3 x 5 con 140-142 kg.
Sin problema alguno de agarre gracias a la magnesia

- Después del PM estaba reventadillo. Los brazos molidos.

Una buena progresion, subir 10 kg casi esta genial, cuanto dura la rutina?
Saludos!

 

[ivanppolaino]

No lo sé, ppolainas. Flexiono un poco las patas pero no mucho. Tampoco me veo bien. No siempre lo hago delante de un espejo y, aunque me ponga delante de uno, es rápido.


El otro día estuve pensando en eso o en pillarme el chaleco lastrado. Creo que va a ser lo segundo.

Para eso se inventaron las cámaras y ver la repetición fotograma a fotograma. En cuanto a lo del chaleco es buena idea, además creo recordar que me dijiste que tu tenías un chaleco con un montón de bolsillos donde meterte pesas no?

 

[Desterrado]

joder con la super abuela! vaya PM te has marcado cabrón.
Lo del agarre gancho ese me parece un suicidio para las articulaciones del dedo gordo, el otro día lo probé y ni de coña lo repito. Eso si, las ventajas que dice Niko hacen replanteárselo...un dedo de 15cm, se me encoge el refajo sólo de pensarlo.

 

[Matxaka300]

tienes el máximo en 147 y te quieres ir a 3x5 con 140-142, cosa que no tienes muy lejos.

cuando llegues a eso yo creo que ya podrías con 170 o quizás más.

muy bueno el entreno.

 

[Desterrado]

se cree el brutón que todos son de su condición

 

[Ivan263]

Que bueno el peso muerto Pureta

Y el circuito de hombros genial

Un saludo!

 

[Matxaka300]

se cree el brutón que todos son de su condición

Jajaja.

Es él el que ha dicho adonde quiere llegar.

 

[Pureta]

Una buena progresion, subir 10 kg casi esta genial, cuanto dura la rutina?
Saludos!

- No he subido 10 kg. 5 si acaso. Es engañoso, me estaba fallando el agarre con la barra lisa. Con la magnesia me da igual. Eso sí, salgo con los callos bien pellizcados.

- Son 5 semanas. En vez de hacer la sexta con el 5x1 me tomo máximos. Para el caso es igual.
Por lo que he visto, tengo problemas en llegar a la sexta. Acumulo demasiada fatiga

- ¿Levanto más que Vagok? No creo. Y una cosa, yo peso 5 ó 6 kg más que el teletubbie. Claro que mido 20 cm más.

- El circuito de hombro está bien. Recomiendan cosas así en muchos sitios.

Para eso se inventaron las cámaras y ver la repetición fotograma a fotograma. En cuanto a lo del chaleco es buena idea, además creo recordar que me dijiste que tu tenías un chaleco con un montón de bolsillos donde meterte pesas no?

No. Me compraría uno de Reebok.

En mi gimnasio fliparían si les digo que me graben.

joder con la super abuela! vaya PM te has marcado cabrón.
Lo del agarre gancho ese me parece un suicidio para las articulaciones del dedo gordo, el otro día lo probé y ni de coña lo repito. Eso si, las ventajas que dice Niko hacen replanteárselo...un dedo de 15cm, se me encoge el refajo sólo de pensarlo.

Tú tienes que levantar más, moñona. Lo que pasa es que no te gusta dar el callo.

Hoy no lo he probado pero practicaré de vez en cuando.

tienes el máximo en 147 y te quieres ir a 3x5 con 140-142, cosa que no tienes muy lejos.

cuando llegues a eso yo creo que ya podrías con 170 o quizás más.

muy bueno el entreno.

Una vez solucionado lo del agarre espero moverme por ahí al acabar este ciclo.

No te lo crees ni tú. De momento creo que, si me pongo, saco 1 rep a 150 kg. Pero todavía tengo que tomar mucho colacao para llegar a 170 kg.

Que bueno el peso muerto Pureta

Y el circuito de hombros genial

Un saludo!

