Diario de Winston

[Winston Bogarde]

Una cosa winston, tu el press militar o overhead press (no se si para ti tienen alguna distinción), los haces con los pies juntos al estilo clásico o separados?? simple curiosidad

Yo lo hago con los pies a la anchura de hombros, más o menos.
Y piernas rectas.

Que espaldacas para vendimiar!!!

Y poca grasa tirando a ninguna.

Rask: el overhead press tiene diferencia con el press militar. Aunque hoy en día todo el mundo llama al overhead press, press militar. Las diferencias son pequeñas pero las hay.

Gracias super!
Para vendimiar dice

Esa espalda no vale preemoh! Jaja es broma, buena espalduca.

Supongo que con los pies separados, con ellos juntos se pierde mucha estabilidad...

Gracias marcos!

 

[06marcos06]

Por cierto, ¿vas a entrenar ahora no?
Yo tambien, cuando vuelva espero ver un buen entreno sino Bruce te acariciara la cara con su miembro viril.

 

[raskolnikov]

Se que existe diferencia; solo le pregunto a el si el la toma en cuenta cuando pone SOHP en su rutina o no lo tiene en cuenta

 

[Winston Bogarde]

Por cierto, ¿vas a entrenar ahora no?
Yo tambien, cuando vuelva espero ver un buen entreno sino Bruce te acariciara la cara con su miembro viril.

No tendré esa suerte...
Por cierto, lamentable entreno en tuyo. Ya lo digo hasta antes de que lo hagas.

 

[raskolnikov]

Vaya bicho que estas hecho; cualquiera se mete contigo porque hay que decir que eso esta en un cuerpo de 1,90 y pico

 

[Winston Bogarde]

Se que existe diferencia; solo le pregunto a el si el la toma en cuenta cuando pone SOHP en su rutina o no lo tiene en cuenta

No te enfades rasko __meparto_
Sí lo tengo en cuenta. Lo hago con una anchura que me permita mantener bien el equilibrio. En mi caso anchura de hombros, más o menos.
un saludo crack.

 

[06marcos06]

No tendré esa suerte...
Por cierto, lamentable entreno en tuyo. Ya lo digo hasta antes de que lo hagas.

Con la forma en la que sexy me bailas
y lo rico que tus labios me besan
a tu lado se me pasan las horas
lejos de ti no sales de mi cabeza.



Te sorprenderé.

 

[Winston Bogarde]

Vaya bicho que estas hecho; cualquiera se mete contigo porque hay que decir que eso esta en un cuerpo de 1,90 y pico

Gracias rasko _chino_
1m 94cm 9mm en mi última medición


ya que subo una foto, que se vea.

Venga, ya que me lo pedís, os dejo una foto de mi espalda en frío.

Me piro al gimnasio que me toca singles de Squat y Peso Muerto. __pesas__

 

[Bruce2]

Como me gustaria engabonar esa espalda ooooorgggg

 

[supercop1]

Como me gustaria engabonar esa espalda ooooorgggg

Ves ensayando con este moreno:

 

[raskolnikov]

esos bultos son músculos??? seguro que no son tumores XD, dios que bicho

 

[Winston Bogarde]

Semana 2

Día Máximo Esfuerzo cadera

Levantamientos ME

• Squat - 1x1/140
• Peso muerto - 1x1/220

Levantamientos auxiliares

• Seated good mornings - 5x5/102.5
• Floor GHR con bossu - 5x5 This URL has been removed!

Notas:

Bueno, el squat mejorando. 140 y sin forzar. Sigue siendo una basura pero mucho mejores sensaciones que la semana pasada. El trabajo de cadena posterior de esta semana ha premiado.

Los GHR no está la máquina, pero he encontrado una alternativa bastante buena.

Un saludo!

 

[raskolnikov]

Cual es tu alternativa a la maquina de GHR??

 

[Winston Bogarde]

Cual es tu alternativa a la maquina de GHR??

La he puesto no?
Ésta: This URL has been removed!

 

[06marcos06]

Enorme entreno de superhombres.

 

[06marcos06]

La he puesto no?
Ésta: This URL has been removed!

Fijo que le haces un agujero al bosu para metersela de la que bajas, eh pillin!

 

[Winston Bogarde]

Enorme entreno de superhombres.

Gracias marquitos __genial__

Fijo que le haces un agujero al bosu para metersela de la que bajas, eh pillin!

Eztaz en lo zierto hamijo

 

[Máximo D. Meridio]

winston, cada vez que leo tus entrenos tengo que ir a Youtube para traducirlo. ponlos en español hombre!

 

[Platon1]

Como tú dirías, lamentable entrenamiento.

 

[Chey1]

vaya espalda winston, joerrr