Diario de Walt Frazier

LUCABRASI dijo:
XD........... ya empezaste con la creatina?? a ver si vas a hacer como yo, que la primera vez que proble la creatina yo creo que me pasaba con la dosis y me entrabajan unas diarreas que bueno... jajaja
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si,por ahora voy bien jeje ningun visita rara al retrete _cagando_
 
Última edición:
Desayuno 9:45 : Tazon de leche con gofio + sandwich de pavo + 1 yogur

10 35: 3 gr de creatina


11:15:ENTRENO

10 min de bici

-Sentadillas 3x8 (65k)
-Peso Muert Rumano 3x8 (65k)
-Prensa 3x10 (140k)
-Gemelos Sentado (60k)

-10 min Eliptica

-Planks,Side Planks...

Al terminar: 3gr de creatina

35min despues: Proteinas +1 platano



Observaciones:

-Los pesos de risa,pero es lo que me permite la rodilla por ahora,poco a poco va volviendo a la normalidad...
 
¿pq hiciste bici antes de la rutina?

Lo mejor, sin duda, el tazón de leche y gofio... no hay nada mejor.. jeje
 
LUCABRASI dijo:
¿pq hiciste bici antes de la rutina?

Lo mejor, sin duda, el tazón de leche y gofio... no hay nada mejor.. jeje
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hombre para calentar,aunque no estes lesionado viene bien jeje en mi caso es obligatorio.
NI CREATINA NI NA ,EL GOFIO ES LO MEJOR JEJEJE

gonchisz dijo:
para estar mal de la rodilla esos pesos los veo impresionantes!!!
a seguir asiii
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gracias tio¡¡¡intentare recuperar mis peso de antes en pocos meses.



saludosssss
 
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LUCABRASI dijo:
XD........... ya empezaste con la creatina?? a ver si vas a hacer como yo, que la primera vez que proble la creatina yo creo que me pasaba con la dosis y me entrabajan unas diarreas que bueno... jajaja
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Seguramente es por la fase de carga. Es bastante común q de molestias gastrointestinales pero desaparecen enseguida. _cagando_

walt frazier dijo:
Gofio - Wikipedia, la enciclopedia librelo tomo en ves de la avena._tragar_


saludos triple h¡_abrazo_
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Hay un dicho x aqui q dice: Es mas dificil que comer gofio y silbar. jejeje

Buen trabajo Walt. A mejorar esa rodilla!
 
Ey hijo de Crom te tengo abandonado vas muy bien!! Buenos pesos en esa sentadilla y PMR imagino que te pican las patas Cimmeriano jua jua
 
Desayuno 9:45 : Tazon de leche con gofio + sandwich de pavo + 1 yogur

10 35: 3 gr de creatina


11:15:ENTRENO

-Press de hombro 10 8 8 5(20k,22k,22k,25k) c/U
-Press Arnold 1x10 (17.5k) 2x6(20k) c/U
-Pajaros 2x10 (12.5k)1x6(15k)c/U

-Curl Banco Scoot 10 8 8 6(35k.40k,40k,45k)
-Press Frances 2x10(30k) 2x6 (35k)
-Curl Predicador a una mano 1x10 2x8 (17.5k,20k,20k)
-Press Cerrado 10 8 6 (50k,55k,60k)
-Curl 21 Barra 2x (30k)
-Fondos 2x8 (15kg de lastre)


Al terminar: 3gr de creatina

35min despues: 1 platano + carne de cerdo con salsa
 
Última edición:
Entrenas los domingos?? Joder ese sí es un gimnasio como Dios manda...
Una bestialidad los pesos en hombros... Muy bueno si señor..

¿como te va con la creatina? ¿notas algo diferente?
 
LUCABRASI dijo:
Entrenas los domingos?? Joder ese sí es un gimnasio como Dios manda...
Una bestialidad los pesos en hombros... Muy bueno si señor..

