Diario Del Pureta
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Juancar
AdMiNiStRaToR III
Dicen por ahi, que hacer dominadas supinas es de maricas. Yo por si acaso no las hago __meparto_ a ver si me van a salir tetillas o algo.
Cuidado con las espaldas fatigadas. Son buenas presas de los que hacen dominadas supinas...no se si me entiendes.
Un abracillo
Pureta
...
Yo he leído que a los maricas les gustan los que hacen dominadas supinadas.
Porque es un ejercicio cojonudo para la espalda.
Y los maricas son los que no las hacen.
¿Espalda fatigada? ten cuidado que tú, con tu lesión, eres carne de cañón...
Niko_El_Piko
New member
Tienes doble polea o no?
Es un ejercicio para movilizar ESA PARTE q te duele a ti (la inserción del bíceps en el hombro), que no es mas ni menos q una de las cabezas del bíceps.
Pero hay que saberla hacer. No se como explicartelo, la verdad!
PORQUE NO ME PREGUNTASTE AYER Y TE HACIE UN VIDEO!!!!
Carajo!
P.D.: So quieres te lo explico en palabras... hago el intento.
Juancar, eso es cierto! Los dominadores supinos son.... TODOS PUTOS!!!!!!!!
(los que hacemos jalones supinos no, eh?!?!?)
Niko_El_Piko
New member
Si pero Juancar la tiene lesionada no fatigada...... los que la tienen fatigada se inclinan fácilmente!
Pureta
...
No, los que hacéis jalones supinos sóis pajilleros.
O sea, que quieres que haga el doble bíceps en polea. Pasando de los brazos en cruz a los antebrazos a 90º. ¿A eso te refieres, chocha?
Lo sabes por experiencia propia, eh, truhán. Tú te inclinas aunque no la tengas fatigada, so viciosa.
Niko_El_Piko
New member
Bue....... aqui va.
De pie entre las poleas enfrentadas. Le colocas un "estribo" a cada extremo de la polea alta.
Los húmeros se ubican en el mismo plano que el tronco, es decir asumí la misma posición que tendrías si estuvieras acostado en el piso, espalda pegada al piso, hombros al piso, codos al piso, etc. Obviamente CANARIO, el ejercicio se hace de pie!
Las poleas en posición alta; es decir que los codos quedarám levemente mas altos que los hombros.
SIN ADELANTAR LOS CODOS, realizas el doble curl de biceps, llevando los puños hasta ATRAS DE LAS OREJAS, supersupinando en forma ABOSLUTAMENTE exagerada. El nudillo del dedo meñique, queda atrás del lóbulo de la oreja.
De esta forma vas a trabajar la cabeza corta del bíceps que es la que se inserta en el hombro.
Poco peso, preplaya. Piensa que este es un ejercicio de rehabilitación.
Lo pruebas y me dices.
Abrazo!
, asique te deseo salud.
peterparker1
heroe desde los 60
Que bonita tu discursion con Niko, como dos abueletes sarasas en la sala de espera de un ambulatorio hablando de sus problemas de espalda,jajaja
Pasa una buena noche, pureta. Si tienes a alguien que te aguante no pidas mas, que para ti ya es bastante regalo,jajaja, (si uno lo piensa, desear a alguien que pase esta noche en familia igual es una cabronada por la que te odiara media vida...)y si alguien se descuelga por la chimenea de tu casa, llama a la pasma que fijo que es un ladron,jajaja
Feliz navidad, felix._abrazo_
Pasa una buena noche, pureta. Si tienes a alguien que te aguante no pidas mas, que para ti ya es bastante regalo,jajaja, (si uno lo piensa, desear a alguien que pase esta noche en familia igual es una cabronada por la que te odiara media vida...)y si alguien se descuelga por la chimenea de tu casa, llama a la pasma que fijo que es un ladron,jajaja
Feliz navidad, felix._abrazo_
Coño mira ya se el nombre del cacho cabron este...
Yo pense que ni tenia fijate._humillaci
No ha aparecido aun, esta liado comprandole tanguitas rojas y esas cosas a tu chorba, para ver si asi puede dejar esta noche las putas viagras.
