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La verdad es que es malo por como se estiran los tendones de las rodillas, pero en caso de los halterófilos se dan dos aspectos fundamentales, la pedazo flexibilidad de cadera q tienen q les hace bajar tanto sin que que las rodillas pasen demasiado de la punta de los pies y segundo que como lo llevan haciendo toda la puta vida (empiezan de crios) los tendones "están acostumbrados" a ese estiramiento
Ya ves. Tienen una extraña combinación: muchísima elasticidad y unos tendones de acero.
En fin.
Hoy lo de todos los jueves
Circuito
- Sit ups con peso, 3 x 8 con 5 kg
- Sit ups sin peso, 6 x 10 variadas
- Rotadores: 2 ejercicios, 3 x 8 de cada
- Ejercicios variados de cuello, con pesas de 5 y 10 kg. 3 x 10 laterales, treseros, frontales.
- Plancha isométrica de 2´
- Inclinaciones laterales con mancuerna de 15 kg. 3 x 10 por lado
- Peso merto a 1 pierna. Soy un machote, hoy con las mancuernas de 8 kg. 3 x 8.
Todo esto del tirón. Sin descanso alternando ejercicios. Bueno, en la última serie del PM a 1 pata he parado porque tenía los lumbares como piedras
- 15´de bicicleta a intervalos, sprints y toda la pesca
- 8´en cinta inclinada de puntillas.
Podía haber hecho más pero paso. Los 3 primeros minutos te los tiras diciendo: ¿para qué haré esta subnormalidad? Luego es más llevadero
Estiramientos por un tubo. Puentes de luchador, flexiones escapulares, etc.