¿como te va con la creatina? ¿notas algo diferente?
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es lo bueno de este gym abre todos los festivos jeje la creatina por ahora no noto nada especial,me veo con mas ganas pero eso ya es psicologico creo jeje



saludos¡¡¡¡_abrazo_
 
jhoptam dijo:
Ey hijo de Crom te tengo abandonado vas muy bien!! Buenos pesos en esa sentadilla y PMR imagino que te pican las patas Cimmeriano jua jua
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que gusto leerte ¡¡jjaja si que pican,de estar tanto tiempo parado no se acordaban de lo quera una sentadilla y un peso muerto _diablo_


saludos¡¡¡_abrazo_
 
walt frazier dijo:
es lo bueno de este gym abre todos los festivos jeje la creatina por ahora no noto nada especial,me veo con mas ganas pero eso ya es psicologico creo jeje



saludos¡¡¡¡_abrazo_
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+1

Yo no noté ninguna diferencia con la creatina cuando la tomaba. Tengo un bote de 750gr en casa y no lo tomo porque además de no notar nada haría trabajar más al hígado y al riñón.
 
Triple_H dijo:
+1

Yo no noté ninguna diferencia con la creatina cuando la tomaba. Tengo un bote de 750gr en casa y no lo tomo porque además de no notar nada haría trabajar más al hígado y al riñón.
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pues no se,para mi es casi como proteinas,no espero que me de mas fuerzas o algo,solo espero que me ayude aumentar de masa,a ver en unas semanitas si noto algo jeje_beber_
 
walt frazier dijo:
Desayuno 9:45 : Tazon de leche con gofio + sandwich de pavo + 1 yogur

10 35: 3 gr de creatina


11:15:ENTRENO

-Press de hombro 10 8 8 5(20k,22k,22k,25k) c/U
-Press Arnold 1x10 (17.5k) 2x6(20k) c/U
-Pajaros 2x10 (12.5k)1x6(15k)c/U

-Curl Banco Scoot 10 8 8 6(35k.40k,40k,45k)
-Press Frances 2x10(30k) 2x6 (35k)
-Curl Predicador a una mano 1x10 2x8 (17.5k,20k,20k)
-Press Cerrado 10 8 6 (50k,55k,60k)
-Curl 21 Barra 2x (30k)
-Fondos 2x8 (15kg de lastre)


Al terminar: 3gr de creatina

35min despues: 1 platano + carne de cerdo con salsa
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Hola walt!!! Cuanto tiempo ^^

Veo que te has dado bastante caña aun siendo fiestas eh?
El trabajo de hombros muy bueno, sobre todo esos 15 Kg en pajaros.
Y el trabajo de biceps y triceps buenisimo, veo que has conseguido un gran avance en triceps.
Y en biceps increible el curl 21, 30 Kg... yo no puedo ni 8 repes normales con ese peso xDD

Bueno tio, nos vemos!! Sigue asi ^^
 
Burnout:2055 dijo:
Hola walt!!! Cuanto tiempo ^^

Veo que te has dado bastante caña aun siendo fiestas eh?
El trabajo de hombros muy bueno, sobre todo esos 15 Kg en pajaros.
Y el trabajo de biceps y triceps buenisimo, veo que has conseguido un gran avance en triceps.
Y en biceps increible el curl 21, 30 Kg... yo no puedo ni 8 repes normales con ese peso xDD

Bueno tio, nos vemos!! Sigue asi ^^
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si,gracias a que el gym no cerraba,asi pude aprovechar mejor las calorias de los turrones y polvones que me meti para abajo jejeje


un abrazo Burnout¡
 
q bestial ese entreno
en especial los pesos del hombro y biceps
en biceps tiras mas q en triceps no?
abrazooooo
 
gonchisz dijo:
q bestial ese entreno
en especial los pesos del hombro y biceps
en biceps tiras mas q en triceps no?
abrazooooo
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jeje si triceps siempre ha sido un musculo que me ha costado,aunque ahora no tanto,sobre todo me cuesta el press frances._latigo2_

saludos guerrero¡'
 
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