Diario De Vikingindo.
- Iniciador del tema Vikingindo.
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Niko_El_Piko
New member
Que cosa mas rara Vik. Yo llego a hacer militar en la multipower, y voy derecho al cirujano a operarme.
Q cosa mas rara, vikin. Exactamente donde serían los dolores?
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Pues los dolores son donde finaliza el trapecido en el hombro izquierdo justo debajo de un hueso que me sale un poco en la clavicula creo recordar que en un plano del cuerpo humano estaba justo un hueso llamado acromion o algo así es a esa altura y si me parece tan curioso como frustrante que doliendome el hombro me duela en determinados ejercicios y en los basicos de hombros por poner un ejemplo no me moleste apenas..........ya te contaré haber si puedo pronto ir al traumatologo y le pido me haga una resonancia magnetica otra cosa es que quiera recetarmela el muy jodido.
Un salu2¡¡¡¡¡
Pureta
...
Que moña.
¿Sabes para qué me paso por tu diario?
Porque a un abuelo como yo le mola estar de puta madre y ver que un chaval como tú está hecho una puta mierda.
Y, ahora en serio, según la forma del acromión puede afectarte al entrenamiento. Te puedo pasar un link de un post que leí.
Pero, lo más probable es que tengos algo parecido a lo que he tenido yo: un pinzamiento en el manguito rotador.
A mí se me han quitado las molestias de dos maneras
1.- Ejercicios de movilidad y estiramiento. Te puede pasar info
2.- He estado 10 meses sin hacer press de pecho con barra.
Ahora he vuelto, pero lo hago al esti power: mucho arco, bajando a la parte inferior del pectoral, con los omópaltos juntos y sin sacar nada de nada de hombro.
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Pero que moñas eres , que haria yo sin ti _iloveu_ toda la info que me pases bienvenida sera, , hablando del press banca cuando lo hago con las manos bien habiertas y arqueando bien la espalda es decir aislando a tope pecho evidentemente con menos kg de lo que suelo tirar no tengo molestias ni dolor............ hoy hice dominadas normales (sin bajar hasta el fondo concentrando a tope en dorsal y no me molesto tampoco va por dias ,hoy calente de la leche y estire como 20 minutos mi hombro lo agradecio pero por desgracia no todos los dias tengo esos minutos extra y tengo que apañarme como puedo. En cuanto a los ejercicios si me da a mi que la inflamacion interna me hace pinzar el rotador no tengo duda de ello pero quiero un buen especialista que me asesore bien............
Gracias por pasarte pues siendo tu aun para insultarme _cintura_
Un salu2 puretin¡¡¡¡¡
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Entrenamiento lunes dia 21 Septiembre 2009:
CUADRICEPS:
Sentadilla: 2 x 10 x 80kg,10 x 100kg,5 x 120kg,2 x 130kg,8 x 80kg.
Tijeras en multipower+Extensiones: 4 x 10-8 x 40kg + 4 x 10-8 x 50-60kg(superserie)
HOMBROS:
Press militar : 4 x 8 x 70kg.
Press en maquina: 4 x 10 x 60kg.
Elevaciones laterales: 4 x 10 x 10kg.
Un salu2 maricas de playa¡¡¡¡
CUADRICEPS:
Sentadilla: 2 x 10 x 80kg,10 x 100kg,5 x 120kg,2 x 130kg,8 x 80kg.
Tijeras en multipower+Extensiones: 4 x 10-8 x 40kg + 4 x 10-8 x 50-60kg(superserie)
HOMBROS:
Press militar : 4 x 8 x 70kg.
Press en maquina: 4 x 10 x 60kg.
Elevaciones laterales: 4 x 10 x 10kg.
Un salu2 maricas de playa¡¡¡¡
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Entrenamiento martes dia 22 septiembre 2009:
DORSAL + FEMORAL:
Dominadas: 4 x 8-7
Remo sentado : 4 x 70-90kg.
Remo apoyo: 4 x 10 x 70-95kg.
Femoral sentado: 4 x 10 x 50-70kg.
PMR: 4 x 8-10 x 80kg.(con barra)
Unas pocas ABS y para casita a descansar.
Un salu2 titanes de los hierros¡¡¡¡¡¡¡
DORSAL + FEMORAL:
Dominadas: 4 x 8-7
Remo sentado : 4 x 70-90kg.
Remo apoyo: 4 x 10 x 70-95kg.
Femoral sentado: 4 x 10 x 50-70kg.
PMR: 4 x 8-10 x 80kg.(con barra)
Unas pocas ABS y para casita a descansar.
