Diario de Xavy Mercado, forjando un nuevo yo!!!
- Iniciador del tema Xavy Mercado
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peco7
Ya hace falta que le den
bruce atropella vacas? WFT! jajajajaja
esperando nuevos entrenos de la semana, un abrazo tio
Simplemente me dicen el rey de los tags muahahahahaha.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
ya me pase muchacho...
ni pedo negro, me toco vivir asi... _adios_
jajajaja...
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Esque no tengo especifico muchacho pero es algo mas o menos así para esta semana:
Desayuno:
-250 ml leche
-Cereal Special K
*Entreno
Post-entreno
-250 ml leche
-30 gr proteina zero carb
Comida
-Arroz o pasta
-Res, puerco, pollo, atun, mariscos, pescado*
-Quezo
-Frijoles, lentejas, alubias, garbanzos*
Snack
-Cacachuates**
Cena
-250 ml leche
-Lata de atún
*Varia cada día
**Porciones pequeñas
Creo que eso seria todo, como ves no es mucho y creeme que antes comia menos y aun asi estaba ganando masa pero perdia grasa mas rapido que ahora con la limentacion que estoy llevando.
danu2
Folla-Gallinas
Ten cuidado cenas muy poco tio, yo que tu quitaba algo del almuerzo y le metia en la cena, por ejemplo si vas a tomar un filete de ternera, pues lo guardas y lo tomas en la cena, si estas en volumen no te conviene catabolizar durante la noche _salta_
peco7
Ya hace falta que le den
jajaja, ¿lo dijiste enserio?.
peco7
Ya hace falta que le den
¿Volumen o definición paisa?
danu2
Folla-Gallinas
¿no es poca comida para volumen?
peco7
Ya hace falta que le den
Aparentemente, pero por no cenar pesado no va a catabolizar.
Si es para masa, también veo la dieta un tanto escasa.
Pero el cuerpo humano es un misterio.
+1
danu2
Folla-Gallinas
bueno, pero si si tienes una dieta hipocalorica
peco7
Ya hace falta que le den
Independientemente de lo que cene las calorias mandan al final del día.
danu2
Folla-Gallinas
vale ahi yebas razón
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Siendo endomorfo si como mas acumulo demasiada grasa, de por si siento que como demasiado, y la semana pasada aun estaba cenando filetes de res, puerco, pollo, pescado con verduras y dos claras de huevo pero no me podia dormir incluso cenando 2 horas antes de dormir, no puedo.
Por eso no me gusta honestamente postear lo que como, porque se bien que siempre me dicen que esta escasa que esta mal para volumen, pero coño todos somos mundos diferentes y reaccionamos diferentes a la ingesta calorica diaria, como dijo Platon el cuerp humano es un misterio y miren que yo soy viva representación de esa afirmación.
Por eso no me gusta honestamente postear lo que como, porque se bien que siempre me dicen que esta escasa que esta mal para volumen, pero coño todos somos mundos diferentes y reaccionamos diferentes a la ingesta calorica diaria, como dijo Platon el cuerp humano es un misterio y miren que yo soy viva representación de esa afirmación.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
jaja porque las preguntas Peco???
Pero el cuerpo humano es un misterio.
+1
danu2
Folla-Gallinas
de acuerdo totalmente macho si te ves potente con eso adelante !
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Es que en verdad Danu, yo cogo masa facilmente pero para mi desgracia cogo el mismo volumen de grasa y no se nota, por lo tanto debo compensar eso en alimentación.
Una vez probé comer 6 veces al día, comiendo mayormente proteinas y carbos complejos y mira en 2 semanas habia subido como 2 tallas y la ropa me ajustaba demasiado, y asi cardio de lunes a viernes así que ya te imaginaras.
En estos momentos gracias dios estoy cogiendo masa y creo que ya le estoy agarrando el modo a mi metabolismo, aunque no descarto un dia de estos visitar a un nutriologo para comer lo que en verdad necesito caloricamente hablando y bueno alimentarme bien.
Pero eso no será hasta que sea independiente, hoy por hoy, solo puedo comer lo que hay en casa jeje._cocinero_
danu2
Folla-Gallinas
eso es verdad pero comer 6 veces al dia no tieen por que ser un impedimento si ingieres las mismas calorias durante el dia que cuando acias 4 comidas, estamos en las mismas, tambien es verdad que si comes los mismo en 6 comidas que en 4 el resultado es el mismo , conclusion tu conoces tu cuerpo mejor que nadie
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Y fijate que algo muy curioso, es que cuando como un postre siempre en la comida, ya sea una rebanada de pan dulce, una rebanada de pastel o cosas me noto con menos tallas en cintura a lo largo de la semana. No se en que consiste y riete si queires jajaja porque yo lo estoy haciendo, pero es verdad.