Ahí estamos, Iván. Poquito a poco.
No quiero forzar, que me da miedo no crecer.

Es un quemahombros muy bueno. Lo recomiendo.

 

[Pureta]

Jajaja.

Es él el que ha dicho adonde quiere llegar.

Yo quiero llegar a hacer 1 rep con 180 kg.

Ah, Jjordi y Matxaka. Sósi dos mariconas de piscina de pueblo.
Os voy a dar yo Gran Torino.
Ya quisiera estar yo como ese muchacho.

Digo de dinero en la cuenta.

 

[Matxaka300]

Eres clavado, en serio.

 

[Ivan263]

Ahí estamos, Iván. Poquito a poco.
No quiero forzar, que me da miedo no crecer.

Es un quemahombros muy bueno. Lo recomiendo.

Jaja no,si no fuerzas xD

Pues probare el quemahobmros hoy que empeizo rutina aunque sea con un peso liviano a ver que tal,lo que no se es como haces los pajaros sentado xD

Un saludo!

 

[Pureta]

Jaja no,si no fuerzas xD

Pues probare el quemahobmros hoy que empeizo rutina aunque sea con un peso liviano a ver que tal,lo que no se es como haces los pajaros sentado xD

Un saludo!

No, no fuerzo. En los 3 ejercicios básicos jamás voy al fallo.

Últimamente el pájaro lo hago de pie, con la espalda paralela al suelo. Pero no es difícil hacerlo sentado. Apoyas el pecho en los muslos y punto.

 

[Hablando!]

- No he subido 10 kg. 5 si acaso. Es engañoso, me estaba fallando el agarre con la barra lisa. Con la magnesia me da igual. Eso sí, salgo con los callos bien pellizcados.

- Son 5 semanas. En vez de hacer la sexta con el 5x1 me tomo máximos. Para el caso es igual.
Por lo que he visto, tengo problemas en llegar a la sexta. Acumulo demasiada fatiga

- ¿Levanto más que Vagok? No creo. Y una cosa, yo peso 5 ó 6 kg más que el teletubbie. Claro que mido 20 cm más.

- El circuito de hombro está bien. Recomiendan cosas así en muchos sitios.

Es normal, por mucha magnesia el dolor no te lo quitas no?
PUes si, quiza sea por la dieta o porque descanses poco.
Si, levantas mas en brazo. Claro, a eso me referia, que el para lo que mide esta bastante hipertrofiado.
Es lo que yo le dije, que deberia darle vergüenza tirar lo mismo que tiro yo, es para pensarse seguir en este deporte.
Si, lo probare dentro de poco.
Saludos!

 

[Alucard2]

Calentamiento, 10´

Peso muerto
Aproximación, agarre pronado: 6 x 50 kg, 3 x 80 kg, 3 x 90 kg, 2 x 100 kg, 1 x 110 kg, 1 x 120 kg, 1 x 130 kg

Series efectivas, agarre mixto: 3 x 5 x 135 kg
2´30" de decanso

Dominadas pronadas abiertas 8, 8, 6
SS
Flexiones en suelo pies en alto 15, 20, 15
2´de descanso

Circuito hombros sentado:
elevaciones laterales, frontales, press, pájaro (6+6+6+8)
2 veces con mancuernas de 7, 5 kg, 1´30" de descanso

Curl martillo 2 x 8 con mancuernas de 15 kg
SS
Press francés con mancuernas 2 x 8 con mancuernas de 12 kg
1´30" de descanso

- Nuevo record en PM.
En este ciclo lo hago 2 veces a la semana. La idea es llegar a 3 x 5 con 140-142 kg.
Sin problema alguno de agarre gracias a la magnesia

- Después del PM estaba reventadillo. Los brazos molidos.

UFFF!!
Excelente entreo Pureta!

ese PM muy bueno, y muchas felicidades por el nuevo record jeje!_contrato_

saludos hermano!_abrazo_