Un salu2 titanes de los hierros¡¡¡¡¡¡¡
Niko_El_Piko
New member
Puta bestia grandota... imponente las patas.
Y esas dominadas liderando un trabajo excelente de espalda.
Estoy con pureta. Ejercicios de rotador es la mejor solución.
sds!
Y esas dominadas liderando un trabajo excelente de espalda.
Estoy con pureta. Ejercicios de rotador es la mejor solución.
sds!
peterparker1
heroe desde los 60
también castigas mucho los hombros, Vik, porque las rutinas que empleas con ellos son demoledoras y mas teniendo molestias
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Gracias bbrules hay que dar todo si quieres conseguir solo avanzar un poco es la exigencia de este deporte,
Un salu2¡¡¡
Gracias marica cavernicola pero todavia me queda mucho camino vamos hacienodo lo que se puede haber hasta donde se puede llegar que espero sea mucho mas lejos.
Un salu2 mariquita¡¡¡¡¡¡
Si que los castigo peter siempre fueron mi gran obsesion y siguen siendola pero eso si a ejercicios que me molesten lo mas minimo los dejo de lado al menos por esa sesion de entreno hasta otro dia que no me moleste......
Un salu2 aracnido¡¡¡¡¡
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
ENTRENAMIENTO JUEVES DIA 24/09/09
PECHO + BICEPS:
PRESS BANCA:100KG X 5(me molestaba como de costumbre el hombro asi que decidi en vez de hacer series piramidales hacer series lineales y con menos peso)
4 x 8 x 90kg tiempo descanso aprox de 1 a 1,30 "
Press superior mancuernas: 4 x 10 x 25kg.
Aperturas maquina: 3 x 10 x 50-60kg.
Cruces poleas: 3 x 10 x 35 kg lado.
BICES:
Curl barra EZ: hoy opte por hacer series lineales tambien: 4 x 10 x 30kg+8 u diez de la barra a un minuto descanso entre series extrictas aislando el biceps a tope.
Martillos: 4 x 10 x 12kg.
25 minutos de aerobicos en la eliptica
esto es todo por hoy me encontraba hecho una piltrafa humana , eso de dormir poco me sienta fatal , dormi solo 4 horas por el puto curro y despues de comer tube que aprovechar para ir al gym estoy que reviento de sueño asi que me voy a cenar y a la cama a descansar.
Un salu2 maquinas de los hierros¡¡¡¡¡¡¡
PECHO + BICEPS:
PRESS BANCA:100KG X 5(me molestaba como de costumbre el hombro asi que decidi en vez de hacer series piramidales hacer series lineales y con menos peso)
4 x 8 x 90kg tiempo descanso aprox de 1 a 1,30 "
Press superior mancuernas: 4 x 10 x 25kg.
Aperturas maquina: 3 x 10 x 50-60kg.
Cruces poleas: 3 x 10 x 35 kg lado.
BICES:
Curl barra EZ: hoy opte por hacer series lineales tambien: 4 x 10 x 30kg+8 u diez de la barra a un minuto descanso entre series extrictas aislando el biceps a tope.
Martillos: 4 x 10 x 12kg.
25 minutos de aerobicos en la eliptica
esto es todo por hoy me encontraba hecho una piltrafa humana , eso de dormir poco me sienta fatal , dormi solo 4 horas por el puto curro y despues de comer tube que aprovechar para ir al gym estoy que reviento de sueño asi que me voy a cenar y a la cama a descansar.
Un salu2 maquinas de los hierros¡¡¡¡¡¡¡
bbrules
0
X2.. es que hay que dejarlo todo para avanzar en este mundo... y mas en este deporte!!!!
Bueno entrenamientos de tetas y porras... lo unico es que pudiste haber metido otro ejercicio para los biceps!!!!
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo Vikin, inflando tetas con esos presses.
Coño que me costó entender lo que habías escrito en el curl, carajo. Pareces el canario escribiendo!!!
Pensé que eran 8 o 10 reps con la barra sola!!! BRUTO!
Saludos!
Coño que me costó entender lo que habías escrito en el curl, carajo. Pareces el canario escribiendo!!!
Pensé que eran 8 o 10 reps con la barra sola!!! BRUTO!
Saludos!
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Este diario permanecera inactivo hasta que me recupere de la lesion.
DEJO EL DIARIO EN STAND BY MIENTRAS DURE LA LESION DE HOMBRO Y CONSIGA RECUPERARME TOTALMENTE DE LA MISMA
Pues eso ahora hago una simple full body para 3 dias que repito en la semana cuando puedo entrenar 4 el dia 1. ya posteare el entrenamiento para ver que se puede mejorar pero lo que es el diario como he dicho lo dejare un poco apartado.