Si quieres un consejo, no pierdas el tiempo Felix._humillaci
PD: Se llama como el cabron de mi jefe jajajaja es que no podia tener otro nombre no JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
Yo pense que ni tenia fijate._humillaci
No ha aparecido aun, esta liado comprandole tanguitas rojas y esas cosas a tu chorba, para ver si asi puede dejar esta noche las putas viagras.
Si quieres un consejo, no pierdas el tiempo Felix._humillaci
PD: Se llama como el cabron de mi jefe jajajaja es que no podia tener otro nombre no JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
la criatura
"miembra"
feliz navidad
de todo corazon, felices fiestas, campeon
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
y yo que venía a criticar lo que hubieses hecho hoy... pues nada felices fiestas puretilla
Pureta
...
24/12. Rutina Recinos/ Intensidad. Semana 3
Con la polla de que hoy no trabajaba, mi piba me ha traido de cabeza toda la mañana.
A casa de la suegra a arreglar una mesa para la cena de esta noche. De compra. A envolver regalos y todo el rollo.
Pero al final, he ido a entrenar.
Como hoy sólo abrían de 11 a 2, el gimnasio estaba petado. Todos los niños malos del barrio. Porreros, farloperos, pastilleros y peloceniceros habidos y por haber. La música a todo trapo y todo dios gritando.
A punto de irme al ver el panorama.
Pero, como dicen aquí, NO JOHN, NO WAYNE
He hecho un esfuerzo de abstracción y he entrenado como si estuviera solo. De vez en cuando bajaba al mundo real para mirarle las peras a una chavala colombiana que está que cruje. Para no distraerme, miraba también a la panadera, que va al gimnasio, y que es como Moby Dick pero en XXXXXXXXXL
Calentamiento, 10´
Cargada + press militar de pie
5 x 1 con 55 kg
2´de descanso
Zancadas estáticas
3 x 8 con mancuernas de 17,5 kg
1´30" de descanso
Curl femoral
3 x 8 x 50 kg
1´30" de descanso
Gemelo a 1 pierna con mancuerna
3 x 8 x manc de 25 kg
1´de descanso
Peso muerto rumano
3 x 8 x 100 kg
2´de decanso
Encogimientos explosivos
3 x 10 x 70 kg
1´de descanso
10´de estiramientos.
Y poco más.
Bueno, FELIZ RAMADÁN PARA TODOS MENOS EL CANARIO
Con la polla de que hoy no trabajaba, mi piba me ha traido de cabeza toda la mañana.
A casa de la suegra a arreglar una mesa para la cena de esta noche. De compra. A envolver regalos y todo el rollo.
Pero al final, he ido a entrenar.
Como hoy sólo abrían de 11 a 2, el gimnasio estaba petado. Todos los niños malos del barrio. Porreros, farloperos, pastilleros y peloceniceros habidos y por haber. La música a todo trapo y todo dios gritando.
A punto de irme al ver el panorama.
Pero, como dicen aquí, NO JOHN, NO WAYNE
He hecho un esfuerzo de abstracción y he entrenado como si estuviera solo. De vez en cuando bajaba al mundo real para mirarle las peras a una chavala colombiana que está que cruje. Para no distraerme, miraba también a la panadera, que va al gimnasio, y que es como Moby Dick pero en XXXXXXXXXL
Calentamiento, 10´
Cargada + press militar de pie
5 x 1 con 55 kg
2´de descanso
Zancadas estáticas
3 x 8 con mancuernas de 17,5 kg
1´30" de descanso
Curl femoral
3 x 8 x 50 kg
1´30" de descanso
Gemelo a 1 pierna con mancuerna
3 x 8 x manc de 25 kg
1´de descanso
Peso muerto rumano
3 x 8 x 100 kg
2´de decanso
Encogimientos explosivos
3 x 10 x 70 kg
1´de descanso
10´de estiramientos.
Y poco más.
Bueno, FELIZ RAMADÁN PARA TODOS MENOS EL CANARIO
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Niko_El_Piko
New member
walt frazier
Cimmerio
feliz navidad Pureta¡¡Gracias por este añito de consejos¡¡¡_iloveu__iloveu_
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