Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Diario De Vikingindo.
- Iniciador del tema Vikingindo.
- Start date
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Pues si foterolarga, es una sensacio a la vez que estraña , placentera y muy gratificante................ no se como explicarlo jejejejejeje vamos que me veo de puta madre en comparacion para que andarnos con tonterias__meparto___meparto___meparto_
Un salu2 fiera¡¡¡¡
TerenceHill
Moderador
mucho entrenar y poco trabajar veo yo eeeeeeeeeeeeeh?!! jajjaja
saludos makina!!!
saludos makina!!!
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Para currar ya estais ustedes así yo me puedo tocar los cataplines _jodete___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Un salu2 vaquero y haber quien es el guapo que dice que ir al gym no es currar.
TerenceHill
Moderador
tu fijate!! vaya tela jajajaja tuché jajaja no seré yo kien diga ke tu no curras makinaaaaaaaaaaaaa!!!
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Pectoral + Biceps
Press inclinado con mancuernas: 8 x 35kg , 2 x 7 x 35kg , 9 x 30kg
Press inclinado en multipower: 3 x 7-8 x 70kg.
Press plano mancuernas: 3 x 10 x 30kg.
Aperturas : 3 x 12-13 x 15kg.(cada mancuerna)
Biceps:
Curl barra Ez: 2 x 40kg x 8, 6 x 50kg, 4 x 56kg.
Martillos: 10 x 12kg, 10 x 15kg, 10 x 17kg.
Curl banco scott: 2 x 10 x 15kg.+ curl poleas 2 x 10 x 20kg(para rematarlo)
Observaciones: hoy el gym estaba hasta las patas y tube que amoldar el entreno pues en el press banca estaban haciendo cola jejejeje , asi que me las arregle con mancuernas y estoy hecho polvo.......... buena congestion veremos las agujetas que tal....... Un salu2¡¡¡¡
Press inclinado con mancuernas: 8 x 35kg , 2 x 7 x 35kg , 9 x 30kg
Press inclinado en multipower: 3 x 7-8 x 70kg.
Press plano mancuernas: 3 x 10 x 30kg.
Aperturas : 3 x 12-13 x 15kg.(cada mancuerna)
Biceps:
Curl barra Ez: 2 x 40kg x 8, 6 x 50kg, 4 x 56kg.
Martillos: 10 x 12kg, 10 x 15kg, 10 x 17kg.
Curl banco scott: 2 x 10 x 15kg.+ curl poleas 2 x 10 x 20kg(para rematarlo)
Observaciones: hoy el gym estaba hasta las patas y tube que amoldar el entreno pues en el press banca estaban haciendo cola jejejeje , asi que me las arregle con mancuernas y estoy hecho polvo.......... buena congestion veremos las agujetas que tal....... Un salu2¡¡¡¡
peterparker1
heroe desde los 60
Le has dado caña, Vik, Veo que sobre todo con el biceps vas a muerte
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
El biceps es mi puta obsesion tio a cada tonto le da por algo jejejejeje , si le doy duro haber que tal responde el jodio¡¡¡¡¡¡
Un salu2¡¡¡
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Un entreno digo de un habitante de Valkiria.
Si que le das al bíceps, si.
Un saludo!!
Si que le das al bíceps, si.
Un saludo!!
antoniomalaga
ANTO
Buen entrenamiento, eso son kilos en biceps, jejeje!
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Pues si amigo que le vamos hacer envidio a la gente que dice que le crece el biceps solo haciendo pecho y hombro pues como no es mi caso no me queda otra que machacarlo con toda mi alma jejejejejjejejejeej, Un salu2 gorila¡¡¡
Bueno amigo hacemos lo que podemos pero viendo como apretais algunos ese peso lo moveras tu en breve te lo aseguro sigue dandole duro. Un salu2¡¡¡¡
Bueno antonio,paisano es lo que toca al que quiere algo algo le cuesta así que..... un salu2.¡¡¡
supongo que pregunta tonta pero....
como es posible que haya tanta diferencia entre el curl de biceps con martillo??...yo en mis entrenos donde puedo notar tanta diferencia entre pesos es en pierna o quizá espalda pero en los demás músculos mantengo una linea...toy haciendo algo mal????_comorr__comorr__comorr_
Ah...no metiste ningún declinado, fue por la peña que había o por algo en especial???
besusssssssss_abrazo_
como es posible que haya tanta diferencia entre el curl de biceps con martillo??...yo en mis entrenos donde puedo notar tanta diferencia entre pesos es en pierna o quizá espalda pero en los demás músculos mantengo una linea...toy haciendo algo mal????_comorr__comorr__comorr_
Ah...no metiste ningún declinado, fue por la peña que había o por algo en especial???
besusssssssss_abrazo_
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Pues mira laya te contesto por partes maja:
El curl con barra es eso curl con barra el eje principal del entreno de biceps lo uso al principio con todas mis fuerzas y luego como es normal la fuerza va mezmando, en cuanto al curl martillo uso mancuernas de 17,5kg normalmente en la serie mas alta o incluso de 20kg, por lo cual si en curl barra subo a 56kg(sin contar barra) como ves no es tanta la diferencia............. mas teniendo en cuenta que en el curl martillo es mas de aislamiento y trabajamos el biceps de forma individual por lo que no cabe la trampa que pueda caber en el curl con barra¡¡¡¡¡¡¡¡ por ello es normal tirar mas kilos en el curl barra que en curls con mancuernas....................
