Diario de Winston
- Iniciador del tema Winston Bogarde
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Catira
La Walkiria
Sí. En mi caso, porque estoy de baja médica __meparto_
Ya en serio, pues no lo sé. Supongo que, entre otras cosas, se trata más de no saber, de no tener claros los objetivos o simplemente no saber cómo alcanzarlos.
Si lo de la baja va en serio, espero que te recuperes pronto.
Respecto a lo otro, siempre he considerado que sería mucho más efectivo para una chica una rutina tipo stronglifts o similar que no los tropecientos ejercicicios en series de 4x12 más menos que soléis hacer.
Motivos? Hacer los tropecientos ejercicios es empezar la casa por el tejado.....
Catira
La Walkiria
Pues depende. Depende del nivel que tengas y de los objetivos que quieras, pues. No hay una fórmula universal para todos, ya lo sabes.
Y sí, lo mío iba en serio; estoy recuperándome de una epicondilitis. _lengua_
Cierto, pero mucho nivel se tiene que tener para que una rutina de fuerza-potencia para principiante no sea efectiva.
Espero que te recuperes pronto de ese codo _enfermera_
Pd1: Busco chica para demostrar los beneficios de una rutina tipo stronglifts o similar.
Requisitos: Fuerza mental y constancia
Pd2: Perdona Winston por "ensuciarte" tu diario
Última edición:
Catira
La Walkiria
¡¡¡Gracias!!! _beso_
Winston Bogarde
Let the music play
Hombre, un clásico!
Aunque haya cambiado de avatar siempre seguiré siendo negro de alma y corazón.
Ahora me paso a dejarte algo bueno
_abrazo_
No hombre!
De ensuciar nada.
Este diario es también vuestro diario _chino_ Y la conversa estuvo interesante.
Winston Bogarde
Let the music play
Entreno de hoy
La pierna izquierda va mejorando. Semana 1: 1x5/85 kgs ; semana 2: 1x10/90 kgs ; y ésta: 1x13/100 kgs . La recuperación va viento en popa.
Cada día me siento más cómodo con el Pendlay. Creo que poco a poco irá subiendo.
Un abrazo!
- Sentadilla power --- 1x5/75 ; 1x3/85 ; 1x13/100 kgs
- Sentadilla frontal --- 3x5/80 kgs
- Remo Pendlay --- 3x8/105 kgs
- Fondos --- 3x8/36 kgs
- Buenos días --- 3x8/70 kgs
- Levantamiento turco
La pierna izquierda va mejorando. Semana 1: 1x5/85 kgs ; semana 2: 1x10/90 kgs ; y ésta: 1x13/100 kgs . La recuperación va viento en popa.
Cada día me siento más cómodo con el Pendlay. Creo que poco a poco irá subiendo.
Un abrazo!
Aunque estuviera interesante, no logro enganchar a una chica para una rutina de fuerza-potencia ni queriendo...... No saben lo que se pierden
Respecto a tu entreno, me alegro muchísimo de esos avances en tu rodilla. Impresionantes pesos como siempre
Winston Bogarde
Let the music play
Buena sentadilla power, para ser casi paralítico.
Ahora en serio, otra demostración de potencia a la que pocos pueden aspirar.
Un abrazo.
Gracias Platon _chino_
Viniendo de ti es todo un alago.
Un abrazo!
Si, es extraño que ninguna mujer quiera hacer este tipo de rutina. Además para los fines que suele buscar la mayoría de mujeres (poco volumen y buena tonicidad) éste tipo de rutinas sería ideal.
Gracias por lo de la rodilla _chino_
Un abrazo ventoux.
Snatcher
New member
Enhorabuena
Muy buenos pesos y sobretodo que te vas viendo cada vez más recuperado. Ya queda menos para retomar el nivel anterior.El pendlay vaya si le pillaste gusto _chino_
Winston Bogarde
Let the music play
Enhorabuena
El pendlay vaya si le pillaste gusto _chino_
Gracias Snatcher _chino_
Pensaba que la recuperación sería más laboriosa, pero está yendo más deprisa que lo imaginaba.
No sé como he podido vivir sin el Pendlay
Un abrazo!
Snatcher
New member
Gracias Snatcher _chino_
Pensaba que la recuperación sería más laboriosa, pero está yendo más deprisa que lo imaginaba.
No sé como he podido vivir sin el Pendlay
Un abrazo!
Me alegra
¿Sigues algún tipo de tratamiento médico o ya estás simplemente trabajando en gimnasio?Winston Bogarde
Let the music play
Gracias negro _chino_
Siento más trabajo de cadena posterior. Pero la diferencia es mínima.
Me alegra
No sigo tratamiento. Lo único que me hicieron fue quitarme el líquido sinovial que se había derramado.
Sólo gym.
06marcos06
New member
¿Que coño es la sentadilla power?
Vaya fondacos mamonazo!! jaja
Vaya fondacos mamonazo!! jaja
Winston Bogarde
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Es la sentadilla disfrazado de power ranger.
Es esto: This URL has been removed!
La barra baja y las piernas más abiertas que en la culturista. En realidad es la que siempre hago, pero hoy me ha dado por poner "power".
Gracias marcos! Un abrazo!
06marcos06
New member
EHH!! que guapaaa, yo que asi no lo hacia por miedo de reclutar poco el cuadriceps.
Vamos tenia entendido que al hacerla asi es ''tipo sumo'' y que es mas que nada para el aducctor.
Y ya te digo, asi no tengo problema de inclinar mucho la espalda hacia delante.
¿Asi se entrena cuadriceps tambien o en menor medida?
Saludos.