Diario de Yandrack

Si tío me paso por Fisio, aunque no tanto como antes jajaja

No saco demasiado tiempo para foros y demás

Me alegro de que vaya bien tío
 
Dejo lo de hoy:

-Dominadas 3x8 (3 primeras repes normales,el resto con impulso)
-Dumbell snatch 3x15(cada brazo) 15kg
-Pistols 3x6 por pierna 15kg (Me cuesta mantener el equilibrio)
-Burpress 3x12
-biserie 3x12 curl biceps/extension triceps con 10kg
-Elevaciones laterales 3x30 con mancuernas de 2kg
-Zancadas 2x10 con cada pierna con 15kg lastre.

Saludos.
 
Hoy:


Por la mañana en ayunas 15Km caminando a unos 7.5km/h de media.

Tarde:

-Burpress 3x12
-Pistols 3x8 10kg
-Dominadas 3x8
-Dumbell snatch 3x15 por brazo 15kg
-Zancadas 3x15 por pierna 15kg
-Curl biceps 3x10 12kg
-Fondos triceps 3x12
-Abs 3x15


Saludos!!
 
yandrack dijo:
Hoy:


Por la mañana en ayunas 15Km caminando a unos 7.5km/h de media.

Tarde:

-Burpress 3x12
-Pistols 3x8 10kg
-Dominadas 3x8
-Dumbell snatch 3x15 por brazo 15kg
-Zancadas 3x15 por pierna 15kg
-Curl biceps 3x10 12kg
-Fondos triceps 3x12
-Abs 3x15


Saludos!!
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Puto guiri, deja de hacerte el guay y pon los ejercicios en español. _cintura_
 
-Flexiones y press hombro c/m tó seguio 3x12
-Sentarme como los perros pero con una pierna intentando no ostiarme 3x8 10kg
-Tirar párriba el cuerpo con los brazos 3x8
-P.M c/m y elevación frontal a un brazo echando ostias 3x15 por brazo 15kg
-Andar tó raro 3x15 por pierna 15kg
-Aser bola 3x10 12kg
-Poner las manos pátras sujetando unos hierros y bajar y subir 3x12
-Joderme la barriga 3x15
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Tan difícil era?
 
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