En cuanto a pectorales: jejejejejejee, habia demasiado preplaya suelto parece que a todos les dio por hacer pecho y me tuve que apañar como pude habian 5 tios haciendo cola así que me trinque mis adoradas mancuernas y a machacar ademas de vez en cuando conviene cambiar el entreno y la forma de estimular y atacar el musculo para aportarle algo diferente que lo sorprenda y en definitiva lo ayude a hipertrofiar, en cuanto a lo del declinado algunas sesiones lo meto y otras no pero en definitiva prefiero hacer fondos en paralelas alternandolos con Peck Deck es una sensación brutal y estimulo muy buenos para el pecho es mas bien cuestion de gustos.....En cuanto a lo que comentas de seguir en todo una linea te darás cuenta que cuando empiezces a cargar fuerte en los primeros ejercicios(algo mas de lo que habitualmente estas acostubrada) el agotamiento será mayor al igual que el stress generado al musculo y por consiguiente en el resto bajará tu rendimiento.
Un salu2 maja¡¡¡¡¡¡¡¡
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Entrenamientos de los dias 22 y 24 de abril de 2008¡¡¡
22/04/08
PATORRAS:
Sentadillas: 4 x 10 x 80kg.
Prensa: 10 x 200kg,10 x 240kg,10 x 260kg, 9 x 275kg.
Extensiones: 4 x 12-15 x 40kg.
Superseries Femoral tumbado + Peso muerto piernas rigidas (manc.)
3 x 12 x 35-40kg + 3 x 10 x 35kg(manc.)
Gemelos: extension en maquina 5 x 15 x 115kg.
Abs + Lumbares y para casita corriendo que me iba al curro jejejejeje¡¡¡¡
Observaciones: buena congestion con las sentadillas las hice un poco con las punteras hacia fuera ya que quería congestionar mas la zona interior(cuadriceps) y el abductor, y no cargue a tope porque queria cargar con la prensa a full.
ENTRENO DEL JUEVES DIA 24 ABRIL 2008¡¡¡
HOMBROS + TRICEPS:
Press tras nuca: 10 x 50kg, 10 x 60kg, 10 x 70kg.
Press con mancuernas sentado: 10 x 20kg, 7 x 30kg, 2 x 10 x 20kg.
Aperturas a una mano: 4 x 10 x 10kg(cada hombro)
Pajaros: 4 x 10 x 10kg.
Remo al menton con barra EZ: 4 x 15-20 x 30kg.
Triceps.
Press frances: 4 x 10 x 40kg en la ultima que falle descargue la barra y hice 15 x 20kg.
Superserie fondos entre bancos + Jalones : 3 x 20 + 3 x 15 x 60kg.
Unas pocas abs y para casa reventado jejejejejeje¡¡¡¡
Observaciones: en el entreno de hombros bien volví de forma ligera a hacer el press tras nuca que llevaba en mis anteriores rutinas con buenos resultados para mejorar el hombro y estoy metiendo series ligeras en aperturas desde todos angulos y posiciones para conseguir congestionar y coger el punto deseado en el deltoide posterior que es mi gran cruz.............
Un salu2 titanes del acero¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
22/04/08
PATORRAS:
Sentadillas: 4 x 10 x 80kg.
Prensa: 10 x 200kg,10 x 240kg,10 x 260kg, 9 x 275kg.
Extensiones: 4 x 12-15 x 40kg.
Superseries Femoral tumbado + Peso muerto piernas rigidas (manc.)
3 x 12 x 35-40kg + 3 x 10 x 35kg(manc.)
Gemelos: extension en maquina 5 x 15 x 115kg.
Abs + Lumbares y para casita corriendo que me iba al curro jejejejeje¡¡¡¡
Observaciones: buena congestion con las sentadillas las hice un poco con las punteras hacia fuera ya que quería congestionar mas la zona interior(cuadriceps) y el abductor, y no cargue a tope porque queria cargar con la prensa a full.
ENTRENO DEL JUEVES DIA 24 ABRIL 2008¡¡¡
HOMBROS + TRICEPS:
Press tras nuca: 10 x 50kg, 10 x 60kg, 10 x 70kg.
Press con mancuernas sentado: 10 x 20kg, 7 x 30kg, 2 x 10 x 20kg.
Aperturas a una mano: 4 x 10 x 10kg(cada hombro)
Pajaros: 4 x 10 x 10kg.
Remo al menton con barra EZ: 4 x 15-20 x 30kg.
Triceps.
Press frances: 4 x 10 x 40kg en la ultima que falle descargue la barra y hice 15 x 20kg.
Superserie fondos entre bancos + Jalones : 3 x 20 + 3 x 15 x 60kg.
Unas pocas abs y para casa reventado jejejejejeje¡¡¡¡
Observaciones: en el entreno de hombros bien volví de forma ligera a hacer el press tras nuca que llevaba en mis anteriores rutinas con buenos resultados para mejorar el hombro y estoy metiendo series ligeras en aperturas desde todos angulos y posiciones para conseguir congestionar y coger el punto deseado en el deltoide posterior que es mi gran cruz.............
Un salu2 titanes del acero¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Si amigo quería no hacerla para dedicarle todo a la prensa pero aun así no me pude resistir eso si enfocandolo al basto interno y al abductor, para cambiar un poco. un salu2¡¡¡
peterparker1
heroe desde los 60
te iba a decir que si estabas bajando los pesos porque empezabas a notarte mas flojo por la definición, (a mi me pasa, me da mucha rabia, pero me pasa), pero después de ver ese pres tas nuca me callo.
¿como llevas la descarga de carbos?. Yo estoy todo el día de mala leche y supongo que eso tendrá bastante culpa, (aparte que últimamente duermo mas que un panda en invierno)
¿como llevas la descarga de carbos?. Yo estoy todo el día de mala leche y supongo que eso tendrá bastante culpa, (aparte que últimamente duermo mas que un panda en invierno)
