Diario de Yandrack

Ares7 dijo:
Y si eres un violador :S
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pedobear_250102.jpg
 
Pues nada,fotos subidas en fisio.

PD:Me voy a hacer algo de Hiit y algún circuito improvisado en casa.
 
Bueno,dejo el cardio dominguero por aquí:

-10min calentamiento andando a 5,5-6km/h

-10min HIIT(9 veces):
·Sprints 25s
·Descanso activo caminando a 6,5km/h 45s
-10min enfriamento andando a 6-6,5km/h



Ya en casa,circuito(4 veces):

-Remo invertido 12reps
-Lagartijas 12reps
-Sentadillas 20reps
-Lumbares tumbado 15repes
-Encogimientos abs 15reps lastre 10kg


Acabé reventado la verdad,después del hiit meterse un circuito es matador,iba a hacer otro más duro con algún burpress y saltos de potencia pero que va...las piernas totalmente agotadas...estoy para el arrastre,di completado eso y gracias...

Ahora a descansar con un té verde y a esperar el churrasquito con ansia !! :D
 
Buff.... Ese circuito pinta bastante duro tras haber realizado el HIIT.
¿Sueles hacer eso todos los domingos?
 
riojano93 dijo:
Buff.... Ese circuito pinta bastante duro tras haber realizado el HIIT.
¿Sueles hacer eso todos los domingos?
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Si,ahora como no salgo la mañana del Domingo siempre está libre,y si no hago nada me pongo nervioso en casa..así me quedo tranquilo para poder comer al mediodía con alegría y fundamento..jejejeje

Es que yo me siento poco activo,aunque en todos los sitios pone que hacer deporte 5-7veces a la semana ya es ser muy activo a mi no me convence...eso de pasar horas foreando y dedicar tan sólo 1 o 1 ymedia diaria al deporte me sigue pareciendo de sedentario....

Estoy loco?xdxdxdxd
 
yandrack dijo:
Si,ahora como no salgo la mañana del Domingo siempre está libre,y si no hago nada me pongo nervioso en casa..así me quedo tranquilo para poder comer al mediodía con alegría y fundamento..jejejeje

Es que yo me siento poco activo,aunque en todos los sitios pone que hacer deporte 5-7veces a la semana ya es ser muy activo a mi no me convence...eso de pasar horas foreando y dedicar tan sólo 1 o 1 ymedia diaria al deporte me sigue pareciendo de sedentario....

Estoy loco?xdxdxdxd
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Yo qué sé tío jejejexd








Lo cierto es que sí, hacer 1 horita y media de deporte no nos quita la vida sedentario que llevamos algunos. Por suerte mañana empiezo a ser más responsable y se me acabaron las tardes foreando. :*
 
yandrack dijo:
Dejo por aquí lo de hoy,que no tuve tiempo antes de cascármela:


-Press tranca: 5x6 70kg
-Remo barra de carne: 5x5 70kg
-Sentadilla sobre negro 5x6 120kg
-Encogimientos por el frío 3x15 discos 24kg
-Fondos entre muslos al fondo hasta el tríceps 3x12 con 20kg lastre.

Corrida:

Ordeñar y almacenar un camión de lefa toda la mañana.(3horas)


Saludos.
M

Extraído de Firmosis.com
firmosis.com/foro/diarios-de-pajeamiento/29795-diario-de-yandrackk-nuevas-fotos-ultima-paja?start=250#122058
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Buen entreno guarrete ;)
 
Última edición:
Asekas dijo:
Buen entreno guarrete ;)
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yandrack dijo:
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Tienes que tener la palma de la mano en carne viva
 
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