Un salu2 maricas.
DEJO EL DIARIO EN STAND BY MIENTRAS DURE LA LESION DE HOMBRO Y CONSIGA RECUPERARME TOTALMENTE DE LA MISMA
Pues eso ahora hago una simple full body para 3 dias que repito en la semana cuando puedo entrenar 4 el dia 1. ya posteare el entrenamiento para ver que se puede mejorar pero lo que es el diario como he dicho lo dejare un poco apartado.
Un salu2 maricas.
Niko_El_Piko
New member
Vamos tragaleches, que puedes participar del foro asiduamente, y aportar cosas.
Suerte con la recuperacion del hombro. EN breve seguiras tirando pesos de mastodonte como siempre.
Abrazo Vikin!
Suerte con la recuperacion del hombro. EN breve seguiras tirando pesos de mastodonte como siempre.
Abrazo Vikin!
Pureta
...
Bienvenido de nuevo, majo.
Yo tengo unos cuantos zurcidos por el cuerpo y, como tengo muchos años, he tenido alguna que otra lesión en diferentes deportes.
Y, para arregarlo, como he vivido de hacer trabajos físicos durante unos añitos, he tenido varios accidentes.
Una lesión es muy frustrante, pero se puede vivir con ella y después de ella.
Lo primero que hay que evaluar es si la cirugía puede ser una solución.
A veces una operación a tiempo es más útil que arrastrar molestias durante meses o años.
Pero bueno, vete contando que te han dicho exactamente médicos, fisios y lo que sea.
Un abrazo, tocho.
Yo tengo unos cuantos zurcidos por el cuerpo y, como tengo muchos años, he tenido alguna que otra lesión en diferentes deportes.
Y, para arregarlo, como he vivido de hacer trabajos físicos durante unos añitos, he tenido varios accidentes.
Una lesión es muy frustrante, pero se puede vivir con ella y después de ella.
Lo primero que hay que evaluar es si la cirugía puede ser una solución.
A veces una operación a tiempo es más útil que arrastrar molestias durante meses o años.
Pero bueno, vete contando que te han dicho exactamente médicos, fisios y lo que sea.
Un abrazo, tocho.
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Gracias Brocker yo llevo años con el militar y de lujo, incluso con la lesion es uno de los ejercicios que puedo hacer sin mucha molestia por suerte pues me encanta, Un salu2 maquina.Que te mejores pronto tio. Y cuídate ese hombro.
Hace años que tb tuve problemas en los hombros y el cambio del press tras nuca al militar fue cojonudo... vamos que no vuelvo a hacer tras nuca ni loco.
Un saludote
Seguiremos por aqui marica y te voy a meter caña que veo que estas hecha una puta nenaza haber si te pones las pilas y dejas de hacer de preplaya gay ya eh que no te pega nada puñetero troglodita.
Un salu2 y un _abrazo_ Espero te vaya todo bien niko (cuanto tiempo espero de veras nos seguimos leyendo ya me contaras que tal te va)
Pues mira Pureta la lesion en concreto es (sindrome subacromial) que no es otra cosa que el hueco del hombro donde confluyen el hueso del humero con los tendones del manguito rotador se reduce tanto (por inflamacion continuada o por otros habitos) que llega un momento en el que roza el tendon con el hueso donde se aprecia por Resonancia magnetica que empieza a desgastarse incluso la cabeza del humero.Este desgaste es muy severo para el tendon que sufre en demasia sino se pone remedio pudiendo llegar en casos extremos a romper , la solucion esta en no dejar que se siga inflamando(evitar ejercicios que produzcan tal inflamacion , antiinflamatorios,hielo,) , sesiones de fisio durante meses de forma esporadica o continuada segun lesion y daño(yo ya me veo mejor voy unas 2 veces semana o algunas solo 1) y si en cuestion de un periodo de 6-7 meses desde se detecta lesion y con todo lo anterior sigue molestando hay que probar con las infiltraciones y esperar siguiendo con la misma rutina durante un año si apartir de aqui sigue todo lo anterior, pues se empieza a estudiar la solucion de la operacion que es la mas desaconsejada y solo en ultima instancia(que no la tengo descartada) siempre que no mejore con todo lo anterior por lo pronto ire poco a poco hasta septiembre haber que tal me va....................
Un salu2 y un fuerte _abrazo_ pero sin mariconadas