Diario del proximo Mr. olympia

[Danniix]

+1

 

[M.Mentzer]

sentadilla 140kg

aqui les dejo este video para q se entretengan

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[Danniix]

umm que mal posición de la camara. bienn

 

[M.Mentzer]

de nuevo las andadas

hoy entren ESPALDA-ANTEBRAZO

dominadas abiertas 1x10 1x8 2x6 jajaja no pude sacar las 4x 10

domiandas cerrado 4x8

jalon cerrado 3 series 3x12 nadamaz para congestionar un poco

remo en barra T 15-60kg 12-70kg 10-80 6-90

remo con barra 4x10 85kg

hiperextenciones 4x10

antebrazo con mancuerna
8x15 jajaja varias posiciones qdaron como los de priest

 

[Aries2]

Pero que manera tan mierda de escribir tus entrenamientos jajaja

 

[Profeta]

el remo con barra muy bueno...!!

el remo en T es una mariconada....!!

en fin
buen entreno marica.

 

[Aries2]

Pon lo que cargas no mames puta

 

[M.Mentzer]

Pero que manera tan mierda de escribir tus entrenamientos jajaja

jaja pues no tenia ganas wey, pero ya poco a poco voy poniendo aqi avances de la defi y el entreno

el remo con barra muy bueno...!!

el remo en T es una mariconada....!!
en fin
buen entreno marica.

jaja el remo con barra me falto solo fue zuave, pero el T fue la ostia we 90kg en la barra asotando

AHORA SOLO ENTRENO 4 VECES ALA SEMANA
LUNES:HOMBRO TRICEP
MIERCOLES: ESPALDA ANTEBRAZO ADOMEN
VIERNES; PECHO BICEP
SABADO: PIERNA

 

[Profeta]

aun asi es una mierda tu T


xD

 

[Danniix]

el diario homosexual , no tengo culo , soy una perra

 

[M.Mentzer]

Pon lo que cargas no mames puta

ok
dominadas abiertas y cerradas ya puse serie sy repes, peso con el de mi panza

jalon cerrado todas las barras de la polea son como 20

remo en barra t como dije el maximo 90 kg

remo con barra 85kg

hiperextensione socn un disco de 20

y el antebrazo con amncuernas de 10 kg

aun asi es una mierda tu T

jajaj ya qisieras gordo
xD

el diario homosexual , no tengo culo , soy una perra

ni modo la envidia los corroe

 

[Aries2]

que mariconada de antebrazo

 

[Profeta]

_abrazo_ _jodete_

 

[M.Mentzer]

que mariconada de antebrazo

_abrazo_ _jodete_

_jodete_ nada les parece

 

[Profeta]

cuando levantes pesos aceptables... hablame, mientras no me dirigas la palabra, me decepcionaste

 

[M.Mentzer]

pecho bicep

press plano 4x10 90kg

press incliando con mancuerna 4x12 26kg

press declinado 3x8 100kg 1x25 60kg

cristos 3x15 12kg (como los hacia arnold)_guerra_




Bicep

curl con barra z 4x8 50kg

banco scott aparato 9 barras 3x6, con 2 barras 40 repes


y bueno fue todo el entreno, el pecho qedo supero machacado a igual qlos biceps

un saludo
el lunes retomo el entrno y la dieta con las ganas q empeze esto

_feooo__feooo__feooo__feooo_

 

[gonchisz]

OMG EL PRESS BANCA Y EL CURL
sos una bestia

 

[M.Mentzer]

soy un poco dedicado a esto gon
el secreto es las constancia yamor a esto, acompañado con una pqña dosis de genetica

 

[Landreau]

genetica pero si eres una marrana de 11 tetas >=D

muahahahahahahahaa! saludos wapo xD

 

[Fenomeno]

me pasaba para saludar crak