Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Esperemos no sea nada de gravedad nena..
no hay de que, para eso estamos
_chino_
Diario de Xavy Mercado, forjando un nuevo yo!!!
- Iniciador del tema Xavy Mercado
- Start date
Esperemos no sea nada de gravedad nena..
_chino_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
_contrato_ Día 38, Semana 6 _contrato_
Descanso
ORGULLOSO __meparto_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
*
_contrato_ Día 39, Semana 6 _contrato_
Espalda, Deltoide Posterior ◕ 53 minutos
-Remo 45° Supino 3x8 - 45.45.50 kg •••
-Remo T Prono 3x10 - 30.35.40 kg •••★
-Remo Mancuerna 3x8 - 20.20.20 kg •••
-Jalón Supino Amplio 3x10 - 8.9.10 placas ••• ★
-Remo Polea Sentado 3x10 - 13.13.13 placas ••
-Pajáro de Pie en Polea 3x10 - 3.3.3 placas •••
• Grado de Dificultad
★ Nuevo Récord
Un entreno definitivamente muy loco, hoy quise divertirme y el entreno se lo dedico a nuestro estimado amigo Black, amigo espero cuando vuelvas veas este entreno, se que me faltaron muchas mas series y repeticiones para dar tu talla pero me hubiera sido imposible.
Hoy simplemente m diverti muchicimo, los descansos fuerons casi todos de 45 segundos salvo cuando cambiaba de ejercicio o aumentaba los pesos. Creo que definitivamente mis rodillas ya no van a soportar mas peso así que ya es momento de desterrar al remo con barra y al peso muerto de la nueva rutina de espalda. Metere el remo T prono y unas hiperextensiones lastradas para trabjar casi los mismo angulos xD.
Mañana solo entrenaré biceps y abdomen para dejar descanzar mas tiempo al pectoral pues el lunes con la nueva rutina hay que darle machaque especializado y no quiero tenerlo tocado con solo 48 horas de descanzo, vale pues ahi esta el entreno critiquenme!!!! _disputa_
_prohibir_ _iloveu_
danu2
Folla-Gallinas
CUidadoo cuida esas rodillas no entrenamos para lessionarnos sino para petarnos !
venía a decir lo mismo jaja. "el loco de los remos".
Pero está bien que hayas disfrutado de lo que hiciste, ya con la próxima rutina machacarás la espalda como se debe.
Una pena lo del peso muerto, pero es por la salud de tus rodillas lo veo muy bien.
saludos
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Gracias mi Gale pero hasta no alcanzarte en el mancuerna no me sentire macho jajajajaja ntc saludos bro...
El mismo Chey, esque me empezaron a doler las rodillas con el remo con barra y creo que tendre que suplirlo con éste, ademas la congestion que me causa se siente mucho mejor que la del remo barra, ademas de que no sabia que con el agarre prono pudiera mover ese peso.
Me desordene un poquito Andy, pura diversión y mucho mucho sudor jajajaja. Pa despedir la ultima semana de esta rutina y machacar la espalda lo mas posible.
Por eso mismo >> _coti_ peso muerto - remo barra
Bueno esque el primer dia y ya me quieres poner que estoy desquiziado con esos remos jajajaja esque no tenia otras cosa que hacer jajajaja pero me diverti y en cuanto a las rodillas pues si una pena pero no queda de otra macho un abrazo...
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Mañana pienso meterle biceps nadamas y abdomen, dejare descanzar desde ya el pecho, triceps y hombros para poderles machacar bien el lunes...
Si Negro en la nueva rutina no estan contemplados tantos remos no te preocupes... _iloveu_
Pues no te deseo el dolor que en estos momentos estoy sintiendo en las rotulas y peor aun cuando me las toco y muevo poco las piernas se siente como bisagra mal engrasada
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Hola Nora como te va!!! Pues en parte si, me gustan mucho pero mucho las mujeres de senos grandes y no se porque la verdad, me llaman mucho la atención, nada me quita el aliento mas que un buen escote y buenos pechos ejem ejem _porro_
Todas las mujeres con las que he estado no han tenido pechos como la chica de mi avatar pero si los han tenido de buen tamaño de lo contrario no hubiera andado con ellas (jaja exigente el cabron __meparto_)
En especial esta mujer de mi avatar, me encanta!!!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
*
_contrato_ Día 40, Semana 6 _contrato_
Pecho, Bíceps ◕ 60 minutos
-Press Banca 4x6 - 50.50.50.50 kg •••
-Press Inclinado 4x8 - 40.40.40.40 kg •••
-Cruce de Poleas 4x10 - 4.4.4.4 placas •••
-Curl Barra 4x8 - 20.20.20.20 kg •••
-Curl Mancuerna 4x8 - 8.8.8.8 kg •••
-Curl Martillo 4x8 - 10.10.10.10 kg ••••
• Grado de Dificultad
★ Nuevo Récord
Entreno ligero saliendome de los lineamientos de lo que hasta hoy era mi rutina actual, termino las 6 semanas con excelentes sensaciones (a excepción de mis rodillas) en el pecho y biceps.
Más que nada ayer y hoy quise hacer una prueba de lo que va ser tocar musculos solos en un dia especifico y bueno creo que si me va gustar mucho. Los presses para pecho los hice ligeros pues quiero que este lo mas recuperado posible para el lunes que lo entreno ya de nuevo y aver que tal me va.
Los bíceps y tríces (éstos ultimos no entrenados) creo que no estan acostumbrados a el estimulo directo tanto como al indirecto que les he estado dando con la rutina anterior entonces creo que eso los va sacar del posible estancamiento en el que se encuentran en cuanto a fuerza se trata con respecto a pecho, espalda y hombros.
Vale pues despido la rutina que hasta ahora era mi favorita jejeje un abrazo para todos y bueno aver que opinan.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
tu chico exigente dejese de webonadas y mas entrenar xD
buen entreno lo de hoy compañero
destaco ese inclinado y el cruce sobre todo
sigue asi bro
un saludo campeón
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
tu chico exigente dejese de webonadas y mas entrenar xD
buen entreno lo de hoy compañero
destaco ese incvlinado y el cruce sobre todo
sigue asi bro
un saludo campeón